Зарегистрирован: 21 сен 2012, 10:12 Сообщений: 11543
День 2619 1-ый уровень упражнений с Джиллиан Майклс + силовые из 2-ого Beginner Shred Контрастный душ - 2 мин. Планка - 60 с.
----
Afina писал(а):
ланка 90 секунд! Пыхтела как паровоз, поддерживала меня одна мысль, зайду сюда и напишу: я сделала это! Неплохо так мотивирует. Не знаю правда как я дальше буду выдерживать, там и за сто и за двести...
Вот, зачем нужны личные тренеры публичные отчеты )) Круто! Ты молодец ))) Пусть тебя не пугают цифры. Я вот на два дня отстаю и всё равно радуюсь прогрессу. Ну, закончу позже, подумаешь...
SilverStar писал(а):
сегодня Рома - 92 секунды, Жанна - 73 секунды
спортивная семья может, еще кто, глядя на вас, надумает присоединиться )
Плоский живот за 4 недели
Мне пока не актуально, но судя по отзывам челлендж хороший.
Зарегистрирован: 23 сен 2012, 14:23 Сообщений: 5015
Citron-El писал(а):
Мне пока не актуально, но судя по отзывам челлендж хороший.
Надо попробовать. но пока нужно вернуть былую форму с Д.М.... Сейчас ещё для смартфонов есть всякие приложения типа "Плоский живот" или "Упругая попа". Может, тоже попробую.
Зарегистрирован: 25 сен 2012, 14:08 Сообщений: 3818
SilverStar, ну вы даете!
SilverStar писал(а):
нужно вернуть былую форму с Д.М....
Боюсь представить, какая ты была в былой форме, раз даже сейчас так быстро набираешь обороты. Я-то потихоньку наращивала.
Citron-El писал(а):
Плоский живот за 4 недели
Пока хочу выполнить 27-ми дневку с планкой, потом может и за этот курс возьмусь. Все-таки у меня кроме жирка еще и слабая брюшная стенка, выпила полный стакан воды и тут же образовался "беременный" живот
Зарегистрирован: 21 сен 2012, 10:12 Сообщений: 11543
День 2720 1-ый уровень упражнений с Джиллиан Майклс + силовые из 2-ого Beginner Shred Контрастный душ - 2 мин. Ходьба на свежем воздухе - 3500 шагов Планка - 60 с.
Зарегистрирован: 23 сен 2012, 14:23 Сообщений: 5015
У меня уже неплохо получается всё, кроме отжиманий. Что ж такое... Вспоминаю, как нас на тренировках по каратэ заставляли делать порой по сотне отжиманий, иногда и на кулаках, а мальчишкам - на пальцах. Конечно, полноценно мы их не делали, но гоняли нас, всё же, будь здоров...
Зарегистрирован: 08 дек 2013, 17:49 Сообщений: 3270 Откуда: Самара
Я вот подошла к вопросу с другой стороны - взяла собаку Отличный мотиватор, скажу я вам Два часа прогулок в день, правда, шагометр только заказала. Но мышцы в ляжках болят, что уже хорошо Еще бы пузо от ходьбы убиралось, а то планку не выдерживаю.
Зарегистрирован: 21 сен 2012, 10:12 Сообщений: 11543
День 2821 1-ый уровень упражнений с Джиллиан Майклс + силовые из 2-ого Beginner Shred Контрастный душ - 2 мин. Ходьба на свежем воздухе - 3500 шагов Планка - 60 с.
Как ни хочется с книжкой под пледик, труба зовет. Колбаски и булки втиснулись в джинсы. Осталось застегнуть и чтобы потом еще дышать можно было
Матрена Филипповна писал(а):
Отличный мотиватор, скажу я вам
Факт! Сестра мужа моего сперва просто гуляла, а потом начала бегать в компании любимца. Псинка в этом отношении куда более ценный компаньон, чем сладко дрыхнущие коты...
Матрена Филипповна писал(а):
Еще бы пузо от ходьбы убиралось, а то планку не выдерживаю.
Начни с малого )) Мне тоже поначалу было трудно ) PS Планка - это не спорт, это малюсенькое, но эффективное упражнение...
Зарегистрирован: 08 дек 2013, 17:49 Сообщений: 3270 Откуда: Самара
Citron-El писал(а):
Начни с малого )) Мне тоже поначалу было трудно )
Да это понятно, но собакен меня в этом не поддерживает, а вот в перекусах очень даже И все равно планка - спорт, это не весело. Весело - гулять с собакой и отплясывать рок-н-рол на живом концерте. А планка - феее Но замок на пуховике расходится, надо что-то делать. и лифчики все малы
Зарегистрирован: 21 сен 2012, 10:12 Сообщений: 11543
Весело - гулять с собакой и отплясывать рок-н-рол на живом концерте. А планка - феее :Но замок на пуховике расходится,надо что-то делать.
Вот и всё, что имеет значение. И ты молодец, что делаешь.
Тем не менее
У меня мощная мотивация: я не хочу, чтобы застегнулся пуховик налезли джинсы. Я хочу хорошо себя чувствовать, быть здоровой и делать всё, что мне нравится, с радостной легкостью. Надпись на картинке: мотивация, конечно, помогает начать, но продолжаешь благодаря привычке. Я ленивая жопа и не люблю спорт, но я морально и умственно созрела до того, чтобы стремиться его полюбить...
Зарегистрирован: 08 дек 2013, 17:49 Сообщений: 3270 Откуда: Самара
Я люблю иногда всякие игры, танцы, бои подушками под настроение, но это спонтанный и кратковременный выплеск энергии. А вот каждый день могу только много ходить, даже все равно где, по дому круги наворачиваю, на работе из угла в угол, домой пешком, сейчас еще и собака. А в остальном неинтересно мне заниматься спортом, быстро остываю. Да и попа еще та ленивая
Зарегистрирован: 21 сен 2012, 10:12 Сообщений: 11543
SilverStar писал(а):
А я обожаю спорт, но при этом - ленивая жопа...
тогда тебе, как и мне, надо, чтобы вошло в привычку... привычка уже вытаскивает меня из-под пледа надеюсь, что меня хватит хотя бы месяца на три Там уже будет проще и физически, и психологически.
Цитата:
А в остальном неинтересно мне заниматься спортом, быстро остываю.
Ну, как бы такая же проблема... Мне уже скучно: в 20-тый раз одно и то же, да с теми же репликами. Хоть бы музыку сменить Вот, почему когда я достаточно окрепну, пойду на зумбу - весело отплясывать и жечь жиры...
Зарегистрирован: 21 сен 2012, 10:12 Сообщений: 11543
Матрена Филипповна писал(а):
а я все-таки дойду до секции бокса
А я... я вот благодаря спорту недавно успела в театр. Я туда очень опаздывала. Я вышла из метро не там, где надо. Я была на каблуках. А улицы были покрыты льдом и снегом. И, тем не менее, я так резво припустилась, что успела к открытию занавеса...
Зарегистрирован: 23 сен 2012, 15:08 Сообщений: 2598
Матрена Филипповна писал(а):
Я вот подошла к вопросу с другой стороны - взяла собаку Отличный мотиватор, скажу я вам Два часа прогулок в день,
Саш, требую фото собаки! Сколько ей (ему?) сейчас? И крупная ли будет? Как действующий собаковладелец могу сказать,что надо с щенячества приучать играть его. А то у меня пара знакомых так не сделали, а потом замучались. И... вот
такую или [u=https://www.ozon.ru/context/detail/id/140690247/]такую[/u] игрушку для погулок поищи. Они разного размера бывают, нужно под собакена подбирать. Кольцо можно кидать, чтобы зверь за ним бегал (даже с моей фактичекой двойкой по метанию), перетягивать, дразнить, чтобы прыгал, кидать как тарелку, чтобы ловил, еще оно не тонет и не повреждает зубы. Собакен довольно быстро выматывается, да и хозяину раздолье - можно вместе побегать-попрыгать в игре, поотнимать игрушку и т.д.
Citron-El писал(а):
Факт! Сестра мужа моего сперва просто гуляла, а потом начала бегать в компании любимца.
Это хорошо, когда собакен уже более-менее воспитанный,а не: "Опа! Чего то то там????" и ты уже в каких-то кустах... Или еще вариант, когда эта морда бежит от тебя слева, а потом - раз! - он уже справа, а ты летишь через поводок
Матрена Филипповна писал(а):
Да это понятно, но собакен меня в этом не поддерживает, а вот в перекусах очень даже
Оззи готов есть всегда и всё... Но злые хозяева кормят по расписанию. Ну порой яблочком или морковкой балуют
Citron-El писал(а):
А улицы были покрыты льдом и снегом
У меня всё еще фобия скользких улиц и падений(( Чуть ли не паника начинается, когда сама поскальзываюсь или вижу, что впереди кто-то.
Кстати, про планку. Я скачала приложение для телефона, там можно настраивать упражнения, разные виды планки по отдельности или в комбинациях. Удобно запускать: после того, как нажмешь на старт, отсчитывает пять секунд, чтобы успеть принять позицию. Пишет, сколько дней подряд выполнено упражнение. Мне понравилось, в общем) Еще упражнение для ленивых: включить музыку. Пока идет одна песня, делаем повороты туловища влево-вправо, без остановок. На следующую песню делаем наклоны влево-вправо, так же без остановок. Можно повторять долго Можно под сериал вместо песни встать поделать. Работают косые мышцы живота.
_________________ Порой меня начинает сильно волновать общественное мнение... Но стоит выпить чашку хорошего чая - и все проходит!
Вы не можете начинать темы Вы не можете отвечать на сообщения Вы не можете редактировать свои сообщения Вы не можете удалять свои сообщения Вы не можете добавлять вложения