-->
* Вход   * Регистрация * FAQ    * Поиск
Текущее время: 20 май 2019, 14:27

Часовой пояс: UTC


cellspacing=/div
Спортзал
Модераторы: Citron-El, Матрена Филипповна, Malena
Начать новую тему Ответить на тему На страницу Пред.  1 ... 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Спортзал
СообщениеДобавлено: 05 ноя 2018, 17:27 
Не в сети
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
21 сен 2012, 10:12
Сообщений: 10762
День 232
5000 шагов
Двенадцатый день путешествия #ywatrue: CENTER (25 мин.)
Легкое кардио с Келли (25 мин.)

SilverStar, попробовала за компанию с тобой. А не всё так просто оказалось. Где нагрузка за счет веса (планка, скваты), разогревает хорошо. Я вспотела. Концовка легкой показалась - да. Можно было еще кружок сделать. Но кто мешает усложнять движения? По темпу - хорошее кардио. Как говорит Келли: уважайте свой начальный уровень ) Тренировка плавно, постепенно укрепит тело. Подготовит к более интенсивным и быстрым упражнениям. Если не можете найти 20 мин. в день для заботы о себе, вы в беде. (с) :;=):


_________________
Дерево надежды, стой прямо! ©


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Спортзал
СообщениеДобавлено: 05 ноя 2018, 18:59 
Не в сети
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
25 сен 2012, 14:08
Сообщений: 3649
Citron-El писал(а):
Ну, с бабушкой понятно - она в войну голодала. У неё в подкорке осело "ешь, пока дают". А у остальных почему такая нездоровая культура питания?

Поверь, для кого-то 90-е были не намного легче войны.
По себе могу сказать, ходили полуголодные, еда одна и та же практически каждый день, на гречу уже смотреть не могла. Про сладкое и вовсе молчу, кругом реклама Сникерсов и Марсов, а ты только ходишь и голодными глазами в витрины заглядываешь, на самое простое мороженное и то денег не было. Помню как проснулась среди ночи и ревела так сладенького хотелось.
Так что своей тяге к сладкому я не удивляюсь (порой какие-нибудь конфеты ем даже если и не особенно хочу). Где бы силу воли взять чтоб ее контролировать?

_________________
Творец не поручает задач, не снабдив условием для их решения. ©


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Спортзал
СообщениеДобавлено: 05 ноя 2018, 22:13 
Не в сети
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
23 сен 2012, 14:23
Сообщений: 4840
Citron-El писал(а):
А не всё так просто оказалось. Где нагрузка за счет веса (планка, скваты), разогревает хорошо. Я вспотела.

А мы точно по одной программе занимались? :neveru: У меня совсем другие ощущения. Впрочем, чтобы вспотеть, мне надо заниматься интенсивно часа полтора... Говорят, это плохо. Я и в бане вечно сухая.
Вспоминаю тренировки по каратэ: у нас было полчаса разогрева, полчаса растяжки, полчаса приёмов. Всё это перемежалось силовыми упражнениями. На сборах - то же самое, но не полтора часа, а три с половиной. Вот, что мне надо. Но где ж время взять...

_________________
They'll say, no one can see us, that we're estranged and all alone. They believe nothing can reach us and pull us out of the boundless gloom... They're wrong, yeah, baby, they're wrong... ©


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Спортзал
СообщениеДобавлено: 05 ноя 2018, 23:17 
Не в сети
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
21 сен 2012, 10:12
Сообщений: 10762
SilverStar писал(а):
А мы точно по одной программе занимались?


Ты не забывай, что у нас вес разный. Я прилично так тяжелее => нагрузка больше.

Afina писал(а):
Поверь, для кого-то 90-е были не намного легче войны.


Да, я тоже это помню. Долгое стояние в очередях, пустые полки, скудный выбор. Не голодали, но одно время еды ощутимо не хватало. Если бы у бабушки с дедушкой не было сада-огорода, туго пришлось бы. Одно из самых ранних воспоминаний у меня - как мы ездили картошку выкапывать. Это было огромное картофельное поле, разделенное на квадраты. Кругом лес. И все копают на своих участках. Потом клубни хранились в дедовом гараже, напоминающем склеп. Дед их мешками нам, в Москву, привозил. Меня не особо огорчало, что я не могу купить Сникерс, пока к столу подавали бабулины соленые помидоры и жареную до золотистой корочки картошечку с луком )

_________________
Дерево надежды, стой прямо! ©


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Спортзал
СообщениеДобавлено: 06 ноя 2018, 08:43 
Не в сети
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
23 сен 2012, 14:23
Сообщений: 4840
А я припоминаю Новый год - то ли 1993, то ли 1994, а может и 1995. На столе были салат оливье и компот из красной смородины...
Впрочем, у меня в детстве был очень плохой аппетит, поэтому не могу сказать, что прям голодала.

_________________
They'll say, no one can see us, that we're estranged and all alone. They believe nothing can reach us and pull us out of the boundless gloom... They're wrong, yeah, baby, they're wrong... ©


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Спортзал
СообщениеДобавлено: 06 ноя 2018, 13:12 
Не в сети
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
23 сен 2012, 15:08
Сообщений: 2547
Citron-El писал(а):
Смотрю, тихо в теме. Народ, вы подзабили на спорт или вам, как и мне, просто некогда писать отчеты? )

Жаба машет перед носом оплаченным на полгода абонементом в зал и не дает забить на спорт :-) Правда, вынужденно получился пропуск в полторы недели...
А ежедневные отчеты меня угнетают( Поэтому не пишу. Если в целом, то с августа основные достижения это:
1) -1 размер, особенно в бедрах;
2) В прошлое занятие в зале наконец потянула 18кг на тренажере "бабочка" :9048: Если нагрузку на ноги я увеличиваю довольно спокойно, то с руками и грудными мышцами печалька(
3) Пресс на скамье постепенно дошел до 3 подхода по 20 повторений или 2 с хвостиком по 25.
4) На эллиптическом тренажере в выходные стала выдерживать получасовую программу. Когда-нибудь дойду и до беговой дорожки, но пока не решаюсь.
В целом, прогресс есть. Мог бы быть больше, если сильнее работать. И сбросить было бы больше можно, если бы более плотно заняться питанием. Но как только у меня возникает мысль в духе "хочу похудеть", то случается какая-то фигня: то расстройство желудка на несколько дней, когда есть нельзя, то давление скачет, то еще что... Так что улыбаемся и машем просто работаем в ненапряжном темпе для поддержания организма :-)

SilverStar писал(а):
Вспоминаю тренировки по каратэ: у нас было полчаса разогрева, полчаса растяжки, полчаса приёмов. Всё это перемежалось силовыми упражнениями. На сборах - то же самое, но не полтора часа, а три с половиной. Вот, что мне надо. Но где ж время взять...

ну вот мне оказалось проще выделить полтора-три часа два-три раза в неделю в зале, чем час каждый день дома :du_ma_et:

Citron-El писал(а):
Это было огромное картофельное поле, разделенное на квадраты. Кругом лес.

У нас таких два было, за Черноголовкой. И толку ноль, потому что почва песчаная, а на удобрения-чернозем денег и времени не было. Картошки сколько посадишь, столько и выкопаешь :-) Хорошо росла только репа. А еще на соседском заброшенном участке топинамбур неплохо рос. Но зато помню, как всей семьей ходили собирать грибы и ягоды: чернику, малину, ежевику, бруснику. И рябину после первых морозов.
У бабушек тоже были поля-огороды. Там, в Самарской области, всё росло не в пример лучше. Сейчас с легким ужасом вспоминается, как мы оттуда уезжали: родители, двое детей (я еще дошкольница или младшеклассница), пара здоровых сумок с вещами, и сумки-коробки-ведра-корзинки с картошкой, морковкой, луком, помидорами, огурцами, яблоками, вишней, готовым вареньем. Особой остроты ощущений добавляла стоянка поезда две минуты и непредсказуемость отсчета вагонов :kli_ny: А уж если внезапно получалось, что хотя бы две таких семьи в один вагон... А потом дома это всё перемывать, просушивать, заготавливать.

Afina писал(а):
Про сладкое и вовсе молчу

недавно вспоминала, как когда я была в саду еще (год 92-93, наверное), отца от института отправили в командировку в США. Оттуда помимо одежды и игрушек он привез и сладостей. Это был первый раз, когда я попробовала желатиновых мармеладок. А еще там была какая-то карамель, похожая на спагетти по виду, она не понравилась никому ни дома, ни друзьям, но все её упорно продолжали жевать, потому что сладость и здесь такого не купишь.

_________________
Порой меня начинает сильно волновать общественное мнение... Но стоит выпить чашку хорошего чая - и все проходит!


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Спортзал
СообщениеДобавлено: 16 ноя 2018, 01:51 
Не в сети
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
21 сен 2012, 10:12
Сообщений: 10762
День 233-242
Путешествие #ywatrue (25 мин.) ежедневно.
Сегодня 22 день - RELEASE, что можно перевести, как "Освободись".
Ходьбы в силу обстоятельств стало меньше. :miledr:
Максимум- 15 000 шагов, минимум - 5000, в среднем - 7500 в день.


Плюсы от йоги:
Обнаружила проблемы со спиной. Оказалось, потянула трапециевидную мышцу. Давно - летом еще. Занялась этой проблемой. Работаю с новыми группами мышц. Руки стали сильнее, тело гибче. Утреннее занятие помогает проснуться, настроиться на позитивный лад. Затрудняюсь внятно описать, как работает ywatrue. Это уже не спорт, а нечто среднее между духовной практикой, спортом и психотерапией. Курс заявлен, как азбука йоги. Каждый день - новое понятие, новый физический и духовный опыт. Дыхательные и физические упражнения тут сочетаются с изучением своего внутреннего мира. Пока что самые удивительные открытия для меня: доверие и любовь к себе.

Вот у меня плюс 2 кг от какао с зефирками и поедания соленого арахиса горстями, а я себе это разрешила 009*

_________________
Дерево надежды, стой прямо! ©


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Спортзал
СообщениеДобавлено: 24 ноя 2018, 19:01 
Не в сети
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
21 сен 2012, 10:12
Сообщений: 10762
День 243
12 000 шагов
День 244
9 000 шагов
День 245
7 000 шагов
День 246
5 000 шагов
День 247
10 000 шагов
День 248
5 000 шагов
День 249
11 000 шагов

Путешествие #ywatrue (25 мин.) ежедневно. Прошла тридцатидневный курс йоги с Эдриан :9035:

День 250
1
14 000 шагов
Упражнения с Джиллиан (27 мин.)

Установила приложение от Д.М. которое подбирает упражнения индивидуально. Семь дней можно пользоваться бесплатно. Попробую.

Изображение
Завтрак спортсмена :)

Рецепт из приложения: овсянка на кокосовом молоке с ванильным экстрактом, орех пекан, сушеная вишня, яблоко, банан. Моя версия - просто овсянка на воде с фруктозой, изюмом, яблоками, бананом и орешками. Еще какао сверху посыпала.

_________________
Дерево надежды, стой прямо! ©


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Спортзал
СообщениеДобавлено: 25 ноя 2018, 21:03 
Не в сети
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
21 сен 2012, 10:12
Сообщений: 10762
День 251 2
6 000 шагов
Упражнения с Джиллиан по программе Slim 60 (27 мин.)

И снова здравствуй, боль в мышцах.

В приложении мне уже нравится то, что упражнения каждый день разные. Сегодня больше силовых было, завтра - день кардио.

Уже чувствую, будет весело. :goria_cho:

_________________
Дерево надежды, стой прямо! ©


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Спортзал
СообщениеДобавлено: 26 ноя 2018, 18:11 
Не в сети
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
23 сен 2012, 14:23
Сообщений: 4840
Citron-El, это что-то типа Похудей за 30 дней, но более сложная версия?

Вопрос: у кого-нибудь есть опыт занятий скандинавской ходьбой?

_________________
They'll say, no one can see us, that we're estranged and all alone. They believe nothing can reach us and pull us out of the boundless gloom... They're wrong, yeah, baby, they're wrong... ©


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Спортзал
СообщениеДобавлено: 26 ноя 2018, 22:38 
Не в сети
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
21 сен 2012, 10:12
Сообщений: 10762
SilverStar писал(а):
Citron-El, это что-то типа Похудей за 30 дней, но более сложная версия?


Не, уровень сложности сама задаешь. Тут фишка в том, что восемь недель, упражнения под твой уровень подобраны и чередуются - сегодня один тип нагрузки, завтра другой. А не одно и то же подряд, как в "30 дней". Плюс указываешь свои параметры и наличие тех или иных спортивных снарядов (у меня только гантели).


День 252 3

5000 шагов

Как же я не люблю и одновременно люблю кардио упражнения. Не люблю, потому что для меня этот тип упражнений самый трудный: пульс подскакивает, дышать тяжело, от усилий глаза на лоб лезут. А люблю, потому что самочувствие после них охренительное. Как будто в теле открылись форточки, и всё хорошенечко проветрилось.

Изображение
Завтрак :643438:
Рецепты из приложения прекрасны, но где мне продукты такие брать? Кокосовое молоко! Ну тебя на фиг, Джиллиан. У нас это счастье стоит 250 р. баночка. Упростила: яблоко, банан, немного льда, кокосовая стружка, корица.

_________________
Дерево надежды, стой прямо! ©


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Спортзал
СообщениеДобавлено: 26 ноя 2018, 23:14 
Не в сети
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
21 сен 2012, 10:12
Сообщений: 10762
SilverStar писал(а):
Вопрос: у кого-нибудь есть опыт занятий скандинавской ходьбой?


Не сразу сообразила, о чем речь. Мои родители называют это "ходить с палками") Насколько я знаю, никакого особого опыта тут не требуется. Нужны только палки специальные.

_________________
Дерево надежды, стой прямо! ©


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Спортзал
СообщениеДобавлено: 27 ноя 2018, 08:40 
Не в сети
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
23 сен 2012, 15:08
Сообщений: 2547
SilverStar писал(а):
Вопрос: у кого-нибудь есть опыт занятий скандинавской ходьбой?

У меня подруга занималась после легкой травмы спины. Говорила, что нагрузка на спину при этом меньше, чем просто при ходьбе, но больше получается на руки и плечи. То есть тело работает более равномерно.
Сейчас в парке постоянно наблюдаю "ходаков")

_________________
Порой меня начинает сильно волновать общественное мнение... Но стоит выпить чашку хорошего чая - и все проходит!


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Спортзал
СообщениеДобавлено: 27 ноя 2018, 13:23 
Не в сети
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
23 сен 2012, 14:23
Сообщений: 4840
Мне интересен скорее результат: стоит ли оно того (эти палки стоят не пять копеек). Впрочем, до весны ещё есть время подумать))

_________________
They'll say, no one can see us, that we're estranged and all alone. They believe nothing can reach us and pull us out of the boundless gloom... They're wrong, yeah, baby, they're wrong... ©


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Спортзал
СообщениеДобавлено: 27 ноя 2018, 16:53 
Не в сети
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
21 сен 2012, 10:12
Сообщений: 10762
Почему до весны? Мои родители круглый год "ходоки". Им очень нравится. Потому что можно идти в хорошем темпе, меньше уставать и проходить бОльшие расстояния. Эффект и похудательный, и оздоровительный. Но тут самое важное: регулярность. Если каждый день по 30 минут гулять на свежем воздухе бодрым шагом, тоже эффект будет. С палками - больше нагрузки на руки и плечи, меньше на колени.

_________________
Дерево надежды, стой прямо! ©


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Спортзал
СообщениеДобавлено: 27 ноя 2018, 17:50 
Не в сети
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
23 сен 2012, 14:23
Сообщений: 4840
Citron-El писал(а):
Почему до весны?

Потому что зимой - коньки и лыжи, йу-хууу! :sm904:

_________________
They'll say, no one can see us, that we're estranged and all alone. They believe nothing can reach us and pull us out of the boundless gloom... They're wrong, yeah, baby, they're wrong... ©


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Спортзал
СообщениеДобавлено: 27 ноя 2018, 20:27 
Не в сети
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
21 сен 2012, 10:12
Сообщений: 10762
SilverStar, тооочно! Коньки. Хочу на каток. Соберёмся мы туда когда-нубдь компанией или это останется мечтой из серии вот выучу иностранный язык? :-)

_________________
Дерево надежды, стой прямо! ©


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Спортзал
СообщениеДобавлено: 27 ноя 2018, 21:51 
Не в сети
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
21 сен 2012, 10:12
Сообщений: 10762
День 252 4
Упражнения с Джиллиан по программе Slim 60 (27 мин.)
6000 шагов

Жили-были в моем теле мышцы, которые и не думали напрягаться. Но тут пришла Джиллиан Майклс и показала им кузькину мать.

Прыгай, говорит, и трогай ногами гантели 009*

_________________
Дерево надежды, стой прямо! ©


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Спортзал
СообщениеДобавлено: 27 ноя 2018, 22:42 
Не в сети
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
23 сен 2012, 14:23
Сообщений: 4840
Citron-El писал(а):
Соберёмся мы туда когда-нубдь компанией или это останется мечтой из серии вот выучу иностранный язык?

Вот не знаю... Учитывая, что у меня скоро очередная операция и вынужденный отдых... :sk:

_________________
They'll say, no one can see us, that we're estranged and all alone. They believe nothing can reach us and pull us out of the boundless gloom... They're wrong, yeah, baby, they're wrong... ©


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Спортзал
СообщениеДобавлено: 29 ноя 2018, 23:57 
Не в сети
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
21 сен 2012, 10:12
Сообщений: 10762
День 253 5
8000 шагов
Упражнения с Джиллиан по программе Slim 60 (28 мин.)
День 254 6
7000 шагов
Упражнения с Джиллиан по программе Slim 60 (30 мин.)
День кардио :goria_cho: :goria_cho: :goria_cho:
Но зато приложение объявило, что завтра я отдыхаю )
День 255
11 500 шагов

_________________
Дерево надежды, стой прямо! ©


Вернуться наверх
 Профиль  
 
Показать сообщения за:  Сортировать по:  
Начать новую тему Ответить на тему На страницу Пред.  1 ... 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26  След.


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  

Яндекс.Метрика