Темная комната http://darkroom-forum.ru/forum/ |
|
Спортзал http://darkroom-forum.ru/forum/viewtopic.php?f=6&t=3795 |
Страница 5 из 26 |
Автор: | Citron-El [ 29 янв 2018, 22:18 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Спортзал |
Afina писал(а): Вчера пинтерест выдал мне кучу картинок с упражнениями, отслеживает что ли Просто ты подписана на меня, вот и видишь обновления Afina писал(а): По 20 секунд два раза. А зачем по два-то? Там же на 27 дней программа. Потихонечку нагрузку увеличивай. Зачем себя мучить? SilverStar писал(а): Не, просто худеют в первую очередь лицо и грудь Да тебе вообще не надо худеть, мне кажется Ты и так тростиночка. Тебе подтянуть надо живот (и что там еще? ), а это упражнения. Кстаати, всё забываю сказать. Антицеллюлитный массаж я делала. Не советую. У кого с сосудами проблемы, могут быть осложнения. С синяками и кровоподтеками будешь ходить. Можно попробовать на дому его сделать обыкновенными аптечными банками. Только проблемные зоны и не слишком усердствовать. |
Автор: | SilverStar [ 30 янв 2018, 10:17 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Спортзал |
Ну у меня вроде не так всё плохо с сосудами Сейчас всё равно на это ни времени, ни денег. Citron-El писал(а): Да тебе вообще не надо худеть, мне кажется А я что писала в начале темки? Вес сбавлять не стремлюсь, но объемы кое-где подкорректировать хочется. Попа всё-таки крупновата по сравнению с остальным телом. И животик некрасиво выпирает. Так что есть над чем работать. |
Автор: | Citron-El [ 30 янв 2018, 19:27 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Спортзал |
День 15 1 уровень упражнений с Джиллиан Майклс Контрастный душ - 2 мин. Планка - 20 с. Вообще по идее через 10 дней надо переходить на следующий уровень упражнений - так сказано в описании курса. Но хоть мне всё теперь дается полегче, с некоторыми упражнениями я справляюсь не так хорошо, как хотелось бы. Поэтому продолжаем потеть SilverStar писал(а): А я что писала в начале темки? Вес сбавлять не стремлюсь, но объемы кое-где подкорректировать хочется. Попа всё-таки крупновата по сравнению с остальным телом. И животик некрасиво выпирает. Так что есть над чем работать. Так, вот сейчас будет с чужих слов, потому что у меня никогда не было такой проблемы, что не надо худеть. |
Автор: | Afina [ 31 янв 2018, 15:46 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Спортзал |
Знаете, что-то мне кажется я рано обрадовалась на счет тех трех сантиметров Там чуть выше, чуть ниже и совсем другие цифры получаются. Тот еще вопрос, а где у меня собственно талия? Я уже и маму привлекла, так она чуть не на ребрах меряет. Ладно, пойдем другим путем. Citron-El писал(а): еще хорошо по джинсам или штанам, которые стали тесноваты )) У меня есть замечательный красивенький медицинский халатик, но вот беда, он уже практически трещит на мне. Пока хожу в старом, сегодня решила померить, посмотреть как он будет сидеть, ну что сказать, пока что выраженных изменений нет. Чисто зрительно мне кажется живот чуть подтянутее смотрится. Но я за быстрыми результатами не гонюсь (хотя конечно мысль что сбросила несколько сантиметров меня радовала), до лета еще есть время. |
Автор: | Citron-El [ 31 янв 2018, 16:23 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Спортзал |
День 16 1 уровень упражнений с Джиллиан Майклс Контрастный душ - 2 мин. Планка - 30 с. Сегодня я ленивец. Внутри меня сидит маленькая девочка - разнесчастное создание. "Не хочу!" и всё тут. Хнычет, как в ту пору, когда мама вытаскивала из теплой кроватки и тащила в садик. Приходится договариваться с малявкой. Детка, сейчас ты не рада, но будешь! Правда-правда. Ты почувствуешь себя свежей и легкой. Настроение у тебя будет отменное - тебе захочется петь и танцевать. В голову будут приходить приятные мысли. Все дела ты переделаешь быстро и с удовольствием. Вот, зачем ты это делаешь. Купила вербеновое мыло - вознаградила "ребенка" за хорошее поведение Мыло пахнет, как лимончик. И как Йонифер из "Ведьмака". Приятная ароматерапия... Afina писал(а): У меня есть замечательный красивенький медицинский халатик, но вот беда, он уже практически трещит на мне. Самый лучший способ, я считаю. У меня есть черные джинсы в облипку, которые я купила, когда во мне было 65 кг. Я в их сторону даже не смотрю пока . Потому что нижняя часть меня уменьшается капец как медленно. Цитата: Чисто зрительно мне кажется живот чуть подтянутее смотрится. Уверена, так и есть. Когда жирок на мышцы заменяется, меняется и форма. Пинтерест сегодня выдал |
Автор: | SilverStar [ 31 янв 2018, 17:07 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Спортзал |
Citron-El писал(а): Самый лучший способ, я считаю. У меня есть черные джинсы в облипку, которые я купила, когда во мне было 65 кг. У меня есть контрольное платье. Его мне подарила подруга, которая в него не влезала, а ей в свою очередь его подарил дядя. Оно наверное 40-го или 42-го размера (по бирке непонятно было). Я в него влезаю (размер у меня 44-й), но молния полностью не застёгивается, а если всё-таки умудриться и застегнуть, предательски выпирают разные части тела)))) но когда я работала в Бауманке 5 лет назад, два раза надевала его. Значит, была подтянутей. |
Автор: | Yulichka [ 01 фев 2018, 05:41 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Спортзал |
Цитата: Во-вторых, наш жир - хранилище канцерогенов. Как только начнет сгорать, они попадают в кровь. Ах, вот оно что. У меня жуткая аллергия на что не могу понять, вроде ничего такого не ела, что могло спровоцировать. Возможен и такой вариант, своеобразная реакция выхода всякой бяки. Пока на уколах, решила повременить с тренировками, ибо слабость и хочется спать после принятия дозы лекарств)) А так результат заметен, мышцы подтянулись, особенно заметны изменения живота, точнее первых два ряда кубиков от солнечного сплетения. Над третьим и четвертым рядом еще нужно работать и работать. Появилась талия)))) Проблемная зона ног еще остается проблемной, вроде и болят мышцы но видимого результата не вижу. |
Автор: | SilverStar [ 02 фев 2018, 17:26 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Спортзал |
Citron-El, ты себе дни отдыха не устраиваешь? |
Автор: | Yulichka [ 02 фев 2018, 17:55 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Спортзал |
Цитата: Слишком резкий старт взяла? А как же))) Мы ж бывалые, куда там за Анитой, мы за Натали, да с энтузиазмом))))) Расплата пришла быстро за самоуверенность))) |
Автор: | Citron-El [ 02 фев 2018, 18:24 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Спортзал |
SilverStar По идее день отдыха следует каждые десять дней. Но из-за критических дней у меня выпало аж три, так что Yulichka писал(а): А как же))) Мы ж бывалые, куда там за Анитой, мы за Натали, да с энтузиазмом))))) Расплата пришла быстро за самоуверенность))) better slow down, baby, but don t stop Джиллиан, кстати, гораздо приятнее без перевода - заодно тренирую язык )) |
Автор: | Citron-El [ 03 фев 2018, 15:11 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Спортзал |
День 19 2-ой уровень упражнений с Джиллиан Майклс ( Beginner Shred) Контрастный душ - 2 мин. День боли. |
Автор: | SilverStar [ 04 фев 2018, 16:23 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Спортзал |
Я сегодня попробовала 1 уровень упражнений с Джиллиан Майклз. Ну что могу сказать... Одобряю, упражнения и правда эффективные и сбалансированные. Первый уровень доступен даже тем, кто совсем не дружит со спортом. Не сразу, но всё должно получиться. Мне пока силовые даются легче, чем кардио. Одышка - это пипец. Поэтому я себе позволяла небольшие паузы, хотя Джиллиан и не разрешает Всё-таки надо смотреть на самочувствие. Взяла гантели по 2 кг. Вообще-то мы их ребёнку купили. Раньше я занималась с 6-килограммовыми. Но надо с чего-то начинать)) Важно! Чтобы мышцы не так болели, сразу после тренировки нужно принять недолгий горячий душ. Ну и по морозу да по снегу местами по колено сегодня прогулялась. Шагомер не включаю, могу примерно рассчитать, сколько прохожу. Планку пока не пробовала... |
Автор: | Citron-El [ 05 фев 2018, 18:00 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Спортзал |
День 21 2-ой уровень упражнений с Джиллиан Майклс ( Beginner Shred) + кардио из предыдущего Контрастный душ - 2 мин. Планка - 45 с. Ходьба на свежем воздухе - 5000 шагов Вот бы я была красотка, если бы жила в Прекрасную эпоху, когда талии затягивали в рюмочку, а все остальное прятали под красивыми юбками |
Автор: | SilverStar [ 05 фев 2018, 19:16 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Спортзал |
Сегодня всё тело болит. Несмотря на это, проделала комплекс упражнений 1-го уровня. На этот раз кардио дались легче, чем силовые. Да и в целом не так тяжко было, почти без пауз, но чуть меньше движений. Citron-El писал(а): Вот бы я была красотка, если бы жила в Прекрасную эпоху, когда талии затягивали в рюмочку, а все остальное прятали под красивыми юбками А что мешает сейчас купить красивую юбку-макси?) |
Автор: | Citron-El [ 05 фев 2018, 19:52 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Спортзал |
SilverStar писал(а): Сегодня всё тело болит.Несмотря на это, проделала комплекс упражнений 1-го уровня. Держись! С каждой последующей тренировкой боль притупляется, а мышцы крепнут. SilverStar писал(а): А что мешает сейчас купить красивую юбку-макси?) Нестандартная фигура. Не садятся. Платья, да. Юбки - нет. Одни сидят на мне, как в рассказе Саши про белый парус. Другие подчеркивают что не надо. В последнее время частенько жалею, что не научилась шить. |
Автор: | SilverStar [ 06 фев 2018, 11:39 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Спортзал |
Несмотря на боль в мышцах, продолжаю заниматься. Курс уже даётся легче, но всё равно делаю послабления (иногда чуть раньше заканчиваю то или иное упражнение или делаю паузу на полминуты, чтобы отдышаться и попить воды). Отмечу, что безумно хочется жрать после |
Страница 5 из 26 | Часовой пояс: UTC |
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group http://www.phpbb.com/ |