* Вход   * Регистрация * FAQ    * Поиск
Текущее время: 23 окт 2018, 07:38

Часовой пояс: UTC


cellspacing=/div
Спортзал
Модераторы: Citron-El, Malena, Матрена Филипповна
Начать новую тему Ответить на тему На страницу Пред.  1 ... 18, 19, 20, 21, 22  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Спортзал
СообщениеДобавлено: 01 авг 2018, 21:16 
Не в сети
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
21 сен 2012, 10:12
Сообщений: 10200
День 188
Ходьба - 15 000 шагов
День 189
Ходьба - 15 000 шагов
День 190
Ходьба - 9 000 шагов


День 191 1
Ходьба - 17 000 шагов
Ripped in 30 с Д.М. - 37 мин.

Изображение

Добавила "Стройное тело за 30 дней". Нравится. По сравнению с булками - легко. После 20-й минуты, правда, приходится делать передышки, но по-крайней мере коротенькие. Как и в первой программе "30 Day Shred", после тренировки во всем теле появляется крутое ощущение легкости . :happy:

_________________
Дерево надежды, стой прямо! ©


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Спортзал
СообщениеДобавлено: 02 авг 2018, 19:53 
Не в сети
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
21 сен 2012, 10:12
Сообщений: 10200
День 192 2
Ходьба - 11 000 шагов
3 уровень Killer Buns and Thighs с Д.М. - 45 мин.

Вроде начала входить в ритм. Вот только :-) раньше у меня только нижняя часть тела болела. А теперь после рипов болит всё. Ну, терпимо так.

_________________
Дерево надежды, стой прямо! ©


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Спортзал
СообщениеДобавлено: 10 авг 2018, 17:32 
Не в сети
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
21 сен 2012, 10:12
Сообщений: 10200
День 193 - 9 000 шагов
День 194 - 11 000 шагов
День 195 - 8 500 шагов
День 196 - 11 000 шагов
День 197 - 13 000 шагов
День 198 - 6 000 шагов
День 199 - 11 000 шагов


День 200 2
Ходьба - 11 000 шагов
Ripped in 30 с Д.М. - 37 мин.

Аврал на работе не оставляет времени на спорт. Зато потом спорт здорово снимает напряжение и стресс, которые скопились за неделю.

Изображение

Перерыв, правда, ощущается. В прошлый раз тренировка давалась куда легче.

_________________
Дерево надежды, стой прямо! ©


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Спортзал
СообщениеДобавлено: 11 авг 2018, 19:28 
Не в сети
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
21 сен 2012, 10:12
Сообщений: 10200
День 201
Ходьба - 9 000 шагов
2 уровень Yoga Meltdown с Д.М. - 35 мин.

По плану сегодня "булки". Но я поленилась. Неделя была тяжелая, надо силы восстановить. В общем, убедила себя позаниматься, но сделала поблажку. Поэтому - йога. Спокойная, размеренная, без кроссовок и прыжков.

Изображение

_________________
Дерево надежды, стой прямо! ©


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Спортзал
СообщениеДобавлено: 12 авг 2018, 21:03 
Не в сети
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
21 сен 2012, 10:12
Сообщений: 10200
День 202
Ходьба - 13 000 шагов
Хард Кор с Д.М - 10 мин.

Попробовала десятиминутную тренировку из серии Body Transformation: https://vk.com/videos-35705429?z=video-35705429_456239160%2Fclub35705429%2Fpl_-35705429_55270288
Разогреться, взбодриться с утра - самое то.

_________________
Дерево надежды, стой прямо! ©


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Спортзал
СообщениеДобавлено: 13 авг 2018, 18:09 
Не в сети
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
21 сен 2012, 10:12
Сообщений: 10200
День 203
Ходьба - 12 000 шагов
Body Transformation с Д.М - 20 мин.

Вчера я всё неправильно сделала. Оказывается, в Body Transformation есть 2-х минутные разминка\заминка и куча десятиминутных тренировок в разных стилях и на разные группы мышц. Комбинируй нужные и занимайся хоть полтора часа.

Описание: http://goodlooker.ru/jillian-michaels-10-minute-body-transformation.html

Сегодня попробовала Booty Boot Camp (силовые для ягодиц) и добавила немного кардио. Очень удобно в качестве зарядки, когда времени мало, а позаниматься хочется. Плюс: не хочется делать большой перерыв, потому что после него все дается тяжелей.

Редкий случай, когда напрячься стимулирует лень :DE06:

_________________
Дерево надежды, стой прямо! ©


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Спортзал
СообщениеДобавлено: 15 авг 2018, 22:06 
Не в сети
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
21 сен 2012, 10:12
Сообщений: 10200
День 204
Ходьба - 12 000 шагов


День 205
Ходьба - 8 000 шагов
Body Transformation с Д.М - 20 мин.

Сегодня попробовала Animal Style: тренировка для всего тела, в основе которой лежат движения в стиле животных.
Что ж, это было весело. Вот так походишь на карачках в стиле крокодила, попрыгаешь лягушкой, и пот градом.

_________________
Дерево надежды, стой прямо! ©


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Спортзал
СообщениеДобавлено: 16 авг 2018, 09:02 
Не в сети
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
23 сен 2012, 15:08
Сообщений: 2461
Хех... Ну что ж, почти три недели в зале дали некий результат, чтобы можно было сделать кое-какие личные выводы.

1) Да, психику разгружает очень и очень. Мне для этого хватило вообще одного занятия :-)
2) Посещение фитнес-клуба лично для меня гораздо проще, чем занятия дома. Потому что деньги заплачены, это надо отрабатывать. Потому что "дорогой, я сегодня в зал" - это куда эффективнее, чем: "дорогой, не трогай меня час, я буду заниматься. И собаку забери. И кошку. И телефон..." rolleyes* Да и паузы в полчаса уже не сделаешь.
3) Кардио - это скучно. Это, безусловно, нужно. С этим есть проблемы. Но как же это скучно! Через пять минут в голове начинают крутиться совершенно левые мысли, появляется желание куда-то пойти, что-то сделать и т.д. Пока спасает плеер с любимой музыкой.
4) Силовые тренажеры - это круто! Мне почему-то очень нравится на них заниматься. Может потому что, с одной стороны, это довольно размеренное занятие, так как движения должны быть плавными, а с другой - я могу произвольно сочетать тренажеры, менять вес и т.д. То есть разнообразие хоть какое-то.
5) Бассейн - это еще круче, чем тренажеры. Я обожаю плавать. В природных водоемах я могу подолгу торчать в воде, уплыв в сторону от шумного берега. Я много лет собиралась дойти до бассейна. А теперь он как приятное приложение к фитнес-клубу :DE0A: А еще там есть уголок с гидромассажем, где классно массируются булки :-)
6) Компания (живая) повышает мотивацию. Но как-то странно. Сначала муж меня смотивировал пойти в зал, а теперь я его постоянно мотивирую, а то ему "чет сегодня лень" :-)

Итог трех недель ненапряжного фитнеса: - 1 кг, - пара сантиметров, налезшие джинсы, которые не налезали в начале лета.

Кстати, нашла тут забавную программку: https://tvoytrener.com/fiziologua/energ ... irovka.php

_________________
Порой меня начинает сильно волновать общественное мнение... Но стоит выпить чашку хорошего чая - и все проходит!


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Спортзал
СообщениеДобавлено: 17 авг 2018, 11:36 
Не в сети
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
23 сен 2012, 18:23
Сообщений: 1509
Начала 3 уровень Killer Buns and Thighs. Неожиданно оказалось не сложно. Вернее не так - не сложнее, чем второй по ощущениям. А вот переход с первого на второй дался очень тяжело.
Получила свои законные -8-10 кг (да - они у меня бегают +-2) )) Но как обычно, кажется, что еще три точно надо минусануть не помешает 009*
Да к Killer Buns добавила пресс за 8 минут. Мне кажется в этой тренировке занятий на пресс/живот не хватает.

_________________
Хрен, положенный на мнение окружающих, обеспечивает спокойную и счастливую жизнь.Фаина Раневская.
Жене сказал, что пошел к любовнице, любовнице - что к жене, а сам за комп и работать, работать, работать...


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Спортзал
СообщениеДобавлено: 20 авг 2018, 22:24 
Не в сети
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
21 сен 2012, 10:12
Сообщений: 10200
День 206
Ходьба - 22 000 шагов
День 207
Ходьба - 14 000 шагов
День 208
Ходьба - 8 000 шагов


День 209
Ходьба - 17 000 шагов
Body Transformation с Д.М (Booty camp) - 20 мин.
День 210
Body Transformation с Д.М (Animal style)- 15 мин.

Девушки, вы молодцы! Успехи ваши мотивируют :happy:

Жалко, что мне теперь приходится делать паузы.
На "булки" пока что ни сил, ни времени не хватает(
И браслет глючит: то считаешь шаги, то не считает.

_________________
Дерево надежды, стой прямо! ©


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Спортзал
СообщениеДобавлено: 21 авг 2018, 18:44 
Не в сети
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
21 сен 2012, 10:12
Сообщений: 10200
День 211 (16-21)
Ходьба - 14 000 шагов
Body Transformation с Д.М (Animal style)- 15 мин.

Ну, браслет вроде заработал.
Задумалась сегодня, какую тренировку выбрать, решила опять ходить уточкой и прыгать лягушкой. Потому что тренировка на все тело, достаточно интенсивная (до пота), хорошо разогревающая с утра и при этом не слишком тяжелая - под вечер после неё еще остаются силы.

_________________
Дерево надежды, стой прямо! ©


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Спортзал
СообщениеДобавлено: 23 авг 2018, 20:46 
Не в сети
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
21 сен 2012, 10:12
Сообщений: 10200
День 212
Ходьба - 8 000 шагов

День 213
Ходьба - 17 000 шагов
Body Transformation с Д.М (Booty camp)- 20 мин.

сегодня я белка

Изображение

_________________
Дерево надежды, стой прямо! ©


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Спортзал
СообщениеДобавлено: 24 авг 2018, 19:41 
Не в сети
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
21 сен 2012, 10:12
Сообщений: 10200
День 214 3
Ходьба - 8 000 шагов
Ripped in 30 с Д.М. - 37 мин.
Изображение

_________________
Дерево надежды, стой прямо! ©


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Спортзал
СообщениеДобавлено: 25 авг 2018, 18:13 
Не в сети
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
21 сен 2012, 10:12
Сообщений: 10200
День 215
Ходьба - 11 000 шагов
Body Transformation с Д.М (Animal style)- 15 мин.

Изображение

но мне нужна большая картошечка

_________________
Дерево надежды, стой прямо! ©


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Спортзал
СообщениеДобавлено: 26 авг 2018, 17:30 
Не в сети
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
25 сен 2012, 14:08
Сообщений: 3546
Citron-El писал(а):
но мне нужна большая картошечка

Citron-El, я конечно не картошечка :bk: но точно не сомневаюсь что у тебя все получится! :sm904:
Ты и так уже добилась впечатляющих результатов, не сдавайся! :chir_lider:

_________________
Творец не поручает задач, не снабдив условием для их решения. ©


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Спортзал
СообщениеДобавлено: 26 авг 2018, 18:18 
Не в сети
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
21 сен 2012, 10:12
Сообщений: 10200
Afina, ты лучше картошечки )) Спасибо! Я собралась с духом и...

День 216 3
Ходьба - 12 000 шагов
3 уровень Killer Buns and Thighs с Д.М. - 40 мин.

Доброта вознаграждается. Сегодня я была добра к самой себе. И, знаете, это было не так уж сложно. Может, потому, что я отдохнула, и мышцы накачались во время мини-тренировок. "Булки" дались без мучений, тело потом меня вознаградило. Каждая клеточка пела "спасибо!"

_________________
Дерево надежды, стой прямо! ©


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Спортзал
СообщениеДобавлено: 27 авг 2018, 06:26 
Не в сети
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
23 сен 2012, 18:23
Сообщений: 1509
в процессе третий уроверь "булок")) Некотрые упражнения проходят с утежелением, так как малой решил, что это разновидность игры "покатай меня, большая черепаха" :biggrin:

_________________
Хрен, положенный на мнение окружающих, обеспечивает спокойную и счастливую жизнь.Фаина Раневская.
Жене сказал, что пошел к любовнице, любовнице - что к жене, а сам за комп и работать, работать, работать...


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Спортзал
СообщениеДобавлено: 27 авг 2018, 13:03 
Не в сети
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
21 сен 2012, 10:12
Сообщений: 10200
len4ik писал(а):
малой решил, что это разновидность игры "покатай меня, большая черепаха"


:-)
Ну, а что? Помогает маме!
А планку на руках пузом кверху тренер так и называет: "поза краба" )) Или деть на тебя в конце присаживается? Это прекрасное упражнение в последнем круге "собачка задрала ногу на гидрант" с такой нагрузкой сложновато делать :listen:

_________________
Дерево надежды, стой прямо! ©


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Спортзал
СообщениеДобавлено: 27 авг 2018, 18:35 
Не в сети
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
23 сен 2012, 18:23
Сообщений: 1509
Вот на собачке с ногой я его скатываю - ибо никак) А вот на крабе как раз не напрягает - либо я ее неправильно делаю, либо краб это самая халява. Самое сложное и не делываемое для меня - это пи-пи-пи супермен во всех вариациях) Во втором уровне я вообще на него забила и модифицировала упражнение...

_________________
Хрен, положенный на мнение окружающих, обеспечивает спокойную и счастливую жизнь.Фаина Раневская.
Жене сказал, что пошел к любовнице, любовнице - что к жене, а сам за комп и работать, работать, работать...


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Спортзал
СообщениеДобавлено: 27 авг 2018, 19:37 
Не в сети
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
21 сен 2012, 10:12
Сообщений: 10200
Мне сразу вспомнилась дама из шоу опры, которая всё никак не могла похудеть после родов, а потом активно занялась фитнесом с дитем в качестве гирьки (можно перемотать до 1:28 ): https://vk.com/videos-35705429?section=album_53849306&z=video-35705429_168091162%2Fclub35705429%2Fpl_-35705429_53849306

len4ik, слушай, ну, ты молодец. Я без отвлекающих факторов с трудом сосредотачиваюсь. А ты вот и спортсменка, и "большая черепаха" :happy: :co_ol:

День 217 4
Ходьба - 20 000 шагов
3 уровень Killer Buns and Thighs с Д.М. - 40 мин.

С суперменом я подружилась, а вот прыжки... при моем весе... ох... бедные мои коленки.

_________________
Дерево надежды, стой прямо! ©


Вернуться наверх
 Профиль  
 
Показать сообщения за:  Сортировать по:  
Начать новую тему Ответить на тему На страницу Пред.  1 ... 18, 19, 20, 21, 22  След.


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  

Яндекс.Метрика