Темная комната http://darkroom-forum.ru/forum/ |
|
Спортзал http://darkroom-forum.ru/forum/viewtopic.php?f=6&t=3795 |
Страница 20 из 26 |
Автор: | SilverStar [ 25 июн 2018, 17:49 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Спортзал |
Ну не знаю, может, моя индивидуальная особенность)) |
Автор: | len4ik [ 26 июн 2018, 04:57 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Спортзал |
На вытянутых руках действительно проще, но делаю на локтях) Выбрала для себя следующий курс - живот за 6 недель. Два дня сделала - нравится) В целом уже результат -6,5 кг - приятно, но хочу еще Живот меня, конечно, расстраивает... |
Автор: | Citron-El [ 26 июн 2018, 18:58 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Спортзал |
День 157 3 Ходьба - 14 000 шагов 2 уровень Killer Buns and Thighs с Д.М. - 45 мин. Ленчик, будешь меня вдохновлять на подвиги. А то я что-то Ползком этот киллер сегодня доделывала... |
Автор: | Citron-El [ 27 июн 2018, 21:43 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Спортзал |
День 158 4 Ходьба - 21 000 шагов 2 уровень Killer Buns and Thighs с Д.М. - 45 мин. Удивительно, но я еще держусь на ногах. Видимо, Killer поднял силу\выносливость. И физически стало уже полегче. Но морально нет. На тридцатой минуте я ложусь. Буквально. На коврик. Отдохнуть. |
Автор: | Afina [ 28 июн 2018, 16:17 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Спортзал |
Citron-El писал(а): А ты делаешь её правильно? Планку, в смысле. Просто не должна быть такая уж сильная нагрузка на поясницу. А я знаю? Просила как-то сестру посмотреть ровно ли я держу спину, сказала, что вроде да. |
Автор: | Citron-El [ 29 июн 2018, 20:40 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Спортзал |
День 159 16 000 шагов День 160 5 12 000 шагов 2 уровень Killer Buns and Thighs с Д.М. - 45 мин. Еще пять дней. Еще пять дней. |
Автор: | Citron-El [ 01 июл 2018, 19:10 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Спортзал |
День 162 7 19 000 шагов 2 уровень Killer Buns and Thighs с Д.М. - 45 мин. Тренировка - жесть, конечно, но самочувствие после неё |
Автор: | Tes [ 01 июл 2018, 19:30 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Спортзал |
А у меня сегодня 30 км на велике |
Автор: | Citron-El [ 03 июл 2018, 20:01 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Спортзал |
День 163 23 000 шагов День 164 8 16 000 шагов 2 уровень Killer Buns and Thighs с Д.М. - 45 мин. Два дня, два дня, два дня |
Автор: | SilverStar [ 04 июл 2018, 08:38 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Спортзал |
SilverStar писал(а): Короче, я себе тоже поставила цель: снижать не массу тела, а объёмы. Имеется: 86-65-95 см. Цель: 92-62-92 см. Ну я, конечно, шучу насчёт первой цифры, это нереально но вот вторая и третья - вполне. Если всё получится, то следующей целью будет ...-61-91. Итак, спустя полгода имеем - та-дам! - 85-61,5-91,5. Купленные зимой трусы слетают Первая цель достигнута. Полагаю, здесь помогли и упражнения, которые делала с января по май, и пешие прогулки + умеренное питание с наступлением лета. SilverStar писал(а): Есть и другая цель: в целом подтянуть мышцы, добиться хотя бы проступающих кубиков на прессе, подтянуть попу, укрепить мышцы спины. Достигнуто частично, результат меня не полностью удовлетворяет. "Фартук" ушёл, но "уши" и целлюлит остались. Также из-за того, что прекратила упражнения, опять появились проблемы со спиной. Третьей целью было наладить работу сердца. Вот тут опять пришла почти к той же одышке, какой страдала зимой. Посмотрела ролик Д.М. "Киллер Кардио", поняла, что не потяну и что мне явно не будет хватать силовых упражнений. Так что буду дальше искать подходящий курс, а пока по плану: лето, деревня, воздух, ходьба, велосипед, плавание... |
Автор: | Citron-El [ 05 июл 2018, 19:48 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Спортзал |
День 165 12 000 шагов День 166 9 14 000 шагов 2 уровень Killer Buns and Thighs с Д.М. - 45 мин. Ещё один день, еще ОДИН ДЕНЬ!!!! |
Автор: | Citron-El [ 07 июл 2018, 19:39 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Спортзал |
День 167 9 000 шагов День 168 10 18 000 шагов 2 уровень Killer Buns and Thighs с Д.М. - 45 мин. ВСЁ!!... Подводя итоги: Тренировка вообще тяжелая, а второй уровень особенно. Физически еще терпимо, морально - ну, вы сами видели. Продержаться 40 мин. без перерывов для меня оказалось нереально. Когда пульс под 160 и задыхаешься, следующее упражнение всё равно как следует не выполнишь. А тогда смысл? Поэтому между кругами я садилась, ложилась, пила водичку. Под конец мне уже нужен был день перерыва, чтобы собраться с силами. Но эффект, как и ожидалось, бомбический. Заметно увеличились: сила, выносливость, объем легких (дышу глубже и легче). Вес уменьшился еще на два кило. Булками природа меня одарила щедро, но их форма заметно изменилась. Тесная одежда кончилась. Пришлось начать замерять объемы, чтобы отслеживать изменения. За прошедшие 12 дней: минус 6 см. с бедер, минус 2,5 см. с "ушей", минус 2 см. с талии и живота. Ну и бонусом это прекрасное чувство, что я смогла. PS Жан, а кикбоксинг с Д.М. не хочешь? Я тут почитала: он тоже для булок. Хочу с киллером чередовать. А то надоедает. PPS Толковая статейка о программах Джиллиан с рекомендациями, описаниями и планом на год: http://goodlooker.ru/s-chego-na4at-u-jillian-michaels.html |
Автор: | Afina [ 09 июл 2018, 18:16 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Спортзал |
Citron-El писал(а): ВСЁ!!... Поздравляю! Но мне было жалко тебя и все время хотелось сказать: да бросай ты это, зачем так себя мучить! Я терпеливо молчала только потому что ты уже один раз толково объяснила зачем тебе это нужно. А результаты впечатляют! Немного поменяла упражнения, добавила кое-что для позвоночника (а то опять побаливать начал), и планку решила попробовать на вытянутых руках. Второй день делаю, это действительно легче чем на локтях, но у меня теперь крепатура |
Автор: | len4ik [ 13 июл 2018, 06:29 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Спортзал |
1 уровень Killer Buns and Thighs - первое заняти)) Спасибо за такой позитивный отзыв единственное, надо бы добавить что-то типа пресс за 8 минут в этот день - а то пресс как-то не сильно работает, только при прочих равных (у нее нет тренировок, чтобы что-то не работало ) |
Автор: | Citron-El [ 18 июл 2018, 21:11 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Спортзал |
Пора восстановить хронологию День 169 -12000 шагов День 170 -13000 шагов Здравствуй, Питер! День 171 -30 000 шагов День 172 -26 000 шагов День 173 -32 000 шагов День 174 -35 000 шагов День 175 -31 000 шагов День 176 -16 000 шагов День 177 -9 000 шагов День 178 -12 000 шагов День 179 -10 000 шагов Ходьба, очень много ходьбы. Гуляла и ни в чем себе не отказывала. Двойную шаверму по-питерски, пожалуйста! Один килограмм вернулся, животик снова обозначился, ну, да и фиг с ним. Я могу себе это позволить Afina писал(а): Поздравляю! Спасибо большое! Это было сложно. Но оно того стоило. Вот просто даже как повод сказать себе "Я молодец!" и почувствовать приятное удовлетворение. Уже хочу перейти на третий уровень, но пока вынужденно отдыхаю. len4ik писал(а): 1 уровень Killer Buns and Thighs - первое заняти)) Как самочувствие? ))) |
Автор: | len4ik [ 19 июл 2018, 03:18 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Спортзал |
len4ik писал(а): Как самочувствие? ))) Отлично) После первого занятия было веселее, чем после второго)) Второе просто прошло достаточно. Но у меня был перерыв несколько дней, так как траванулась чем-то... |
Автор: | Citron-El [ 26 июл 2018, 17:26 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Спортзал |
День 180 - 11 000 шагов День 181 - 12 000 шагов День 182 - 9 000 шагов День 183 - 12 000 шагов День 184 - 13 000 шагов День 185 - 15 000 шагов День 186 1 Ходьба - 11 000 шагов 3 уровень Killer Buns and Thighs с Д.М. - 45 мин. До 20-той минуты было ничего, даже приятно. А потом пришлось лечь. Спасибо Джиллиан за вдохновляющую речь в конце. Я в ней нуждалась. Все мы, наверное, нуждаемся в ком-то, кто скажет: ляг, закрой глазки, расслабься и подумай вот, о чем - ты сегодня молодец. |
Автор: | Citron-El [ 27 июл 2018, 22:07 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Спортзал |
День 187 Ходьба - 13 000 шагов Kickbox FastFix (Workout 2) - 20 мин. Не знаю, как у других людей, а мне когда говорят "Выпустите свой негатив", я впадаю в ступор. Вариация "Бей его! Это жир! Это лишний вес!" тоже почему-то не работает. Ну нет во мне злости, нет. Порой и меня бесят ближние, но я не могу представить, что луплю их ногами. В следствие чего: пока Джиллиан Майклс и её помощницы энергично сражались с невидимыми противниками, я просто неуклюже махала конечностями, пытаясь увидеть своего личного врага в стене напротив. Точнее, в старинной карте мира, которая на ней висит. И тут я вспомнила, почему в детстве перестала заниматься танцами. По части запоминания движений я... как бы выразиться помягче? Где-то на уровне морского котика. Обучению поддаюсь, но особой точности и грациозности не ждите. Дружелюбный морской котик пытается уложить карту мира апперкотом. Вот, что такое я и кикбоксинг. А тренировка, между тем, отличная. И кардио, и силовные на нижнюю часть тела, как заказывали. Нагрузка интенсивная, но двадцать минут выдержать куда легче, чем сорок. |
Страница 20 из 26 | Часовой пояс: UTC |
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group http://www.phpbb.com/ |