* Вход   * Регистрация * FAQ    * Поиск
Текущее время: 18 сен 2018, 22:56

Часовой пояс: UTC


cellspacing=/div
Спортзал
Модераторы: Citron-El, Malena, Матрена Филипповна
Начать новую тему Ответить на тему На страницу Пред.  1 ... 17, 18, 19, 20, 21, 22  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Спортзал
СообщениеДобавлено: 25 июн 2018, 17:49 
Не в сети
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
23 сен 2012, 14:23
Сообщений: 4693
Ну не знаю, может, моя индивидуальная особенность))


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Спортзал
СообщениеДобавлено: 25 июн 2018, 21:26 
Не в сети
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
21 сен 2012, 10:12
Сообщений: 9942
День 157
12 000 шагов
20 мин. - Total Abs

Изображение

SilverStar писал(а):
Дык на вытянутых руках проще, пресс не так напрягается.


Надо будет попробовать.

Afina писал(а):
плохо поясницу удается держать


А ты делаешь её правильно? Планку, в смысле. Просто не должна быть такая уж сильная нагрузка на поясницу.
Я мужа попросила сегодня посмотреть и скорректировать ( оказалось, что я пятую точку слишком высоко поднимаю ))


Изображение

Изображение

_________________
Дерево надежды, стой прямо! ©


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Спортзал
СообщениеДобавлено: 26 июн 2018, 04:57 
Не в сети
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
23 сен 2012, 18:23
Сообщений: 1503
На вытянутых руках действительно проще, но делаю на локтях)
Выбрала для себя следующий курс - живот за 6 недель. Два дня сделала - нравится) В целом уже результат -6,5 кг - приятно, но хочу еще :DE02: Живот меня, конечно, расстраивает...

_________________
Хрен, положенный на мнение окружающих, обеспечивает спокойную и счастливую жизнь.Фаина Раневская.
Жене сказал, что пошел к любовнице, любовнице - что к жене, а сам за комп и работать, работать, работать...


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Спортзал
СообщениеДобавлено: 26 июн 2018, 18:58 
Не в сети
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
21 сен 2012, 10:12
Сообщений: 9942
День 157 3
Ходьба - 14 000 шагов
2 уровень Killer Buns and Thighs с Д.М. - 45 мин.

Ленчик, будешь меня вдохновлять на подвиги.

А то я что-то :9022: :001: Ползком этот киллер сегодня доделывала...

_________________
Дерево надежды, стой прямо! ©


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Спортзал
СообщениеДобавлено: 27 июн 2018, 21:43 
Не в сети
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
21 сен 2012, 10:12
Сообщений: 9942
День 158 4
Ходьба - 21 000 шагов
2 уровень Killer Buns and Thighs с Д.М. - 45 мин.

Удивительно, но я еще держусь на ногах. Видимо, Killer поднял силу\выносливость. И физически стало уже полегче. Но морально :321: нет.
На тридцатой минуте я ложусь. Буквально. На коврик. Отдохнуть.

_________________
Дерево надежды, стой прямо! ©


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Спортзал
СообщениеДобавлено: 28 июн 2018, 16:17 
Не в сети
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
25 сен 2012, 14:08
Сообщений: 3506
Citron-El писал(а):
А ты делаешь её правильно? Планку, в смысле. Просто не должна быть такая уж сильная нагрузка на поясницу.

А я знаю? Просила как-то сестру посмотреть ровно ли я держу спину, сказала, что вроде да.

_________________
Творец не поручает задач, не снабдив условием для их решения. ©


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Спортзал
СообщениеДобавлено: 29 июн 2018, 20:40 
Не в сети
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
21 сен 2012, 10:12
Сообщений: 9942
День 159
16 000 шагов

День 160 5
12 000 шагов
2 уровень Killer Buns and Thighs с Д.М. - 45 мин.

Еще пять дней. Еще пять дней. :isterichka:

_________________
Дерево надежды, стой прямо! ©


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Спортзал
СообщениеДобавлено: 30 июн 2018, 18:17 
Не в сети
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
21 сен 2012, 10:12
Сообщений: 9942
День 161 6
13 000 шагов
2 уровень Killer Buns and Thighs с Д.М. - 45 мин.

Внутренний монолог:
- Нет, я смогу....
:034: :034: :034:
- Нет, я доделаю...

Изображение

_________________
Дерево надежды, стой прямо! ©


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Спортзал
СообщениеДобавлено: 01 июл 2018, 19:10 
Не в сети
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
21 сен 2012, 10:12
Сообщений: 9942
День 162 7
19 000 шагов
2 уровень Killer Buns and Thighs с Д.М. - 45 мин.

Тренировка - жесть, конечно, но самочувствие после неё :cool_cool: :001:

_________________
Дерево надежды, стой прямо! ©


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Спортзал
СообщениеДобавлено: 01 июл 2018, 19:30 
Не в сети
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
23 сен 2012, 15:08
Сообщений: 2439
А у меня сегодня 30 км на велике :goria_cho:

_________________
Порой меня начинает сильно волновать общественное мнение... Но стоит выпить чашку хорошего чая - и все проходит!


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Спортзал
СообщениеДобавлено: 03 июл 2018, 20:01 
Не в сети
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
21 сен 2012, 10:12
Сообщений: 9942
День 163
23 000 шагов

День 164 8
16 000 шагов
2 уровень Killer Buns and Thighs с Д.М. - 45 мин.

Два дня, два дня, два дня :isterichka:

_________________
Дерево надежды, стой прямо! ©


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Спортзал
СообщениеДобавлено: 04 июл 2018, 08:38 
Не в сети
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
23 сен 2012, 14:23
Сообщений: 4693
SilverStar писал(а):
Короче, я себе тоже поставила цель: снижать не массу тела, а объёмы.
Имеется: 86-65-95 см.
Цель: 92-62-92 см. Ну я, конечно, шучу насчёт первой цифры, это нереально но вот вторая и третья - вполне. Если всё получится, то следующей целью будет ...-61-91.

Итак, спустя полгода имеем - та-дам! - 85-61,5-91,5. Купленные зимой трусы слетают :-) Первая цель достигнута. Полагаю, здесь помогли и упражнения, которые делала с января по май, и пешие прогулки + умеренное питание с наступлением лета.

SilverStar писал(а):
Есть и другая цель: в целом подтянуть мышцы, добиться хотя бы проступающих кубиков на прессе, подтянуть попу, укрепить мышцы спины.

Достигнуто частично, результат меня не полностью удовлетворяет. "Фартук" ушёл, но "уши" и целлюлит остались. Также из-за того, что прекратила упражнения, опять появились проблемы со спиной.

Третьей целью было наладить работу сердца. Вот тут опять пришла почти к той же одышке, какой страдала зимой. Посмотрела ролик Д.М. "Киллер Кардио", поняла, что не потяну и что мне явно не будет хватать силовых упражнений. Так что буду дальше искать подходящий курс, а пока по плану: лето, деревня, воздух, ходьба, велосипед, плавание...


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Спортзал
СообщениеДобавлено: 05 июл 2018, 19:48 
Не в сети
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
21 сен 2012, 10:12
Сообщений: 9942
День 165
12 000 шагов

День 166 9
14 000 шагов
2 уровень Killer Buns and Thighs с Д.М. - 45 мин.

Ещё один день, еще ОДИН ДЕНЬ!!!! :7256:

_________________
Дерево надежды, стой прямо! ©


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Спортзал
СообщениеДобавлено: 07 июл 2018, 19:39 
Не в сети
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
21 сен 2012, 10:12
Сообщений: 9942
День 167
9 000 шагов

День 168 10
18 000 шагов
2 уровень Killer Buns and Thighs с Д.М. - 45 мин.

ВСЁ!!...
Изображение

Подводя итоги:
Тренировка вообще тяжелая, а второй уровень особенно. Физически еще терпимо, морально - ну, вы сами видели. Продержаться 40 мин. без перерывов для меня оказалось нереально. Когда пульс под 160 и задыхаешься, следующее упражнение всё равно как следует не выполнишь. А тогда смысл? Поэтому между кругами я садилась, ложилась, пила водичку. Под конец мне уже нужен был день перерыва, чтобы собраться с силами.

Но эффект, как и ожидалось, бомбический. Заметно увеличились: сила, выносливость, объем легких (дышу глубже и легче). Вес уменьшился еще на два кило. Булками природа меня одарила щедро, но их форма заметно изменилась. Тесная одежда кончилась. Пришлось начать замерять объемы, чтобы отслеживать изменения. За прошедшие 12 дней: минус 6 см. с бедер, минус 2,5 см. с "ушей", минус 2 см. с талии и живота.

Ну и бонусом это прекрасное чувство, что я смогла. :hea_rt:

PS Жан, а кикбоксинг с Д.М. не хочешь? Я тут почитала: он тоже для булок. Хочу с киллером чередовать. А то надоедает.
PPS Толковая статейка о программах Джиллиан с рекомендациями, описаниями и планом на год: http://goodlooker.ru/s-chego-na4at-u-jillian-michaels.html

_________________
Дерево надежды, стой прямо! ©


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Спортзал
СообщениеДобавлено: 09 июл 2018, 18:16 
Не в сети
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
25 сен 2012, 14:08
Сообщений: 3506
Citron-El писал(а):
ВСЁ!!...

Поздравляю! Но мне было жалко тебя и все время хотелось сказать: да бросай ты это, зачем так себя мучить! Я терпеливо молчала только потому что ты уже один раз толково объяснила зачем тебе это нужно. А результаты впечатляют! :co_ol:

Немного поменяла упражнения, добавила кое-что для позвоночника (а то опять побаливать начал), и планку решила попробовать на вытянутых руках. Второй день делаю, это действительно легче чем на локтях, но у меня теперь крепатура :991:

_________________
Творец не поручает задач, не снабдив условием для их решения. ©


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Спортзал
СообщениеДобавлено: 13 июл 2018, 06:29 
Не в сети
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
23 сен 2012, 18:23
Сообщений: 1503
1 уровень Killer Buns and Thighs - первое заняти))
Спасибо за такой позитивный отзыв жопа у меня прямо нуждается в чем-то подобном 009*
единственное, надо бы добавить что-то типа пресс за 8 минут в этот день - а то пресс как-то не сильно работает, только при прочих равных (у нее нет тренировок, чтобы что-то не работало :biggrin: )

_________________
Хрен, положенный на мнение окружающих, обеспечивает спокойную и счастливую жизнь.Фаина Раневская.
Жене сказал, что пошел к любовнице, любовнице - что к жене, а сам за комп и работать, работать, работать...


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Спортзал
СообщениеДобавлено: 18 июл 2018, 21:11 
Не в сети
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
21 сен 2012, 10:12
Сообщений: 9942
Пора восстановить хронологию :happy:

День 169 -12000 шагов
День 170 -13000 шагов

Здравствуй, Питер!
День 171 -30 000 шагов
День 172 -26 000 шагов
День 173 -32 000 шагов
День 174 -35 000 шагов
День 175 -31 000 шагов
День 176 -16 000 шагов

День 177 -9 000 шагов
День 178 -12 000 шагов
День 179 -10 000 шагов

Ходьба, очень много ходьбы. Гуляла и ни в чем себе не отказывала. Двойную шаверму по-питерски, пожалуйста! Один килограмм вернулся, животик снова обозначился, ну, да и фиг с ним. Я могу себе это позволить :biggrin:

Afina писал(а):
Поздравляю!

Спасибо большое! :ro_za: Это было сложно. Но оно того стоило. Вот просто даже как повод сказать себе "Я молодец!" и почувствовать приятное удовлетворение. Уже хочу перейти на третий уровень, но пока вынужденно отдыхаю.

len4ik писал(а):
1 уровень Killer Buns and Thighs - первое заняти))


Как самочувствие? )))

_________________
Дерево надежды, стой прямо! ©


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Спортзал
СообщениеДобавлено: 19 июл 2018, 03:18 
Не в сети
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
23 сен 2012, 18:23
Сообщений: 1503
len4ik писал(а):
Как самочувствие? )))

Отлично) После первого занятия было веселее, чем после второго)) Второе просто прошло достаточно. Но у меня был перерыв несколько дней, так как траванулась чем-то...

_________________
Хрен, положенный на мнение окружающих, обеспечивает спокойную и счастливую жизнь.Фаина Раневская.
Жене сказал, что пошел к любовнице, любовнице - что к жене, а сам за комп и работать, работать, работать...


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Спортзал
СообщениеДобавлено: 26 июл 2018, 17:26 
Не в сети
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
21 сен 2012, 10:12
Сообщений: 9942
День 180 - 11 000 шагов
День 181 - 12 000 шагов
День 182 - 9 000 шагов
День 183 - 12 000 шагов
День 184 - 13 000 шагов
День 185 - 15 000 шагов


День 186 1
Ходьба - 11 000 шагов
3 уровень Killer Buns and Thighs с Д.М. - 45 мин.

До 20-той минуты было ничего, даже приятно. А потом пришлось лечь. Спасибо Джиллиан за вдохновляющую речь в конце. Я в ней нуждалась. Все мы, наверное, нуждаемся в ком-то, кто скажет: ляг, закрой глазки, расслабься и подумай вот, о чем - ты сегодня молодец.

_________________
Дерево надежды, стой прямо! ©


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Спортзал
СообщениеДобавлено: 27 июл 2018, 22:07 
Не в сети
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
21 сен 2012, 10:12
Сообщений: 9942
День 187
Ходьба - 13 000 шагов
Kickbox FastFix (Workout 2) - 20 мин.

Не знаю, как у других людей, а мне когда говорят "Выпустите свой негатив", я впадаю в ступор. Вариация "Бей его! Это жир! Это лишний вес!" тоже почему-то не работает. Ну нет во мне злости, нет. :9229: Порой и меня бесят ближние, но я не могу представить, что луплю их ногами. В следствие чего: пока Джиллиан Майклс и её помощницы энергично сражались с невидимыми противниками, я просто неуклюже махала конечностями, пытаясь увидеть своего личного врага в стене напротив. Точнее, в старинной карте мира, которая на ней висит. И тут я вспомнила, почему в детстве перестала заниматься танцами. По части запоминания движений я... как бы выразиться помягче? Где-то на уровне морского котика. Обучению поддаюсь, но особой точности и грациозности не ждите. Дружелюбный морской котик пытается уложить карту мира апперкотом. Вот, что такое я и кикбоксинг.

А тренировка, между тем, отличная. И кардио, и силовные на нижнюю часть тела, как заказывали. Нагрузка интенсивная, но двадцать минут выдержать куда легче, чем сорок.

_________________
Дерево надежды, стой прямо! ©


Вернуться наверх
 Профиль  
 
Показать сообщения за:  Сортировать по:  
Начать новую тему Ответить на тему На страницу Пред.  1 ... 17, 18, 19, 20, 21, 22  След.


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  

Яндекс.Метрика