-->
* Вход   * Регистрация * FAQ    * Поиск
Текущее время: 28 мар 2024, 18:02

Часовой пояс: UTC


cellspacing=/div
Спортзал
Модераторы: Citron-El, Матрена Филипповна, Malena
Начать новую тему Ответить на тему На страницу Пред.  1 ... 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12 ... 26  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Спортзал
СообщениеДобавлено: 15 фев 2018, 18:01 
Не в сети
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
23 сен 2012, 14:23
Сообщений: 5015
А я даже не знаю, растёт у меня или уменьшается... Три дня пропустила по разным причинам. Сразу эффект пропадает(( Так что мы попали :-)

_________________
But the truth is I need others to find the will, to find the point in anything...©


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Спортзал
СообщениеДобавлено: 15 фев 2018, 18:06 
Не в сети
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
21 сен 2012, 10:12
Сообщений: 11542
А сколько ты занимаешься?
Мне вот только на 10-11 день стали заметны существенные изменения.
А хочешь эффект , так давай по 20-30 минут в день, да в течение месяца, как заявлено )

_________________
Дерево надежды, стой прямо! ©


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Спортзал
СообщениеДобавлено: 15 фев 2018, 18:11 
Не в сети
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
23 сен 2012, 14:23
Сообщений: 5015
Пять или шесть раз проделывала комплекс. Результат был уже после первого раза.
Слушала отзыв девушки одной об этом курсе. Говорит, что когда бросаешь заниматься после всех трёх уровней, килограммы возвращаются.
Кстати, хочу отметить, что ровно держать спину стало проще.

_________________
But the truth is I need others to find the will, to find the point in anything...©


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Спортзал
СообщениеДобавлено: 15 фев 2018, 18:47 
Не в сети
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
21 сен 2012, 10:12
Сообщений: 11542
Ну, разумеется. Когда человек усиленно занимается, а потом прекращает, организм понимает это так: всё, мышцы нам больше не нужны, надо опять наращивать жирок. Курс хорош, чтобы сбросить лишнее и укрепить тело для любого вида спорта, который нравится. Хочешь танцуй, хочешь бегай, но изволь двигаться и следить за питанием. Не то опять заплывешь.

SilverStar писал(а):
Кстати, хочу отметить, что ровно держать спину стало проще.

Ага. Мне вот на этом этапе вообще всё стало проще делать. И это так приятно :DE0A:

_________________
Дерево надежды, стой прямо! ©


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Спортзал
СообщениеДобавлено: 16 фев 2018, 16:28 
Не в сети
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
21 сен 2012, 10:12
Сообщений: 11542
День 32 25
2-ой уровень упражнений с Джиллиан Майклс
Контрастный душ - 2 мин.
Планка - 1 мин.


Обед:
Изображение
В чашке: морковка, огурец, красный перец, сельдерей, мини кукуруза
В миске: соус из сметаны, чеснока и зелени.

_________________
Дерево надежды, стой прямо! ©


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Спортзал
СообщениеДобавлено: 18 фев 2018, 18:48 
Не в сети
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
21 сен 2012, 10:39
Сообщений: 2296
32000 шагов по горам под дождём. :kli_ny:

_________________
Как бы медленно я не шла, и сколько бы ошибок я не совершила на своём пути, я все равно на целую вечность опережаю тех, кто даже не попробовал.


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Спортзал
СообщениеДобавлено: 18 фев 2018, 23:20 
Не в сети
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
23 сен 2012, 14:23
Сообщений: 5015
Ого, это же около 20 км! :8092:

_________________
But the truth is I need others to find the will, to find the point in anything...©


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Спортзал
СообщениеДобавлено: 19 фев 2018, 04:50 
Не в сети
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
21 сен 2012, 10:39
Сообщений: 2296
Да, около 20 км. И что самое приятное - ноги сегодня не болят. :-):

_________________
Как бы медленно я не шла, и сколько бы ошибок я не совершила на своём пути, я все равно на целую вечность опережаю тех, кто даже не попробовал.


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Спортзал
СообщениеДобавлено: 19 фев 2018, 16:47 
Не в сети
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
23 сен 2012, 14:23
Сообщений: 5015
Первый уровень курса Д.М. наскучил (да и область попы стала ширше на сантиметр), поэтому перешла на второй. Охохонюшки... :goria_cho: :9022:
Зато отжимания стали лучше получаться. Но всё равно... хиляк... И последний сегмент пресса не осилила, просто свалилась на пол sweat*

_________________
But the truth is I need others to find the will, to find the point in anything...©


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Спортзал
СообщениеДобавлено: 26 фев 2018, 16:56 
Не в сети
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
21 сен 2012, 10:12
Сообщений: 11542
А чего так тихо в теме, мм?

Дни 33-41
Праздник живота. Старалась есть поменьше, но так много вкусного, и "Когда еще попробуешь?, и откажешься - хозяев обидишь.
Хорошо, что брат-спортсмен. Занимался по утрам со мной за компанию :163: На все упражнения из курса не хватало ни времени, ни силы воли. Но, как оказалось, и одной трети достаточно, чтобы разогреть мышцы и взбодриться без всякого кофе. Планку делала каждый день. А в последние три дня вообще отожгла. Нещадно. Так, что вернулась с узорами из синяков и ожогами от солнца. Круче, наверное, только горы Аня, которая прошла 20 км по горам под дождем.

Изображение


Итог: за 25 дней упражнений с Д.М. + планка+ ходьба+ коньки я похудела на 3 кг.
После поездки не поправилась :7256: мышцы ног ощутимо окрепли.

День 42 26
2-ой уровень упражнений с Джиллиан Майклс
Ходьба на свежем воздухе - 6000 шагов
Контрастный душ - 2 мин.
Планка - 70 с.

_________________
Дерево надежды, стой прямо! ©


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Спортзал
СообщениеДобавлено: 26 фев 2018, 17:44 
Не в сети
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
23 сен 2012, 14:23
Сообщений: 5015
Я занимаюсь по мере возможности. Сегодня, вот, не смогла найти время. Завтра постараюсь. У меня 2-й уровень, даётся он тяжело. Худее я не стала, но мышцы вроде стали покрепче.

_________________
But the truth is I need others to find the will, to find the point in anything...©


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Спортзал
СообщениеДобавлено: 27 фев 2018, 15:50 
Не в сети
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
21 сен 2012, 10:12
Сообщений: 11542
День 43 27
2-ой уровень упражнений с Джиллиан Майклс
Контрастный душ - 2 мин.
Планка - 70 с.

SilverStar писал(а):
Худее я не стала, но мышцы вроде стали покрепче.


Так тебе и не надо худеть ) Второй уровень - это круто, конечно, с учетом того, что ты на первом меньше десяти дней занималась. Но если на первом стало легко, why not? Мне уже полегче ( особенно там, где не надо на руках стоять 009* ) Ввела упражнения для своих проблемных зон.

к примеру, вот:
Изображение

_________________
Дерево надежды, стой прямо! ©


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Спортзал
СообщениеДобавлено: 28 фев 2018, 17:51 
Не в сети
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
21 сен 2012, 10:12
Сообщений: 11542
День 44 28
2-ой уровень упражнений с Джиллиан Майклс
Контрастный душ - 2 мин.
Планка - 65 с.

Ох, уж эти приседания вперед-назад... Вперед еще ничего... А вот назад :face: Самое нелюбимое.

_________________
Дерево надежды, стой прямо! ©


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Спортзал
СообщениеДобавлено: 28 фев 2018, 19:23 
Не в сети
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
23 сен 2012, 14:23
Сообщений: 5015
Citron-El писал(а):
Ох, уж эти приседания вперед-назад... Вперед еще ничего... А вот назад Самое нелюбимое.

У меня самое нелюбимое - прыжки в стойке на руках((
На втором уровне силовые получаются хорошо, а вот кардио... :kli_ny:

_________________
But the truth is I need others to find the will, to find the point in anything...©


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Спортзал
СообщениеДобавлено: 01 мар 2018, 16:35 
Не в сети
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
21 сен 2012, 10:12
Сообщений: 11542
День 45 29
2-ой уровень упражнений с Джиллиан Майклс
Контрастный душ - 2 мин.
Ходьба на свежем воздухе - 4000 шагов
Планка - 30 с.

Не хочет планка делаться :8996: то ли руки устают, то ли ушибленное плечо побаливает...

_________________
Дерево надежды, стой прямо! ©


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Спортзал
СообщениеДобавлено: 01 мар 2018, 17:46 
Не в сети
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
23 сен 2012, 14:23
Сообщений: 5015
Citron-El писал(а):
Не хочет планка делаться то ли руки устают, то ли ушибленное плечо побаливает...

Скорее всего, усталость. У меня после упражнений всё из рук валится. Недавно, вот, чай перевернула прям на комп...

_________________
But the truth is I need others to find the will, to find the point in anything...©


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Спортзал
СообщениеДобавлено: 01 мар 2018, 19:00 
Не в сети
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
21 сен 2012, 10:12
Сообщений: 11542
Да вроде не больше обычного. :9229: Гантельки у меня легкие, упор на руки пока идет в щадящем режиме...
Страдают только колени. От этих маятниковых приседаний :64342: которые с моей координацией больше похожи на пьяное коленопреклонение перед посвящением в рыцари...

_________________
Дерево надежды, стой прямо! ©


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Спортзал
СообщениеДобавлено: 01 мар 2018, 20:16 
Не в сети
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
08 дек 2013, 17:49
Сообщений: 3270
Откуда: Самара
Citron-El писал(а):
которые с моей координацией больше похожи на пьяное коленопреклонение перед посвящением в рыцари...

Я сюда просто поржать :-) Отличная метафора :co_ol:

_________________
Есть я. И я есть.


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Спортзал
СообщениеДобавлено: 01 мар 2018, 21:41 
Не в сети
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
21 сен 2012, 10:12
Сообщений: 11542
Матрена Филипповна писал(а):
Отличная метафора


если бы это была метафора!!! :-)

_________________
Дерево надежды, стой прямо! ©


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Спортзал
СообщениеДобавлено: 02 мар 2018, 13:40 
Не в сети
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
21 сен 2012, 10:12
Сообщений: 11542
День 46 30
2-ой уровень упражнений с Джиллиан Майклс
Контрастный душ - 2 мин.
Планка - 70 с.

Ура! 30 дней. :285: Как и ожидалось, недостаточно, чтобы пройти курс до конца. Да, некоторые этапы давались тяжело. Через пот, боль, мат и слезы. Но результат стоит этих недолгих, в общем-то, мучений. Тело подтянулось, вес уменьшился, самочувствие улучшилось. Настроение в результате отменное. Во всем появилась легкость. Взбегаю по ступенькам в переходе, чувствуя себя суперменом в развевающемся плаще 009* Новый запах утра: миндаль, кофе и корица. Подруга увлекалась мыловарением, подарила.

Курс буду продолжать, ибо удобно. К счастью, нашла его на английском. А то одни и те же комментарии надоедают. Уже жаловалась, что меня не столько нагрузки пугают, сколько однообразие. Вот почему ( еще раз ура!) я записалась на зумбу. Танцевальная фитнес-программа на основе популярных латиноамериканских ритмов. Первое занятие завтра.

PS Планку сделала до основных упражнений. Норм.
Действительно, на втором уровне руки больше устают.

_________________
Дерево надежды, стой прямо! ©


Вернуться наверх
 Профиль  
 
Показать сообщения за:  Сортировать по:  
Начать новую тему Ответить на тему На страницу Пред.  1 ... 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12 ... 26  След.


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  

Яндекс.Метрика