Темная комната
http://darkroom-forum.ru/forum/

Спортзал
http://darkroom-forum.ru/forum/viewtopic.php?f=6&t=3795
Страница 19 из 26

Автор:  len4ik [ 14 июн 2018, 13:45 ]
Заголовок сообщения:  Re: Спортзал

Да, я влезла в джинсы (не стрейч), в которые после родов не влезала от слова совсем :biggrin: В целом минус 5кг получается. Но хочется еще столько же...

Автор:  SilverStar [ 14 июн 2018, 14:29 ]
Заголовок сообщения:  Re: Спортзал

Я с ужасом думаю о том, как буду возобновлять тренировки. Поправиться я не поправилась, сейчас я худее, чем на старте. Но тонус мышц уже не тот (не занималась почти полтора месяца), а главное - сбитая дыхалка, которую я только-только более-менее наладила. Да и программу пока так и не выбрала, буду ещё думать. Всё равно ещё недельку сильные нагрузки лучше исключить на всякий случай.

len4ik, молодчина! :-):

Автор:  Citron-El [ 14 июн 2018, 21:16 ]
Заголовок сообщения:  Re: Спортзал

День 146

Ходьба - 16 000 шагов
Упражнения - 10 мин.
Планка - 90 сек.

Мышцы болят. Состояние, как у него:

Изображение

len4ik писал(а):
минус 5кг получается. Но хочется еще столько же...


Я с тобой! Вот вернусь из отпуска и попробую их сбросить.

SilverStar писал(а):
Я с ужасом думаю о том, как буду возобновлять тренировки.

Да-а. После перерыва тяжело.

SilverStar писал(а):
Всё равно ещё недельку сильные нагрузки лучше исключить на всякий случай.



Я б на твоем месте начала потихоньку к этим нагрузкам готовиться)) Если бы не упражнения, скакалка и пробежки, я бы не осилила вчерашний killer. Начинать тяжело - да. Но когда начала, а продолжить не получилось, это еще и настроение портит.

Автор:  SilverStar [ 15 июн 2018, 16:55 ]
Заголовок сообщения:  Re: Спортзал

Citron-El писал(а):
Я б на твоем месте начала потихоньку к этим нагрузкам готовиться))

Я об этом думала. Проблема в том, что я не знаю, как лучше готовиться. Прыгать пока не рискую, чтоб не растрясти чего. Пока только ходьба, но днях может попробую йогу, потому что там нет резких движений.

Автор:  SilverStar [ 16 июн 2018, 08:28 ]
Заголовок сообщения:  Re: Спортзал

Citron-El писал(а):
На русском эта программа есть: https://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3112740

Не судьба :9229: Ссылка не работает. А сама я только на английском нахожу.

Автор:  Citron-El [ 17 июн 2018, 08:12 ]
Заголовок сообщения:  Re: Спортзал

день 147
15 000 шагов
День 148
22 500 шагов


Изображение

Угадай город, называется :-)

Автор:  SilverStar [ 17 июн 2018, 10:52 ]
Заголовок сообщения:  Re: Спортзал

Литрбол :-) :-) :DDD:

Автор:  Citron-El [ 18 июн 2018, 11:11 ]
Заголовок сообщения:  Re: Спортзал

День 149
20 000 шагов

Надо же как-то это все сжигать :face:

Изображение

Автор:  Citron-El [ 19 июн 2018, 19:59 ]
Заголовок сообщения:  Re: Спортзал

День 150
Ходьба - 29 000 шагов

Мой новый рекорд по кол-ву шагов за день. В компании Le Noir :pyat: Джиллиан Майклс была бы нами довольна.

Изображение


День 151
9000 шагов

Автор:  Citron-El [ 20 июн 2018, 18:11 ]
Заголовок сообщения:  Re: Спортзал

День 152
Ходьба - 15 000 шагов
Пробежка - 25 мин.

Хорошо сказала одна моя подруга про ценность пробежек.

Вы знали, что негатив можно "выбегать"? После тренировки голова светлая и мысли позитивные. :happy:

Автор:  Citron-El [ 21 июн 2018, 18:16 ]
Заголовок сообщения:  Re: Спортзал

День 153 2
Ходьба - 14 000 шагов
2 уровень Killer Buns and Thighs с Д.М. - 45 мин.

Тяжело, конечно, очень. Но мне нравится результат. Вес колеблется - плюс -минус кило. Зато форма меняется прямо на глазах.


И, кстати, о глазах.

Изображение
Сладенький морковно-свекольный

Памятка на холодильник для тех, кто много работает за компом:

Пища для глаз
Витамин А: морковь, дыня, помидоры, салат, зеленый горошек, зеленый лук, творог.
Витамин С: шиповник, картофель, квашеная капуста, цитрусовые.
Витамин Е: препарат Аевит (рыбий жир)

Отлично питает всю глазную систему морковный сок. Два раза в год желательно пить его, как лекарство курсом. Стакан сока каждое утро в течение месяца.
Прекрасно "освежает" глаза, очищает кровь и вообще весь организм свекла. Две столовые ложки её сока можно добавлять к морковному.
Продолжительно воздействуют на сосуды глаз абрикосы в любом виде.
Богата каротином, необходимым для ослабленных глаз, тыква.
Напиток из шиповника обеспечивает плотность и эластичность сосудов.
Из каш глазам полезны овсяная и гречневая.

Сократить потребление хлеба, сладостей и соли.

Автор:  Citron-El [ 22 июн 2018, 20:00 ]
Заголовок сообщения:  Re: Спортзал

День 154
Ходьба - 18 000 шагов
Пробежка - 20 мин.

Трудный денек выдался :uff: Мышцы после киллера болят. Не так, как в прошлый раз, но все равно...

Изображение

Автор:  Citron-El [ 23 июн 2018, 17:44 ]
Заголовок сообщения:  Re: Спортзал

День 155
Ходьба - 16 000 шагов
Упражнения + скакалка - 20 мин.
Планка - новый рекорд :uff: - 120 сек.

Автор:  Anuta [ 24 июн 2018, 10:54 ]
Заголовок сообщения:  Re: Спортзал

Citron-El, ну ты прямо спортсменка стала! :bra_vo:

Автор:  Afina [ 24 июн 2018, 13:50 ]
Заголовок сообщения:  Re: Спортзал

Citron-El, ну ты молодец :co_ol:
А я что-то халтурю последнее время blush*

Автор:  Citron-El [ 24 июн 2018, 22:30 ]
Заголовок сообщения:  Re: Спортзал

День 156
Ходьба - 12 000 шагов
Пробежка - 20 мин.

Anuta, Afina, спасибо за поддержку :)
Ну какая спортсменка? Видели бы вы, как я бегаю. Половину пути бегу, половину задыхаюсь. 20 мин. в день - это не так уж много на самом-то деле. За пять месяцев уже вошло в привычку. Как утренняя чашка кофе. Взбодриться, поднять себе настроение. :co_ol:

Вот 45 - уже тяжело. Перед каждой такой тренировкой я собираюсь с духом, как перед прыжком с с трамплина ))

Автор:  SilverStar [ 25 июн 2018, 09:11 ]
Заголовок сообщения:  Re: Спортзал

Меня тока щас осенило... Дамы, а вы какую планку делаете - на прямых руках или на локтях?

Автор:  Citron-El [ 25 июн 2018, 10:51 ]
Заголовок сообщения:  Re: Спортзал

Ты хорошего мнения о моей физ. подготовке, раз у тебя возник такой вопрос ))

а вообще я картинку выкладывала
Изображение

Автор:  SilverStar [ 25 июн 2018, 15:06 ]
Заголовок сообщения:  Re: Спортзал

Citron-El писал(а):
Ты хорошего мнения о моей физ. подготовке, раз у тебя возник такой вопрос ))

Дык на вытянутых руках проще, пресс не так напрягается.

Автор:  Afina [ 25 июн 2018, 15:55 ]
Заголовок сообщения:  Re: Спортзал

SilverStar писал(а):
Дык на вытянутых руках проще, пресс не так напрягается.

Серьезно? Я думала наоборот сложнее.
Ну мне как раз и не мешает пресс напрячь)) только у меня под конец живот уже практически лежит на полу :DDD: плохо поясницу удается держать :bk:

Страница 19 из 26 Часовой пояс: UTC
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group
http://www.phpbb.com/