-->
* Вход   * Регистрация * FAQ    * Поиск
Текущее время: 19 фев 2019, 06:18

Часовой пояс: UTC


cellspacing=/div
Спортзал
Модераторы: Citron-El, Malena, Матрена Филипповна
Начать новую тему Ответить на тему На страницу Пред.  1 ... 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23 ... 25  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Спортзал
СообщениеДобавлено: 25 июн 2018, 17:49 
Не в сети
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
23 сен 2012, 14:23
Сообщений: 4799
Ну не знаю, может, моя индивидуальная особенность))

_________________
They'll say, no one can see us, that we're estranged and all alone. They believe nothing can reach us and pull us out of the boundless gloom... They're wrong, yeah, baby, they're wrong... ©


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Спортзал
СообщениеДобавлено: 25 июн 2018, 21:26 
Не в сети
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
21 сен 2012, 10:12
Сообщений: 10610
День 157
12 000 шагов
20 мин. - Total Abs

Изображение

SilverStar писал(а):
Дык на вытянутых руках проще, пресс не так напрягается.


Надо будет попробовать.

Afina писал(а):
плохо поясницу удается держать


А ты делаешь её правильно? Планку, в смысле. Просто не должна быть такая уж сильная нагрузка на поясницу.
Я мужа попросила сегодня посмотреть и скорректировать ( оказалось, что я пятую точку слишком высоко поднимаю ))


Изображение

Изображение

_________________
Дерево надежды, стой прямо! ©


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Спортзал
СообщениеДобавлено: 26 июн 2018, 04:57 
Не в сети
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
23 сен 2012, 18:23
Сообщений: 1530
На вытянутых руках действительно проще, но делаю на локтях)
Выбрала для себя следующий курс - живот за 6 недель. Два дня сделала - нравится) В целом уже результат -6,5 кг - приятно, но хочу еще :DE02: Живот меня, конечно, расстраивает...

_________________
Хрен, положенный на мнение окружающих, обеспечивает спокойную и счастливую жизнь.Фаина Раневская.
Жене сказал, что пошел к любовнице, любовнице - что к жене, а сам за комп и работать, работать, работать...


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Спортзал
СообщениеДобавлено: 26 июн 2018, 18:58 
Не в сети
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
21 сен 2012, 10:12
Сообщений: 10610
День 157 3
Ходьба - 14 000 шагов
2 уровень Killer Buns and Thighs с Д.М. - 45 мин.

Ленчик, будешь меня вдохновлять на подвиги.

А то я что-то :9022: :001: Ползком этот киллер сегодня доделывала...

_________________
Дерево надежды, стой прямо! ©


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Спортзал
СообщениеДобавлено: 27 июн 2018, 21:43 
Не в сети
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
21 сен 2012, 10:12
Сообщений: 10610
День 158 4
Ходьба - 21 000 шагов
2 уровень Killer Buns and Thighs с Д.М. - 45 мин.

Удивительно, но я еще держусь на ногах. Видимо, Killer поднял силу\выносливость. И физически стало уже полегче. Но морально :321: нет.
На тридцатой минуте я ложусь. Буквально. На коврик. Отдохнуть.

_________________
Дерево надежды, стой прямо! ©


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Спортзал
СообщениеДобавлено: 28 июн 2018, 16:17 
Не в сети
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
25 сен 2012, 14:08
Сообщений: 3614
Citron-El писал(а):
А ты делаешь её правильно? Планку, в смысле. Просто не должна быть такая уж сильная нагрузка на поясницу.

А я знаю? Просила как-то сестру посмотреть ровно ли я держу спину, сказала, что вроде да.

_________________
Творец не поручает задач, не снабдив условием для их решения. ©


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Спортзал
СообщениеДобавлено: 29 июн 2018, 20:40 
Не в сети
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
21 сен 2012, 10:12
Сообщений: 10610
День 159
16 000 шагов

День 160 5
12 000 шагов
2 уровень Killer Buns and Thighs с Д.М. - 45 мин.

Еще пять дней. Еще пять дней. :isterichka:

_________________
Дерево надежды, стой прямо! ©


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Спортзал
СообщениеДобавлено: 30 июн 2018, 18:17 
Не в сети
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
21 сен 2012, 10:12
Сообщений: 10610
День 161 6
13 000 шагов
2 уровень Killer Buns and Thighs с Д.М. - 45 мин.

Внутренний монолог:
- Нет, я смогу....
:034: :034: :034:
- Нет, я доделаю...

Изображение

_________________
Дерево надежды, стой прямо! ©


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Спортзал
СообщениеДобавлено: 01 июл 2018, 19:10 
Не в сети
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
21 сен 2012, 10:12
Сообщений: 10610
День 162 7
19 000 шагов
2 уровень Killer Buns and Thighs с Д.М. - 45 мин.

Тренировка - жесть, конечно, но самочувствие после неё :cool_cool: :001:

_________________
Дерево надежды, стой прямо! ©


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Спортзал
СообщениеДобавлено: 01 июл 2018, 19:30 
Не в сети
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
23 сен 2012, 15:08
Сообщений: 2519
А у меня сегодня 30 км на велике :goria_cho:

_________________
Порой меня начинает сильно волновать общественное мнение... Но стоит выпить чашку хорошего чая - и все проходит!


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Спортзал
СообщениеДобавлено: 03 июл 2018, 20:01 
Не в сети
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
21 сен 2012, 10:12
Сообщений: 10610
День 163
23 000 шагов

День 164 8
16 000 шагов
2 уровень Killer Buns and Thighs с Д.М. - 45 мин.

Два дня, два дня, два дня :isterichka:

_________________
Дерево надежды, стой прямо! ©


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Спортзал
СообщениеДобавлено: 04 июл 2018, 08:38 
Не в сети
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
23 сен 2012, 14:23
Сообщений: 4799
SilverStar писал(а):
Короче, я себе тоже поставила цель: снижать не массу тела, а объёмы.
Имеется: 86-65-95 см.
Цель: 92-62-92 см. Ну я, конечно, шучу насчёт первой цифры, это нереально но вот вторая и третья - вполне. Если всё получится, то следующей целью будет ...-61-91.

Итак, спустя полгода имеем - та-дам! - 85-61,5-91,5. Купленные зимой трусы слетают :-) Первая цель достигнута. Полагаю, здесь помогли и упражнения, которые делала с января по май, и пешие прогулки + умеренное питание с наступлением лета.

SilverStar писал(а):
Есть и другая цель: в целом подтянуть мышцы, добиться хотя бы проступающих кубиков на прессе, подтянуть попу, укрепить мышцы спины.

Достигнуто частично, результат меня не полностью удовлетворяет. "Фартук" ушёл, но "уши" и целлюлит остались. Также из-за того, что прекратила упражнения, опять появились проблемы со спиной.

Третьей целью было наладить работу сердца. Вот тут опять пришла почти к той же одышке, какой страдала зимой. Посмотрела ролик Д.М. "Киллер Кардио", поняла, что не потяну и что мне явно не будет хватать силовых упражнений. Так что буду дальше искать подходящий курс, а пока по плану: лето, деревня, воздух, ходьба, велосипед, плавание...

_________________
They'll say, no one can see us, that we're estranged and all alone. They believe nothing can reach us and pull us out of the boundless gloom... They're wrong, yeah, baby, they're wrong... ©


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Спортзал
СообщениеДобавлено: 05 июл 2018, 19:48 
Не в сети
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
21 сен 2012, 10:12
Сообщений: 10610
День 165
12 000 шагов

День 166 9
14 000 шагов
2 уровень Killer Buns and Thighs с Д.М. - 45 мин.

Ещё один день, еще ОДИН ДЕНЬ!!!! :7256:

_________________
Дерево надежды, стой прямо! ©


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Спортзал
СообщениеДобавлено: 07 июл 2018, 19:39 
Не в сети
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
21 сен 2012, 10:12
Сообщений: 10610
День 167
9 000 шагов

День 168 10
18 000 шагов
2 уровень Killer Buns and Thighs с Д.М. - 45 мин.

ВСЁ!!...
Изображение

Подводя итоги:
Тренировка вообще тяжелая, а второй уровень особенно. Физически еще терпимо, морально - ну, вы сами видели. Продержаться 40 мин. без перерывов для меня оказалось нереально. Когда пульс под 160 и задыхаешься, следующее упражнение всё равно как следует не выполнишь. А тогда смысл? Поэтому между кругами я садилась, ложилась, пила водичку. Под конец мне уже нужен был день перерыва, чтобы собраться с силами.

Но эффект, как и ожидалось, бомбический. Заметно увеличились: сила, выносливость, объем легких (дышу глубже и легче). Вес уменьшился еще на два кило. Булками природа меня одарила щедро, но их форма заметно изменилась. Тесная одежда кончилась. Пришлось начать замерять объемы, чтобы отслеживать изменения. За прошедшие 12 дней: минус 6 см. с бедер, минус 2,5 см. с "ушей", минус 2 см. с талии и живота.

Ну и бонусом это прекрасное чувство, что я смогла. :hea_rt:

PS Жан, а кикбоксинг с Д.М. не хочешь? Я тут почитала: он тоже для булок. Хочу с киллером чередовать. А то надоедает.
PPS Толковая статейка о программах Джиллиан с рекомендациями, описаниями и планом на год: http://goodlooker.ru/s-chego-na4at-u-jillian-michaels.html

_________________
Дерево надежды, стой прямо! ©


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Спортзал
СообщениеДобавлено: 09 июл 2018, 18:16 
Не в сети
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
25 сен 2012, 14:08
Сообщений: 3614
Citron-El писал(а):
ВСЁ!!...

Поздравляю! Но мне было жалко тебя и все время хотелось сказать: да бросай ты это, зачем так себя мучить! Я терпеливо молчала только потому что ты уже один раз толково объяснила зачем тебе это нужно. А результаты впечатляют! :co_ol:

Немного поменяла упражнения, добавила кое-что для позвоночника (а то опять побаливать начал), и планку решила попробовать на вытянутых руках. Второй день делаю, это действительно легче чем на локтях, но у меня теперь крепатура :991:

_________________
Творец не поручает задач, не снабдив условием для их решения. ©


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Спортзал
СообщениеДобавлено: 13 июл 2018, 06:29 
Не в сети
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
23 сен 2012, 18:23
Сообщений: 1530
1 уровень Killer Buns and Thighs - первое заняти))
Спасибо за такой позитивный отзыв жопа у меня прямо нуждается в чем-то подобном 009*
единственное, надо бы добавить что-то типа пресс за 8 минут в этот день - а то пресс как-то не сильно работает, только при прочих равных (у нее нет тренировок, чтобы что-то не работало :biggrin: )

_________________
Хрен, положенный на мнение окружающих, обеспечивает спокойную и счастливую жизнь.Фаина Раневская.
Жене сказал, что пошел к любовнице, любовнице - что к жене, а сам за комп и работать, работать, работать...


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Спортзал
СообщениеДобавлено: 18 июл 2018, 21:11 
Не в сети
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
21 сен 2012, 10:12
Сообщений: 10610
Пора восстановить хронологию :happy:

День 169 -12000 шагов
День 170 -13000 шагов

Здравствуй, Питер!
День 171 -30 000 шагов
День 172 -26 000 шагов
День 173 -32 000 шагов
День 174 -35 000 шагов
День 175 -31 000 шагов
День 176 -16 000 шагов

День 177 -9 000 шагов
День 178 -12 000 шагов
День 179 -10 000 шагов

Ходьба, очень много ходьбы. Гуляла и ни в чем себе не отказывала. Двойную шаверму по-питерски, пожалуйста! Один килограмм вернулся, животик снова обозначился, ну, да и фиг с ним. Я могу себе это позволить :biggrin:

Afina писал(а):
Поздравляю!

Спасибо большое! :ro_za: Это было сложно. Но оно того стоило. Вот просто даже как повод сказать себе "Я молодец!" и почувствовать приятное удовлетворение. Уже хочу перейти на третий уровень, но пока вынужденно отдыхаю.

len4ik писал(а):
1 уровень Killer Buns and Thighs - первое заняти))


Как самочувствие? )))

_________________
Дерево надежды, стой прямо! ©


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Спортзал
СообщениеДобавлено: 19 июл 2018, 03:18 
Не в сети
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
23 сен 2012, 18:23
Сообщений: 1530
len4ik писал(а):
Как самочувствие? )))

Отлично) После первого занятия было веселее, чем после второго)) Второе просто прошло достаточно. Но у меня был перерыв несколько дней, так как траванулась чем-то...

_________________
Хрен, положенный на мнение окружающих, обеспечивает спокойную и счастливую жизнь.Фаина Раневская.
Жене сказал, что пошел к любовнице, любовнице - что к жене, а сам за комп и работать, работать, работать...


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Спортзал
СообщениеДобавлено: 26 июл 2018, 17:26 
Не в сети
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
21 сен 2012, 10:12
Сообщений: 10610
День 180 - 11 000 шагов
День 181 - 12 000 шагов
День 182 - 9 000 шагов
День 183 - 12 000 шагов
День 184 - 13 000 шагов
День 185 - 15 000 шагов


День 186 1
Ходьба - 11 000 шагов
3 уровень Killer Buns and Thighs с Д.М. - 45 мин.

До 20-той минуты было ничего, даже приятно. А потом пришлось лечь. Спасибо Джиллиан за вдохновляющую речь в конце. Я в ней нуждалась. Все мы, наверное, нуждаемся в ком-то, кто скажет: ляг, закрой глазки, расслабься и подумай вот, о чем - ты сегодня молодец.

_________________
Дерево надежды, стой прямо! ©


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Спортзал
СообщениеДобавлено: 27 июл 2018, 22:07 
Не в сети
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
21 сен 2012, 10:12
Сообщений: 10610
День 187
Ходьба - 13 000 шагов
Kickbox FastFix (Workout 2) - 20 мин.

Не знаю, как у других людей, а мне когда говорят "Выпустите свой негатив", я впадаю в ступор. Вариация "Бей его! Это жир! Это лишний вес!" тоже почему-то не работает. Ну нет во мне злости, нет. :9229: Порой и меня бесят ближние, но я не могу представить, что луплю их ногами. В следствие чего: пока Джиллиан Майклс и её помощницы энергично сражались с невидимыми противниками, я просто неуклюже махала конечностями, пытаясь увидеть своего личного врага в стене напротив. Точнее, в старинной карте мира, которая на ней висит. И тут я вспомнила, почему в детстве перестала заниматься танцами. По части запоминания движений я... как бы выразиться помягче? Где-то на уровне морского котика. Обучению поддаюсь, но особой точности и грациозности не ждите. Дружелюбный морской котик пытается уложить карту мира апперкотом. Вот, что такое я и кикбоксинг.

А тренировка, между тем, отличная. И кардио, и силовные на нижнюю часть тела, как заказывали. Нагрузка интенсивная, но двадцать минут выдержать куда легче, чем сорок.

_________________
Дерево надежды, стой прямо! ©


Вернуться наверх
 Профиль  
 
Показать сообщения за:  Сортировать по:  
Начать новую тему Ответить на тему На страницу Пред.  1 ... 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23 ... 25  След.


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  

Яндекс.Метрика