-->
* Вход   * Регистрация * FAQ    * Поиск
Текущее время: 22 мар 2019, 03:51

Часовой пояс: UTC


cellspacing=/div
Спортзал
Модераторы: Citron-El, Матрена Филипповна, Malena
Начать новую тему Ответить на тему На страницу Пред.  1 ... 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Спортзал
СообщениеДобавлено: 02 сен 2018, 19:53 
Не в сети
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
21 сен 2012, 10:12
Сообщений: 10681
День 218
Ходьба - 21 000 шагов
День 219
Ходьба - 14 000 шагов
День 220
Ходьба - 14 000 шагов
День 221
Ходьба - 9 000 шагов


День 222 5
Ходьба - 8 000 шагов
3 уровень Killer Buns and Thighs с Д.М. - 40 мин.

День 223
Ходьба - 9 000 шагов
Body Transformation с Д.М (Booty camp)- 20 мин.


Подводя итоги лета: с июня минус еще два кг. Достигла того веса, который обозначила в начале темы. Теперь надо работать над формой. Медленно, но тело меняется. Булки зримо уменьшились. Ощущается мышечный каркас. Лежа кладу ногу на ногу - жестко. Новое для меня ощущение 009* Как вы, худые девушки, спите вообще?

_________________
Дерево надежды, стой прямо! ©


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Спортзал
СообщениеДобавлено: 02 сен 2018, 20:41 
Не в сети
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
23 сен 2012, 14:23
Сообщений: 4818
Citron-El писал(а):
Как вы, худые девушки, спите вообще?

:ne_vi_del:
В июне влезла в контрольное платье примерно 40-42-го размера. И сегодня тоже))
Я в отпуске, удалось выцепить 3 дня активного отдыха: ходьба по 15 км, велик 12 км - то что надо)) Разве что поплавать не удалось...

_________________
They'll say, no one can see us, that we're estranged and all alone. They believe nothing can reach us and pull us out of the boundless gloom... They're wrong, yeah, baby, they're wrong... ©


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Спортзал
СообщениеДобавлено: 03 сен 2018, 12:08 
Не в сети
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
23 сен 2012, 15:08
Сообщений: 2535
SilverStar писал(а):
В июне влезла в контрольное платье примерно 40-42-го размера. И сегодня тоже))

Я в жизни такого размера не была :sh_ok: У меня попа большая бедра широкие и в 42-м уже кости выпирают(

Вчера купили полугодовые абонементы, так что до марта деваться некуда :-) Правда, сначала перерыв в пару недель получится...
В занятиях в зале нашлись еще пара мотиваторов:
1) смотришь на посетителей и думаешь: "вполне обычные люди в большинстве своем. Если они могут, то почему я не смогу"
2) смотришь на некоторых и думаешь: "хорошо, что до такого дойти не успело" (да, я злая)

А вообще, порой встречаю прям бабушек-дедушек лет 70+ и восхищаюсь, что в таком возрасте есть силы и желание заниматься!

_________________
Порой меня начинает сильно волновать общественное мнение... Но стоит выпить чашку хорошего чая - и все проходит!


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Спортзал
СообщениеДобавлено: 03 сен 2018, 17:26 
Не в сети
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
23 сен 2012, 14:23
Сообщений: 4818
Tes писал(а):
Я в жизни такого размера не была

Ну вообще я 44-го размера))) Но иногда удаётся втиснуться во что-то тесное))

_________________
They'll say, no one can see us, that we're estranged and all alone. They believe nothing can reach us and pull us out of the boundless gloom... They're wrong, yeah, baby, they're wrong... ©


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Спортзал
СообщениеДобавлено: 04 сен 2018, 17:25 
Не в сети
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
21 сен 2012, 10:12
Сообщений: 10681
День 224
Ходьба - 11 000 шагов
Пятиминутная утренняя зарядка "Проснись и пой":


День 225 4
Ходьба - 13 000 шагов
Ripped in 30 с Д.М. - 37 мин.

Удивительно, как один тот же фактор Лену мотивирует, а меня - наоборот. Сейчас понимаю: в спортзале у меня никогда не получалось как следует сосредоточиться. Посторонние люди и левые мысли отвлекали. Логика "заплатила-пойду" не работала. Вот даже сопротивление вызывала. Платить, чтобы помучиться? Да еще иди куда-то? Не-е. Видимо, я слишком ленива :DE06: Мой вариант: дома, бесплатно, без стресса от того, что отстаю или что-то делаю неуклюже, в старых трениках или вообще без ничего. Главное, чтобы кто-нибудь на меня покрикивал. 009*

_________________
Дерево надежды, стой прямо! ©


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Спортзал
СообщениеДобавлено: 05 сен 2018, 14:54 
Не в сети
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
23 сен 2012, 15:08
Сообщений: 2535
Citron-El писал(а):
без стресса от того, что отстаю

нууу... мне негде и не от кого отставать) Я не хожу на групповые занятия, а в кардио или тренажерном зале за месяц ни разу не было больше пяти человек за раз. И занимаются там как... ну, как люди едут в общественном транспорте: вроде все на виду, но каждый занят своим делом и не обращает внимания на остальных. Могут что-то подсказать/сделать замечание, если совсем ерунду творишь, но пока все были доброжелательны и ненавязчивы. А еще можно взять тренировку у живого тренера или просто задать ему вопрос)
Но я вообще за свою жизнь довольно неплохо научилась забивать на мнение левых людей на то, как я выгляжу :-) А левые мысли меня только на кардио отвлекают, потому что это однообразно(( Но там плеер пришел на помощь :happy:

_________________
Порой меня начинает сильно волновать общественное мнение... Но стоит выпить чашку хорошего чая - и все проходит!


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Спортзал
СообщениеДобавлено: 08 сен 2018, 20:32 
Не в сети
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
21 сен 2012, 10:12
Сообщений: 10681
День 226
Ходьба - 13000 шагов
Утренняя зарядка "Зарядись энергией" с малайзийской барышней Джоанн Со - 5 мин.
Вечерняя зарядка "Перед сном" с ней же - 8 мин.

Барышня понравилась. Грамотная и позитивная. Вечерняя зарядка оказалась сложнее, чем кажется, но спалось после неё и впрямь сладко.

Сохраняю для себя, чтобы не искать:

Зарядись энергией


Перед сном


День 227
Ходьба - 15 000 шагов
Утренняя зарядка "Зарядись энергией" - 5 мин.
День 228
Ходьба - 14 000 шагов
Утренняя зарядка "Зарядись энергией" - 5 мин.


День 227 6
3 уровень Killer Buns and Thighs с Д.М. - 40 мин.
Ходьба - 16 000 шагов

Неделя выдалась напряженная. Одна часть меня ныла, что дел полно, а сил и времени так мало. Другая тихо молила: позанимайся, позанимайся, позанимайся :7256: Я научилась прислушиваться, и это хорошо окупается. Кажется, сто раз уже писала в этой теме, но вот не устаю поражаться: какую же прекрасную легкость дают тренировки. smiley-angelic005* :happy: И как долго я тупила, не зная этого...

_________________
Дерево надежды, стой прямо! ©


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Спортзал
СообщениеДобавлено: 16 сен 2018, 17:58 
Не в сети
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
21 сен 2012, 10:12
Сообщений: 10681
День 228
12 000 шагов
День 229
9 000 шагов
День 230
9 000 шагов
День 231
13 000 шагов
День 232
14 000 шагов
День 233
19 000 шагов
День 234
Утренняя зарядка - 5 мин.
10 000 шагов


День 235
14 000 шагов
Body Transformation с Д.М (Animal style)- 15 мин.

Ужасно надоело болеть. Только решила немного позаниматься, и тут громко сигналя, прикатила тетя на красной машине. :8996:

_________________
Дерево надежды, стой прямо! ©


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Спортзал
СообщениеДобавлено: 30 сен 2018, 21:02 
Не в сети
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
21 сен 2012, 10:12
Сообщений: 10681
День 236
12 000 шагов
День 237
???
День 238
???
День 239
???
"Зарядись энергией" - 5 мин.


День 240 16-21 7
3 уровень Killer Buns and Thighs с Д.М. - 40 мин.

День 241
???
"Зарядись энергией" - 5 мин.
День 242
10 500 шагов
"Зарядись энергией" - 5 мин.
День 243
10 000 шагов
"Зарядись энергией" - 5 мин.
День 244
14 000 шагов
"Зарядись энергией" - 5 мин.
День 245
11 000 шагов
"Зарядись энергией" - 5 мин.
День 246
17 000 шагов
"Зарядись энергией" - 5 мин.
День 247
8 000 шагов


День 248 8
3 уровень Killer Buns and Thighs с Д.М. - 40 мин.
7000 шагов


И тут я заметила, что Анита - блондинка, а Натали - мулатка :itefu: :-)
Какао и зефир уже зашипперила в этом месяце, соколиное помешательство прогрессирует.

День 249
11 000 шагов

_________________
Дерево надежды, стой прямо! ©


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Спортзал
СообщениеДобавлено: 12 окт 2018, 22:25 
Не в сети
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
21 сен 2012, 10:12
Сообщений: 10681
День 250
12 000 шагов
День 251
9 000 шагов
День 252
???
День 253
9000 шагов
День 254
18 000 шагов
Body Transformation с Д.М (Animal style)- 20 мин.
День 255 :144:
23 000 шагов
День 256
12 000 шагов
День 257
17 000 шагов
День 258
13 000 шагов
День 259
8000 шагов



День 260 9
3 уровень Killer Buns and Thighs с Д.М. - 40 мин.
11000 шагов

Ну, почти! :7256:

Плюс: каждое утро делала зарядку.
250-254 эффектиная пятиминутная растяжка с Джоан Со
255-259 двадцатиминутная утренняя йога с Эдриан.

Очень приятная, супер расслабленная, помогает мягко разбудить тело и разум, настроиться на позитивный лад:

То же самое, но чуть посложнее:

_________________
Дерево надежды, стой прямо! ©


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Спортзал
СообщениеДобавлено: 12 окт 2018, 22:48 
Не в сети
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
23 сен 2012, 14:23
Сообщений: 4818
Охх... А тут себя запустила... В общем, решила по новой пройти курс "три по 10". Ну что... :9022: После первого же занятия было три дня боли :-) В общем, втягиваюсь потихоньку.

_________________
They'll say, no one can see us, that we're estranged and all alone. They believe nothing can reach us and pull us out of the boundless gloom... They're wrong, yeah, baby, they're wrong... ©


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Спортзал
СообщениеДобавлено: 12 окт 2018, 23:58 
Не в сети
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
21 сен 2012, 10:12
Сообщений: 10681
SilverStar, молодец, что занялась! Но, слушай, Шред - "похудей за тридцать дней"? А оно тебе точно надо? *вспоминаю, как ты исхудала*

Если нужно для здоровья, бодрости и хорошей формы, можно же что-то менее жесткое и интенсивное брать. Я вот собиралась после Киллера пройти Рипы (следующее по сложности после Шреда). Но работы сейчас много. Сомневаюсь, что смогу заниматься так каждый день или даже через день. А регулярность все-таки важна. Поэтому подыскиваю всякие йоги-растяжки - делать их постоянно легче и физически, и морально.

_________________
Дерево надежды, стой прямо! ©


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Спортзал
СообщениеДобавлено: 13 окт 2018, 08:17 
Не в сети
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
23 сен 2012, 14:23
Сообщений: 4818
Citron-El, там просто кардиосегмент очень эффективный, а это моя основная проблема сейчас.

_________________
They'll say, no one can see us, that we're estranged and all alone. They believe nothing can reach us and pull us out of the boundless gloom... They're wrong, yeah, baby, they're wrong... ©


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Спортзал
СообщениеДобавлено: 13 окт 2018, 13:08 
Не в сети
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
21 сен 2012, 10:12
Сообщений: 10681
Кардио для начинающих (восстановительное):

_________________
Дерево надежды, стой прямо! ©


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Спортзал
СообщениеДобавлено: 22 окт 2018, 17:49 
Не в сети
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
21 сен 2012, 10:12
Сообщений: 10681
День 261
Утреняя йога с Эдриан - 20 мин.
День 262
Утреняя йога с Эдриан - 20 мин.
День 263
Утреняя йога с Эдриан - 20 мин.
24 000 шагов
День 264
Утреняя йога с Эдриан - 20 мин.
17 000 шагов
День 265
Утреняя йога с Эдриан - 20 мин.
13 000 шагов
День 266
Утреняя йога с Эдриан - 20 мин.
16 000 шагов
День 267
Утреняя йога с Эдриан - 20 мин.
8 000 шагов
День 268
Утреняя йога с Эдриан - 20 мин.
15 000 шагов
День 269
Растяжка с Джоан Со - 5 мин.
9 000 шагов


Лимонный пирог, свинина с чатни, пицца, ризотто, пирожки с мясом, чипсы с сидром... sweat* ох, праздник живота.

_________________
Дерево надежды, стой прямо! ©


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Спортзал
СообщениеДобавлено: 04 ноя 2018, 11:21 
Не в сети
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
21 сен 2012, 10:12
Сообщений: 10681
День 270
8500
День 271
9000
День 272
7500
День 273
18 000
День 274
9000
День 275
15000
День 276
4500
День 277
6350
День 278
9000
День 279
11000
День 230
10000
День 231
5000


Каждый день 20-30 минут йоги с Эдриан.

Смотрю, тихо в теме. Народ, вы подзабили на спорт или вам, как и мне, просто некогда писать отчеты? )

На сегодняшний день дело обстоит так: взяла паузу с Джиллиан. На ежедневные интенсивные упражнения не хватает ресурса, да и нет в них необходимости пока что. Вес стоит на умеренной отметке. Все говорят: не худей больше! Уж очень с лица спала. Ну, а что поделаешь, если от похудания сразу впадают щеки? Верх у меня теперь изящный, размера S. А булки по-прежнему добрые. Благодаря Киллеру ноги подтянулись, подкачались, приобрели приятную глазу форму - и на том спасибо. В идеале хорошо бы еще 5 кило скинуть, но сейчас приоритеты другие.

Йога для души, ума и тела прочно вошла в распорядок дня. Добрая девочка Эдриан выкладывает в сеть очень приятные, совсем несложные (после Джиллиан-то!) получасовые тренировки. При том тренировки для самых разных случаев: стресс, болит спина, надо сфокусироваться, настроиться на творчество, проснуться и т.д. Девочка мне нравится. Она добрая и забавная. Порой "тренироваться" с ней приходит её пес Бенджи, мастер безмятежности :-) Один минус (хотя для меня это скорее плюс) : все уроки на английском, с английскими субтитрами.

Моего знания языка хватает, чтобы понимать процентов 70% из того, что она говорит. Поэтому я решилась пройти вместе с ней тридцатидневный обучающий курс "True". Так называемое, yoga journey. Мне очень нравится. Если кому это интересно, расскажу подробнее.

День 232
Одиннадцатый день путешествия: SOFTEN

"Water is fluid, soft, and yielding. But water will wear away rock, which is rigid and cannot yield. As a rule, whatever is fluid, soft, and yielding will overcome whatever is rigid and hard. This is another paradox: what is soft is strong ." Lao Tzu


_________________
Дерево надежды, стой прямо! ©


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Спортзал
СообщениеДобавлено: 04 ноя 2018, 15:34 
Не в сети
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
25 сен 2012, 14:08
Сообщений: 3620
Citron-El писал(а):
Народ, вы подзабили на спорт или вам, как и мне, просто некогда писать отчеты? )

Ну как сказать... Я регулярно занималась, но последнее время заметила, что халат опять подозрительно натянулся. Поразмыслив я поняла, что дело скорее в неправильном питании, надо прекращать этот жор на ночь, а то придется покупать новую мед. униформу blush*
Последнее время не занималась, так как у нас задержка была с отоплением, и очень не хотелось валятся на холодном полу, тем более простуженной. Но сейчас уже пора снова приступать, а то разленилась совсем. Ну и питание... :ny_tik:

_________________
Творец не поручает задач, не снабдив условием для их решения. ©


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Спортзал
СообщениеДобавлено: 04 ноя 2018, 20:01 
Не в сети
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
23 сен 2012, 14:23
Сообщений: 4818
Я страдала животом две недели, поэтому не до занятий было. Сегодня второй раз прошла
Citron-El писал(а):
Кардио для начинающих (восстановительное):

Приятная, лёгкая тренировка. Идеально для тех, кто никогда не занимался фитнесом, но хочет попробовать. Для меня слишком легко, но, учитывая некоторые проблемы, для старта подходит. После первого занятия даже немного болели мышцы. Вот как всё запущено... Правда, после Джиллиан я три дня еле передвигалась))))

_________________
They'll say, no one can see us, that we're estranged and all alone. They believe nothing can reach us and pull us out of the boundless gloom... They're wrong, yeah, baby, they're wrong... ©


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Спортзал
СообщениеДобавлено: 04 ноя 2018, 21:06 
Не в сети
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
21 сен 2012, 10:12
Сообщений: 10681
Afina писал(а):
надо прекращать этот жор на ночь


У меня такое было, когда я работала в офисе. Днем же все некогда нормально поесть. Вечером приходишь домой голодная, а там столько вкусного. Хочется и этого, и того. Психологическое вознаграждение опять же (потрудилась-похомячила) Проблема отпала, когда съехала от родителей. Вот, интересно, почему старшее поколение хронически переедает? Не все, конечно. Но сталкиваюсь я с этим часто. Да и на себе испытала: вон, сколько лет похудеть не могла. Ну, с бабушкой понятно - она в войну голодала. У неё в подкорке осело "ешь, пока дают". А у остальных почему такая нездоровая культура питания?

SilverStar писал(а):
Приятная, лёгкая тренировка.

О! Ты её попробовала! :bra_vo: Любопытно, понравятся ли тебе другие тренировки от Дена и Келли. Давно приглядываюсь к этим ребятам. Муж и жена фитнесс инструкторы. У них тоже программы есть - четырехнедельные и по 3-5 дней.

_________________
Дерево надежды, стой прямо! ©


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Спортзал
СообщениеДобавлено: 04 ноя 2018, 22:09 
Не в сети
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
23 сен 2012, 14:23
Сообщений: 4818
Citron-El писал(а):
Ты её попробовала!

Да, спасибо! Надо будет что-нибудь посложнее попробовать))

Сегодня заценила баночный массаж. Бедные мои булочки :-)

_________________
They'll say, no one can see us, that we're estranged and all alone. They believe nothing can reach us and pull us out of the boundless gloom... They're wrong, yeah, baby, they're wrong... ©


Вернуться наверх
 Профиль  
 
Показать сообщения за:  Сортировать по:  
Начать новую тему Ответить на тему На страницу Пред.  1 ... 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26  След.


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  

Яндекс.Метрика