Автор |
Сообщение |
SilverStar
|
Добавлено: 25 июн 2018, 17:49 |
|
Зарегистрирован: 23 сен 2012, 14:23 Сообщений: 5015
|
Ну не знаю, может, моя индивидуальная особенность))
_________________ But the truth is I need others to find the will, to find the point in anything...©
|
|
Вернуться наверх |
|
Citron-El
|
Добавлено: 25 июн 2018, 21:26 |
|
Зарегистрирован: 21 сен 2012, 10:12 Сообщений: 11542
|
День 15712 000 шагов 20 мин. - Total Abs SilverStar писал(а): Дык на вытянутых руках проще, пресс не так напрягается. Надо будет попробовать. Afina писал(а): плохо поясницу удается держать А ты делаешь её правильно? Планку, в смысле. Просто не должна быть такая уж сильная нагрузка на поясницу. Я мужа попросила сегодня посмотреть и скорректировать ( оказалось, что я пятую точку слишком высоко поднимаю ))
_________________ Дерево надежды, стой прямо! ©
|
|
Вернуться наверх |
|
len4ik
|
Добавлено: 26 июн 2018, 04:57 |
|
Зарегистрирован: 23 сен 2012, 18:23 Сообщений: 1552
|
На вытянутых руках действительно проще, но делаю на локтях) Выбрала для себя следующий курс - живот за 6 недель. Два дня сделала - нравится) В целом уже результат -6,5 кг - приятно, но хочу еще Живот меня, конечно, расстраивает...
_________________ Хрен, положенный на мнение окружающих, обеспечивает спокойную и счастливую жизнь.Фаина Раневская. Жене сказал, что пошел к любовнице, любовнице - что к жене, а сам за комп и работать, работать, работать...
|
|
Вернуться наверх |
|
Citron-El
|
Добавлено: 26 июн 2018, 18:58 |
|
Зарегистрирован: 21 сен 2012, 10:12 Сообщений: 11542
|
День 157 3Ходьба - 14 000 шагов 2 уровень Killer Buns and Thighs с Д.М. - 45 мин. Ленчик, будешь меня вдохновлять на подвиги. А то я что-то Ползком этот киллер сегодня доделывала...
_________________ Дерево надежды, стой прямо! ©
|
|
Вернуться наверх |
|
Citron-El
|
Добавлено: 27 июн 2018, 21:43 |
|
Зарегистрирован: 21 сен 2012, 10:12 Сообщений: 11542
|
День 158 4Ходьба - 21 000 шагов 2 уровень Killer Buns and Thighs с Д.М. - 45 мин. Удивительно, но я еще держусь на ногах. Видимо, Killer поднял силу\выносливость. И физически стало уже полегче. Но морально нет. На тридцатой минуте я ложусь. Буквально. На коврик. Отдохнуть.
_________________ Дерево надежды, стой прямо! ©
|
|
Вернуться наверх |
|
Afina
|
Добавлено: 28 июн 2018, 16:17 |
|
Зарегистрирован: 25 сен 2012, 14:08 Сообщений: 3818
|
Citron-El писал(а): А ты делаешь её правильно? Планку, в смысле. Просто не должна быть такая уж сильная нагрузка на поясницу. А я знаю? Просила как-то сестру посмотреть ровно ли я держу спину, сказала, что вроде да.
_________________ Творец не поручает задач, не снабдив условием для их решения. ©
|
|
Вернуться наверх |
|
Citron-El
|
Добавлено: 29 июн 2018, 20:40 |
|
Зарегистрирован: 21 сен 2012, 10:12 Сообщений: 11542
|
День 159 16 000 шагов День 160 512 000 шагов 2 уровень Killer Buns and Thighs с Д.М. - 45 мин. Еще пять дней. Еще пять дней.
_________________ Дерево надежды, стой прямо! ©
|
|
Вернуться наверх |
|
Citron-El
|
Добавлено: 30 июн 2018, 18:17 |
|
Зарегистрирован: 21 сен 2012, 10:12 Сообщений: 11542
|
День 161 613 000 шагов 2 уровень Killer Buns and Thighs с Д.М. - 45 мин. Внутренний монолог: - Нет, я смогу.... - Нет, я доделаю...
_________________ Дерево надежды, стой прямо! ©
|
|
Вернуться наверх |
|
Citron-El
|
Добавлено: 01 июл 2018, 19:10 |
|
Зарегистрирован: 21 сен 2012, 10:12 Сообщений: 11542
|
День 162 719 000 шагов 2 уровень Killer Buns and Thighs с Д.М. - 45 мин. Тренировка - жесть, конечно, но самочувствие после неё
_________________ Дерево надежды, стой прямо! ©
|
|
Вернуться наверх |
|
Tes
|
Добавлено: 01 июл 2018, 19:30 |
|
Зарегистрирован: 23 сен 2012, 15:08 Сообщений: 2598
|
А у меня сегодня 30 км на велике
_________________ Порой меня начинает сильно волновать общественное мнение... Но стоит выпить чашку хорошего чая - и все проходит!
|
|
Вернуться наверх |
|
Citron-El
|
Добавлено: 03 июл 2018, 20:01 |
|
Зарегистрирован: 21 сен 2012, 10:12 Сообщений: 11542
|
День 163 23 000 шаговДень 164 816 000 шагов 2 уровень Killer Buns and Thighs с Д.М. - 45 мин. Два дня, два дня, два дня
_________________ Дерево надежды, стой прямо! ©
|
|
Вернуться наверх |
|
SilverStar
|
Добавлено: 04 июл 2018, 08:38 |
|
Зарегистрирован: 23 сен 2012, 14:23 Сообщений: 5015
|
SilverStar писал(а): Короче, я себе тоже поставила цель: снижать не массу тела, а объёмы. Имеется: 86-65-95 см. Цель: 92-62-92 см. Ну я, конечно, шучу насчёт первой цифры, это нереально но вот вторая и третья - вполне. Если всё получится, то следующей целью будет ...-61-91. Итак, спустя полгода имеем - та-дам! - 85-61,5-91,5. Купленные зимой трусы слетают Первая цель достигнута. Полагаю, здесь помогли и упражнения, которые делала с января по май, и пешие прогулки + умеренное питание с наступлением лета. SilverStar писал(а): Есть и другая цель: в целом подтянуть мышцы, добиться хотя бы проступающих кубиков на прессе, подтянуть попу, укрепить мышцы спины. Достигнуто частично, результат меня не полностью удовлетворяет. "Фартук" ушёл, но "уши" и целлюлит остались. Также из-за того, что прекратила упражнения, опять появились проблемы со спиной. Третьей целью было наладить работу сердца. Вот тут опять пришла почти к той же одышке, какой страдала зимой. Посмотрела ролик Д.М. "Киллер Кардио", поняла, что не потяну и что мне явно не будет хватать силовых упражнений. Так что буду дальше искать подходящий курс, а пока по плану: лето, деревня, воздух, ходьба, велосипед, плавание...
_________________ But the truth is I need others to find the will, to find the point in anything...©
|
|
Вернуться наверх |
|
Citron-El
|
Добавлено: 05 июл 2018, 19:48 |
|
Зарегистрирован: 21 сен 2012, 10:12 Сообщений: 11542
|
День 165 12 000 шаговДень 166 914 000 шагов 2 уровень Killer Buns and Thighs с Д.М. - 45 мин. Ещё один день, еще ОДИН ДЕНЬ!!!!
_________________ Дерево надежды, стой прямо! ©
|
|
Вернуться наверх |
|
Citron-El
|
Добавлено: 07 июл 2018, 19:39 |
|
Зарегистрирован: 21 сен 2012, 10:12 Сообщений: 11542
|
День 167 9 000 шаговДень 168 1018 000 шагов 2 уровень Killer Buns and Thighs с Д.М. - 45 мин. ВСЁ!!... Подводя итоги: Тренировка вообще тяжелая, а второй уровень особенно. Физически еще терпимо, морально - ну, вы сами видели. Продержаться 40 мин. без перерывов для меня оказалось нереально. Когда пульс под 160 и задыхаешься, следующее упражнение всё равно как следует не выполнишь. А тогда смысл? Поэтому между кругами я садилась, ложилась, пила водичку. Под конец мне уже нужен был день перерыва, чтобы собраться с силами. Но эффект, как и ожидалось, бомбический. Заметно увеличились: сила, выносливость, объем легких (дышу глубже и легче). Вес уменьшился еще на два кило. Булками природа меня одарила щедро, но их форма заметно изменилась. Тесная одежда кончилась. Пришлось начать замерять объемы, чтобы отслеживать изменения. За прошедшие 12 дней: минус 6 см. с бедер, минус 2,5 см. с "ушей", минус 2 см. с талии и живота. Ну и бонусом это прекрасное чувство, что я смогла. PS Жан, а кикбоксинг с Д.М. не хочешь? Я тут почитала: он тоже для булок. Хочу с киллером чередовать. А то надоедает. PPS Толковая статейка о программах Джиллиан с рекомендациями, описаниями и планом на год: http://goodlooker.ru/s-chego-na4at-u-jillian-michaels.html
_________________ Дерево надежды, стой прямо! ©
|
|
Вернуться наверх |
|
Afina
|
Добавлено: 09 июл 2018, 18:16 |
|
Зарегистрирован: 25 сен 2012, 14:08 Сообщений: 3818
|
Citron-El писал(а): ВСЁ!!... Поздравляю! Но мне было жалко тебя и все время хотелось сказать: да бросай ты это, зачем так себя мучить! Я терпеливо молчала только потому что ты уже один раз толково объяснила зачем тебе это нужно. А результаты впечатляют! Немного поменяла упражнения, добавила кое-что для позвоночника (а то опять побаливать начал), и планку решила попробовать на вытянутых руках. Второй день делаю, это действительно легче чем на локтях, но у меня теперь крепатура
_________________ Творец не поручает задач, не снабдив условием для их решения. ©
|
|
Вернуться наверх |
|
len4ik
|
Добавлено: 13 июл 2018, 06:29 |
|
Зарегистрирован: 23 сен 2012, 18:23 Сообщений: 1552
|
1 уровень Killer Buns and Thighs - первое заняти)) Спасибо за такой позитивный отзыв жопа у меня прямо нуждается в чем-то подобном единственное, надо бы добавить что-то типа пресс за 8 минут в этот день - а то пресс как-то не сильно работает, только при прочих равных (у нее нет тренировок, чтобы что-то не работало )
_________________ Хрен, положенный на мнение окружающих, обеспечивает спокойную и счастливую жизнь.Фаина Раневская. Жене сказал, что пошел к любовнице, любовнице - что к жене, а сам за комп и работать, работать, работать...
|
|
Вернуться наверх |
|
Citron-El
|
Добавлено: 18 июл 2018, 21:11 |
|
Зарегистрирован: 21 сен 2012, 10:12 Сообщений: 11542
|
Пора восстановить хронологию День 169 -12000 шагов День 170 -13000 шагов Здравствуй, Питер! День 171 -30 000 шагов День 172 -26 000 шагов День 173 -32 000 шагов День 174 - 35 000 шаговДень 175 -31 000 шагов День 176 -16 000 шагов День 177 -9 000 шагов День 178 -12 000 шагов День 179 -10 000 шагов Ходьба, очень много ходьбы. Гуляла и ни в чем себе не отказывала. Двойную шаверму по-питерски, пожалуйста! Один килограмм вернулся, животик снова обозначился, ну, да и фиг с ним. Я могу себе это позволить Afina писал(а): Поздравляю! Спасибо большое! Это было сложно. Но оно того стоило. Вот просто даже как повод сказать себе "Я молодец!" и почувствовать приятное удовлетворение. Уже хочу перейти на третий уровень, но пока вынужденно отдыхаю. len4ik писал(а): 1 уровень Killer Buns and Thighs - первое заняти)) Как самочувствие? )))
_________________ Дерево надежды, стой прямо! ©
|
|
Вернуться наверх |
|
len4ik
|
Добавлено: 19 июл 2018, 03:18 |
|
Зарегистрирован: 23 сен 2012, 18:23 Сообщений: 1552
|
len4ik писал(а): Как самочувствие? ))) Отлично) После первого занятия было веселее, чем после второго)) Второе просто прошло достаточно. Но у меня был перерыв несколько дней, так как траванулась чем-то...
_________________ Хрен, положенный на мнение окружающих, обеспечивает спокойную и счастливую жизнь.Фаина Раневская. Жене сказал, что пошел к любовнице, любовнице - что к жене, а сам за комп и работать, работать, работать...
|
|
Вернуться наверх |
|
Citron-El
|
Добавлено: 26 июл 2018, 17:26 |
|
Зарегистрирован: 21 сен 2012, 10:12 Сообщений: 11542
|
День 180 - 11 000 шагов День 181 - 12 000 шагов День 182 - 9 000 шагов День 183 - 12 000 шагов День 184 - 13 000 шагов День 185 - 15 000 шагов
День 186 1 Ходьба - 11 000 шагов 3 уровень Killer Buns and Thighs с Д.М. - 45 мин.
До 20-той минуты было ничего, даже приятно. А потом пришлось лечь. Спасибо Джиллиан за вдохновляющую речь в конце. Я в ней нуждалась. Все мы, наверное, нуждаемся в ком-то, кто скажет: ляг, закрой глазки, расслабься и подумай вот, о чем - ты сегодня молодец.
_________________ Дерево надежды, стой прямо! ©
|
|
Вернуться наверх |
|
Citron-El
|
Добавлено: 27 июл 2018, 22:07 |
|
Зарегистрирован: 21 сен 2012, 10:12 Сообщений: 11542
|
День 187Ходьба - 13 000 шагов Kickbox FastFix (Workout 2) - 20 мин. Не знаю, как у других людей, а мне когда говорят "Выпустите свой негатив", я впадаю в ступор. Вариация "Бей его! Это жир! Это лишний вес!" тоже почему-то не работает. Ну нет во мне злости, нет. Порой и меня бесят ближние, но я не могу представить, что луплю их ногами. В следствие чего: пока Джиллиан Майклс и её помощницы энергично сражались с невидимыми противниками, я просто неуклюже махала конечностями, пытаясь увидеть своего личного врага в стене напротив. Точнее, в старинной карте мира, которая на ней висит. И тут я вспомнила, почему в детстве перестала заниматься танцами. По части запоминания движений я... как бы выразиться помягче? Где-то на уровне морского котика. Обучению поддаюсь, но особой точности и грациозности не ждите. Дружелюбный морской котик пытается уложить карту мира апперкотом. Вот, что такое я и кикбоксинг. А тренировка, между тем, отличная. И кардио, и силовные на нижнюю часть тела, как заказывали. Нагрузка интенсивная, но двадцать минут выдержать куда легче, чем сорок.
_________________ Дерево надежды, стой прямо! ©
|
|
Вернуться наверх |
|
|