-->
* Вход   * Регистрация * FAQ    * Поиск
Текущее время: 19 фев 2019, 06:37

Часовой пояс: UTC


cellspacing=/div
Спортзал
Модераторы: Citron-El, Malena, Матрена Филипповна
Начать новую тему Ответить на тему На страницу Пред.  1 ... 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22 ... 25  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Спортзал
СообщениеДобавлено: 14 июн 2018, 13:45 
Не в сети
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
23 сен 2012, 18:23
Сообщений: 1530
Да, я влезла в джинсы (не стрейч), в которые после родов не влезала от слова совсем :biggrin: В целом минус 5кг получается. Но хочется еще столько же...

_________________
Хрен, положенный на мнение окружающих, обеспечивает спокойную и счастливую жизнь.Фаина Раневская.
Жене сказал, что пошел к любовнице, любовнице - что к жене, а сам за комп и работать, работать, работать...


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Спортзал
СообщениеДобавлено: 14 июн 2018, 14:29 
Не в сети
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
23 сен 2012, 14:23
Сообщений: 4799
Я с ужасом думаю о том, как буду возобновлять тренировки. Поправиться я не поправилась, сейчас я худее, чем на старте. Но тонус мышц уже не тот (не занималась почти полтора месяца), а главное - сбитая дыхалка, которую я только-только более-менее наладила. Да и программу пока так и не выбрала, буду ещё думать. Всё равно ещё недельку сильные нагрузки лучше исключить на всякий случай.

len4ik, молодчина! :-):

_________________
They'll say, no one can see us, that we're estranged and all alone. They believe nothing can reach us and pull us out of the boundless gloom... They're wrong, yeah, baby, they're wrong... ©


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Спортзал
СообщениеДобавлено: 14 июн 2018, 21:16 
Не в сети
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
21 сен 2012, 10:12
Сообщений: 10610
День 146

Ходьба - 16 000 шагов
Упражнения - 10 мин.
Планка - 90 сек.

Мышцы болят. Состояние, как у него:

Изображение

len4ik писал(а):
минус 5кг получается. Но хочется еще столько же...


Я с тобой! Вот вернусь из отпуска и попробую их сбросить.

SilverStar писал(а):
Я с ужасом думаю о том, как буду возобновлять тренировки.

Да-а. После перерыва тяжело.

SilverStar писал(а):
Всё равно ещё недельку сильные нагрузки лучше исключить на всякий случай.



Я б на твоем месте начала потихоньку к этим нагрузкам готовиться)) Если бы не упражнения, скакалка и пробежки, я бы не осилила вчерашний killer. Начинать тяжело - да. Но когда начала, а продолжить не получилось, это еще и настроение портит.

_________________
Дерево надежды, стой прямо! ©


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Спортзал
СообщениеДобавлено: 15 июн 2018, 16:55 
Не в сети
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
23 сен 2012, 14:23
Сообщений: 4799
Citron-El писал(а):
Я б на твоем месте начала потихоньку к этим нагрузкам готовиться))

Я об этом думала. Проблема в том, что я не знаю, как лучше готовиться. Прыгать пока не рискую, чтоб не растрясти чего. Пока только ходьба, но днях может попробую йогу, потому что там нет резких движений.

_________________
They'll say, no one can see us, that we're estranged and all alone. They believe nothing can reach us and pull us out of the boundless gloom... They're wrong, yeah, baby, they're wrong... ©


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Спортзал
СообщениеДобавлено: 16 июн 2018, 08:28 
Не в сети
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
23 сен 2012, 14:23
Сообщений: 4799
Citron-El писал(а):
На русском эта программа есть: https://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3112740

Не судьба :9229: Ссылка не работает. А сама я только на английском нахожу.

_________________
They'll say, no one can see us, that we're estranged and all alone. They believe nothing can reach us and pull us out of the boundless gloom... They're wrong, yeah, baby, they're wrong... ©


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Спортзал
СообщениеДобавлено: 17 июн 2018, 08:12 
Не в сети
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
21 сен 2012, 10:12
Сообщений: 10610
день 147
15 000 шагов
День 148
22 500 шагов


Изображение

Угадай город, называется :-)

_________________
Дерево надежды, стой прямо! ©


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Спортзал
СообщениеДобавлено: 17 июн 2018, 10:52 
Не в сети
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
23 сен 2012, 14:23
Сообщений: 4799
Литрбол :-) :-) :DDD:

_________________
They'll say, no one can see us, that we're estranged and all alone. They believe nothing can reach us and pull us out of the boundless gloom... They're wrong, yeah, baby, they're wrong... ©


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Спортзал
СообщениеДобавлено: 18 июн 2018, 11:11 
Не в сети
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
21 сен 2012, 10:12
Сообщений: 10610
День 149
20 000 шагов

Надо же как-то это все сжигать :face:

Изображение

_________________
Дерево надежды, стой прямо! ©


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Спортзал
СообщениеДобавлено: 19 июн 2018, 19:59 
Не в сети
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
21 сен 2012, 10:12
Сообщений: 10610
День 150
Ходьба - 29 000 шагов

Мой новый рекорд по кол-ву шагов за день. В компании Le Noir :pyat: Джиллиан Майклс была бы нами довольна.

Изображение


День 151
9000 шагов

_________________
Дерево надежды, стой прямо! ©


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Спортзал
СообщениеДобавлено: 20 июн 2018, 18:11 
Не в сети
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
21 сен 2012, 10:12
Сообщений: 10610
День 152
Ходьба - 15 000 шагов
Пробежка - 25 мин.

Хорошо сказала одна моя подруга про ценность пробежек.

Вы знали, что негатив можно "выбегать"? После тренировки голова светлая и мысли позитивные. :happy:

_________________
Дерево надежды, стой прямо! ©


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Спортзал
СообщениеДобавлено: 21 июн 2018, 18:16 
Не в сети
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
21 сен 2012, 10:12
Сообщений: 10610
День 153 2
Ходьба - 14 000 шагов
2 уровень Killer Buns and Thighs с Д.М. - 45 мин.

Тяжело, конечно, очень. Но мне нравится результат. Вес колеблется - плюс -минус кило. Зато форма меняется прямо на глазах.


И, кстати, о глазах.

Изображение
Сладенький морковно-свекольный

Памятка на холодильник для тех, кто много работает за компом:

Пища для глаз
Витамин А: морковь, дыня, помидоры, салат, зеленый горошек, зеленый лук, творог.
Витамин С: шиповник, картофель, квашеная капуста, цитрусовые.
Витамин Е: препарат Аевит (рыбий жир)

Отлично питает всю глазную систему морковный сок. Два раза в год желательно пить его, как лекарство курсом. Стакан сока каждое утро в течение месяца.
Прекрасно "освежает" глаза, очищает кровь и вообще весь организм свекла. Две столовые ложки её сока можно добавлять к морковному.
Продолжительно воздействуют на сосуды глаз абрикосы в любом виде.
Богата каротином, необходимым для ослабленных глаз, тыква.
Напиток из шиповника обеспечивает плотность и эластичность сосудов.
Из каш глазам полезны овсяная и гречневая.

Сократить потребление хлеба, сладостей и соли.

_________________
Дерево надежды, стой прямо! ©


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Спортзал
СообщениеДобавлено: 22 июн 2018, 20:00 
Не в сети
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
21 сен 2012, 10:12
Сообщений: 10610
День 154
Ходьба - 18 000 шагов
Пробежка - 20 мин.

Трудный денек выдался :uff: Мышцы после киллера болят. Не так, как в прошлый раз, но все равно...

Изображение

_________________
Дерево надежды, стой прямо! ©


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Спортзал
СообщениеДобавлено: 23 июн 2018, 17:44 
Не в сети
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
21 сен 2012, 10:12
Сообщений: 10610
День 155
Ходьба - 16 000 шагов
Упражнения + скакалка - 20 мин.
Планка - новый рекорд :uff: - 120 сек.

_________________
Дерево надежды, стой прямо! ©


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Спортзал
СообщениеДобавлено: 24 июн 2018, 10:54 
Не в сети
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
21 сен 2012, 10:39
Сообщений: 2181
Citron-El, ну ты прямо спортсменка стала! :bra_vo:


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Спортзал
СообщениеДобавлено: 24 июн 2018, 13:50 
Не в сети
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
25 сен 2012, 14:08
Сообщений: 3614
Citron-El, ну ты молодец :co_ol:
А я что-то халтурю последнее время blush*

_________________
Творец не поручает задач, не снабдив условием для их решения. ©


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Спортзал
СообщениеДобавлено: 24 июн 2018, 22:30 
Не в сети
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
21 сен 2012, 10:12
Сообщений: 10610
День 156
Ходьба - 12 000 шагов
Пробежка - 20 мин.

Anuta, Afina, спасибо за поддержку :)
Ну какая спортсменка? Видели бы вы, как я бегаю. Половину пути бегу, половину задыхаюсь. 20 мин. в день - это не так уж много на самом-то деле. За пять месяцев уже вошло в привычку. Как утренняя чашка кофе. Взбодриться, поднять себе настроение. :co_ol:

Вот 45 - уже тяжело. Перед каждой такой тренировкой я собираюсь с духом, как перед прыжком с с трамплина ))

_________________
Дерево надежды, стой прямо! ©


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Спортзал
СообщениеДобавлено: 25 июн 2018, 09:11 
Не в сети
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
23 сен 2012, 14:23
Сообщений: 4799
Меня тока щас осенило... Дамы, а вы какую планку делаете - на прямых руках или на локтях?

_________________
They'll say, no one can see us, that we're estranged and all alone. They believe nothing can reach us and pull us out of the boundless gloom... They're wrong, yeah, baby, they're wrong... ©


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Спортзал
СообщениеДобавлено: 25 июн 2018, 10:51 
Не в сети
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
21 сен 2012, 10:12
Сообщений: 10610
Ты хорошего мнения о моей физ. подготовке, раз у тебя возник такой вопрос ))

а вообще я картинку выкладывала
Изображение

_________________
Дерево надежды, стой прямо! ©


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Спортзал
СообщениеДобавлено: 25 июн 2018, 15:06 
Не в сети
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
23 сен 2012, 14:23
Сообщений: 4799
Citron-El писал(а):
Ты хорошего мнения о моей физ. подготовке, раз у тебя возник такой вопрос ))

Дык на вытянутых руках проще, пресс не так напрягается.

_________________
They'll say, no one can see us, that we're estranged and all alone. They believe nothing can reach us and pull us out of the boundless gloom... They're wrong, yeah, baby, they're wrong... ©


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Спортзал
СообщениеДобавлено: 25 июн 2018, 15:55 
Не в сети
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
25 сен 2012, 14:08
Сообщений: 3614
SilverStar писал(а):
Дык на вытянутых руках проще, пресс не так напрягается.

Серьезно? Я думала наоборот сложнее.
Ну мне как раз и не мешает пресс напрячь)) только у меня под конец живот уже практически лежит на полу :DDD: плохо поясницу удается держать :bk:

_________________
Творец не поручает задач, не снабдив условием для их решения. ©


Вернуться наверх
 Профиль  
 
Показать сообщения за:  Сортировать по:  
Начать новую тему Ответить на тему На страницу Пред.  1 ... 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22 ... 25  След.


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  

Яндекс.Метрика