Автор |
Сообщение |
Citron-El
|
Добавлено: 01 авг 2018, 21:16 |
|
Зарегистрирован: 21 сен 2012, 10:12 Сообщений: 11543
|
День 188 Ходьба - 15 000 шагов День 189 Ходьба - 15 000 шагов День 190 Ходьба - 9 000 шаговДень 191 1Ходьба - 17 000 шагов Ripped in 30 с Д.М. - 37 мин. Добавила "Стройное тело за 30 дней". Нравится. По сравнению с булками - легко. После 20-й минуты, правда, приходится делать передышки, но по-крайней мере коротенькие. Как и в первой программе "30 Day Shred", после тренировки во всем теле появляется крутое ощущение легкости .
_________________ Дерево надежды, стой прямо! ©
|
|
Вернуться наверх |
|
Citron-El
|
Добавлено: 02 авг 2018, 19:53 |
|
Зарегистрирован: 21 сен 2012, 10:12 Сообщений: 11543
|
День 192 2Ходьба - 11 000 шагов 3 уровень Killer Buns and Thighs с Д.М. - 45 мин. Вроде начала входить в ритм. Вот только раньше у меня только нижняя часть тела болела. А теперь после рипов болит всё. Ну, терпимо так.
_________________ Дерево надежды, стой прямо! ©
|
|
Вернуться наверх |
|
Citron-El
|
Добавлено: 10 авг 2018, 17:32 |
|
Зарегистрирован: 21 сен 2012, 10:12 Сообщений: 11543
|
День 193 - 9 000 шагов День 194 - 11 000 шагов День 195 - 8 500 шагов День 196 - 11 000 шагов День 197 - 13 000 шагов День 198 - 6 000 шагов День 199 - 11 000 шаговДень 200 2Ходьба - 11 000 шагов Ripped in 30 с Д.М. - 37 мин. Аврал на работе не оставляет времени на спорт. Зато потом спорт здорово снимает напряжение и стресс, которые скопились за неделю. Перерыв, правда, ощущается. В прошлый раз тренировка давалась куда легче.
_________________ Дерево надежды, стой прямо! ©
|
|
Вернуться наверх |
|
Citron-El
|
Добавлено: 11 авг 2018, 19:28 |
|
Зарегистрирован: 21 сен 2012, 10:12 Сообщений: 11543
|
День 201Ходьба - 9 000 шагов 2 уровень Yoga Meltdown с Д.М. - 35 мин. По плану сегодня "булки". Но я поленилась. Неделя была тяжелая, надо силы восстановить. В общем, убедила себя позаниматься, но сделала поблажку. Поэтому - йога. Спокойная, размеренная, без кроссовок и прыжков.
_________________ Дерево надежды, стой прямо! ©
|
|
Вернуться наверх |
|
Citron-El
|
Добавлено: 12 авг 2018, 21:03 |
|
Зарегистрирован: 21 сен 2012, 10:12 Сообщений: 11543
|
|
Вернуться наверх |
|
Citron-El
|
Добавлено: 13 авг 2018, 18:09 |
|
Зарегистрирован: 21 сен 2012, 10:12 Сообщений: 11543
|
День 203Ходьба - 12 000 шагов Body Transformation с Д.М - 20 мин. Вчера я всё неправильно сделала. Оказывается, в Body Transformation есть 2-х минутные разминка\заминка и куча десятиминутных тренировок в разных стилях и на разные группы мышц. Комбинируй нужные и занимайся хоть полтора часа. Описание: http://goodlooker.ru/jillian-michaels-10-minute-body-transformation.htmlСегодня попробовала Booty Boot Camp (силовые для ягодиц) и добавила немного кардио. Очень удобно в качестве зарядки, когда времени мало, а позаниматься хочется. Плюс: не хочется делать большой перерыв, потому что после него все дается тяжелей. Редкий случай, когда напрячься стимулирует лень
_________________ Дерево надежды, стой прямо! ©
|
|
Вернуться наверх |
|
Citron-El
|
Добавлено: 15 авг 2018, 22:06 |
|
Зарегистрирован: 21 сен 2012, 10:12 Сообщений: 11543
|
День 204 Ходьба - 12 000 шагов
День 205 Ходьба - 8 000 шагов Body Transformation с Д.М - 20 мин.
Сегодня попробовала Animal Style: тренировка для всего тела, в основе которой лежат движения в стиле животных. Что ж, это было весело. Вот так походишь на карачках в стиле крокодила, попрыгаешь лягушкой, и пот градом.
_________________ Дерево надежды, стой прямо! ©
|
|
Вернуться наверх |
|
Tes
|
Добавлено: 16 авг 2018, 09:02 |
|
Зарегистрирован: 23 сен 2012, 15:08 Сообщений: 2598
|
Хех... Ну что ж, почти три недели в зале дали некий результат, чтобы можно было сделать кое-какие личные выводы. 1) Да, психику разгружает очень и очень. Мне для этого хватило вообще одного занятия 2) Посещение фитнес-клуба лично для меня гораздо проще, чем занятия дома. Потому что деньги заплачены, это надо отрабатывать. Потому что "дорогой, я сегодня в зал" - это куда эффективнее, чем: "дорогой, не трогай меня час, я буду заниматься. И собаку забери. И кошку. И телефон..." Да и паузы в полчаса уже не сделаешь. 3) Кардио - это скучно. Это, безусловно, нужно. С этим есть проблемы. Но как же это скучно! Через пять минут в голове начинают крутиться совершенно левые мысли, появляется желание куда-то пойти, что-то сделать и т.д. Пока спасает плеер с любимой музыкой. 4) Силовые тренажеры - это круто! Мне почему-то очень нравится на них заниматься. Может потому что, с одной стороны, это довольно размеренное занятие, так как движения должны быть плавными, а с другой - я могу произвольно сочетать тренажеры, менять вес и т.д. То есть разнообразие хоть какое-то. 5) Бассейн - это еще круче, чем тренажеры. Я обожаю плавать. В природных водоемах я могу подолгу торчать в воде, уплыв в сторону от шумного берега. Я много лет собиралась дойти до бассейна. А теперь он как приятное приложение к фитнес-клубу А еще там есть уголок с гидромассажем, где классно массируются булки 6) Компания (живая) повышает мотивацию. Но как-то странно. Сначала муж меня смотивировал пойти в зал, а теперь я его постоянно мотивирую, а то ему "чет сегодня лень" Итог трех недель ненапряжного фитнеса: - 1 кг, - пара сантиметров, налезшие джинсы, которые не налезали в начале лета. Кстати, нашла тут забавную программку: https://tvoytrener.com/fiziologua/energ ... irovka.php
_________________ Порой меня начинает сильно волновать общественное мнение... Но стоит выпить чашку хорошего чая - и все проходит!
|
|
Вернуться наверх |
|
len4ik
|
Добавлено: 17 авг 2018, 11:36 |
|
Зарегистрирован: 23 сен 2012, 18:23 Сообщений: 1552
|
Начала 3 уровень Killer Buns and Thighs. Неожиданно оказалось не сложно. Вернее не так - не сложнее, чем второй по ощущениям. А вот переход с первого на второй дался очень тяжело. Получила свои законные -8-10 кг (да - они у меня бегают +-2) )) Но как обычно, кажется, что еще три точно надо минусануть не помешает Да к Killer Buns добавила пресс за 8 минут. Мне кажется в этой тренировке занятий на пресс/живот не хватает.
_________________ Хрен, положенный на мнение окружающих, обеспечивает спокойную и счастливую жизнь.Фаина Раневская. Жене сказал, что пошел к любовнице, любовнице - что к жене, а сам за комп и работать, работать, работать...
|
|
Вернуться наверх |
|
Citron-El
|
Добавлено: 20 авг 2018, 22:24 |
|
Зарегистрирован: 21 сен 2012, 10:12 Сообщений: 11543
|
День 206 Ходьба - 22 000 шагов День 207 Ходьба - 14 000 шагов День 208 Ходьба - 8 000 шаговДень 209Ходьба - 17 000 шагов Body Transformation с Д.М (Booty camp) - 20 мин. День 210Body Transformation с Д.М (Animal style)- 15 мин. Девушки, вы молодцы! Успехи ваши мотивируют Жалко, что мне теперь приходится делать паузы. На "булки" пока что ни сил, ни времени не хватает( И браслет глючит: то считаешь шаги, то не считает.
_________________ Дерево надежды, стой прямо! ©
|
|
Вернуться наверх |
|
Citron-El
|
Добавлено: 21 авг 2018, 18:44 |
|
Зарегистрирован: 21 сен 2012, 10:12 Сообщений: 11543
|
День 211 (16-21) Ходьба - 14 000 шагов Body Transformation с Д.М (Animal style)- 15 мин.
Ну, браслет вроде заработал. Задумалась сегодня, какую тренировку выбрать, решила опять ходить уточкой и прыгать лягушкой. Потому что тренировка на все тело, достаточно интенсивная (до пота), хорошо разогревающая с утра и при этом не слишком тяжелая - под вечер после неё еще остаются силы.
_________________ Дерево надежды, стой прямо! ©
|
|
Вернуться наверх |
|
Citron-El
|
Добавлено: 23 авг 2018, 20:46 |
|
Зарегистрирован: 21 сен 2012, 10:12 Сообщений: 11543
|
День 212 Ходьба - 8 000 шаговДень 213Ходьба - 17 000 шагов Body Transformation с Д.М (Booty camp)- 20 мин. сегодня я белка
_________________ Дерево надежды, стой прямо! ©
|
|
Вернуться наверх |
|
Citron-El
|
Добавлено: 24 авг 2018, 19:41 |
|
Зарегистрирован: 21 сен 2012, 10:12 Сообщений: 11543
|
День 214 3Ходьба - 8 000 шагов Ripped in 30 с Д.М. - 37 мин.
_________________ Дерево надежды, стой прямо! ©
|
|
Вернуться наверх |
|
Citron-El
|
Добавлено: 25 авг 2018, 18:13 |
|
Зарегистрирован: 21 сен 2012, 10:12 Сообщений: 11543
|
День 215 Ходьба - 11 000 шагов Body Transformation с Д.М (Animal style)- 15 мин. но мне нужна большая картошечка
_________________ Дерево надежды, стой прямо! ©
|
|
Вернуться наверх |
|
Afina
|
Добавлено: 26 авг 2018, 17:30 |
|
Зарегистрирован: 25 сен 2012, 14:08 Сообщений: 3818
|
Citron-El писал(а): но мне нужна большая картошечка Citron-El, я конечно не картошечка но точно не сомневаюсь что у тебя все получится! Ты и так уже добилась впечатляющих результатов, не сдавайся!
_________________ Творец не поручает задач, не снабдив условием для их решения. ©
|
|
Вернуться наверх |
|
Citron-El
|
Добавлено: 26 авг 2018, 18:18 |
|
Зарегистрирован: 21 сен 2012, 10:12 Сообщений: 11543
|
Afina, ты лучше картошечки )) Спасибо! Я собралась с духом и...
День 216 3 Ходьба - 12 000 шагов 3 уровень Killer Buns and Thighs с Д.М. - 40 мин.
Доброта вознаграждается. Сегодня я была добра к самой себе. И, знаете, это было не так уж сложно. Может, потому, что я отдохнула, и мышцы накачались во время мини-тренировок. "Булки" дались без мучений, тело потом меня вознаградило. Каждая клеточка пела "спасибо!"
_________________ Дерево надежды, стой прямо! ©
|
|
Вернуться наверх |
|
len4ik
|
Добавлено: 27 авг 2018, 06:26 |
|
Зарегистрирован: 23 сен 2012, 18:23 Сообщений: 1552
|
в процессе третий уроверь "булок")) Некотрые упражнения проходят с утежелением, так как малой решил, что это разновидность игры "покатай меня, большая черепаха"
_________________ Хрен, положенный на мнение окружающих, обеспечивает спокойную и счастливую жизнь.Фаина Раневская. Жене сказал, что пошел к любовнице, любовнице - что к жене, а сам за комп и работать, работать, работать...
|
|
Вернуться наверх |
|
Citron-El
|
Добавлено: 27 авг 2018, 13:03 |
|
Зарегистрирован: 21 сен 2012, 10:12 Сообщений: 11543
|
len4ik писал(а): малой решил, что это разновидность игры "покатай меня, большая черепаха" Ну, а что? Помогает маме! А планку на руках пузом кверху тренер так и называет: "поза краба" )) Или деть на тебя в конце присаживается? Это прекрасное упражнение в последнем круге "собачка задрала ногу на гидрант" с такой нагрузкой сложновато делать
_________________ Дерево надежды, стой прямо! ©
|
|
Вернуться наверх |
|
len4ik
|
Добавлено: 27 авг 2018, 18:35 |
|
Зарегистрирован: 23 сен 2012, 18:23 Сообщений: 1552
|
Вот на собачке с ногой я его скатываю - ибо никак) А вот на крабе как раз не напрягает - либо я ее неправильно делаю, либо краб это самая халява. Самое сложное и не делываемое для меня - это пи-пи-пи супермен во всех вариациях) Во втором уровне я вообще на него забила и модифицировала упражнение...
_________________ Хрен, положенный на мнение окружающих, обеспечивает спокойную и счастливую жизнь.Фаина Раневская. Жене сказал, что пошел к любовнице, любовнице - что к жене, а сам за комп и работать, работать, работать...
|
|
Вернуться наверх |
|
Citron-El
|
Добавлено: 27 авг 2018, 19:37 |
|
Зарегистрирован: 21 сен 2012, 10:12 Сообщений: 11543
|
Мне сразу вспомнилась дама из шоу опры, которая всё никак не могла похудеть после родов, а потом активно занялась фитнесом с дитем в качестве гирьки (можно перемотать до 1:28 ): https://vk.com/videos-35705429?section=album_53849306&z=video-35705429_168091162%2Fclub35705429%2Fpl_-35705429_53849306len4ik, слушай, ну, ты молодец. Я без отвлекающих факторов с трудом сосредотачиваюсь. А ты вот и спортсменка, и "большая черепаха" День 217 4Ходьба - 20 000 шагов 3 уровень Killer Buns and Thighs с Д.М. - 40 мин. С суперменом я подружилась, а вот прыжки... при моем весе... ох... бедные мои коленки.
_________________ Дерево надежды, стой прямо! ©
|
|
Вернуться наверх |
|
|