Темная комната
http://darkroom-forum.ru/forum/

Спортзал
http://darkroom-forum.ru/forum/viewtopic.php?f=6&t=3795		 Страница 15 из 26
Автор:  Afina [ 23 апр 2018, 17:13 ]
Заголовок сообщения:  Re: Спортзал
Citron-El писал(а):
Может быть, прогресса ради имеет смысл не только разнообразить программу, но и добавлять кардио.
30 мин. энергичной ходьбы на свежем воздухе, к примеру.

Эх, боюсь это только в отпуске... Сейчас ни времени ни сил.
SilverStar писал(а):
Врачи много чего рекомендуют, особенно телеврачи.

Какие телеврачи, это рекомендация вполне конкретного врача, которому я доверяю. Но ты права в том что прислушиваешься к себе, организм у каждого по разному реагирует. Мне вот действительно нужно часто, но по немножку, организм требует)
Автор:  Citron-El [ 23 апр 2018, 18:46 ]
Заголовок сообщения:  Re: Спортзал
День 97
Ходьба - 14000 шагов

Свеженькое в ленте.
От бочков и животика
ИзображениеИзображение Изображение
Автор:  len4ik [ 23 апр 2018, 19:44 ]
Заголовок сообщения:  Re: Спортзал
2й уровень джилиан, 25 минут на эллипсе 13к шагов всего (из них 50 этажей вверх вниз 009* )...Обруч впихнуть некуда ((
Я это - буду отписываться по желанию, а то хором худеть не умею))
Автор:  Citron-El [ 23 апр 2018, 20:55 ]
Заголовок сообщения:  Re: Спортзал
len4ik, ого, уже на втором :cool_cool:
Слушай, а какой у тебя фитнесс-браслет?
Автор:  len4ik [ 24 апр 2018, 08:13 ]
Заголовок сообщения:  Re: Спортзал
Вот такой
https://www.citilink.ru/catalog/mobile/ ... ty/405873/
XIAOMI Mi Band 1s Pulse
Плюсы: держит зарядку 3-4 недели, выдерживает душ, море и все все все)
Минусы - результаты только на телефоне, пульс меряем не в режиме онлайн а только когда попросишь и надо стоять - то есть прямо во время тренировки не понаблюдаешь как пульс меняется.
Автор:  Citron-El [ 24 апр 2018, 18:53 ]
Заголовок сообщения:  Re: Спортзал
День 98 3
1 уровень Killer Buns and Thighs с Д.М. - 45 минут
Ходьба - 14000 шагов

Расслабилась, пиццу с мороженым покушала. Время охреневать! :-)
Надо сказать, что упражнения не назовешь супер-сложными.
Но сорок пять минут подряд :goria_cho: :001: :bomb:

Цитата:
XIAOMI Mi Band 1s Pulse

О, его я тоже рассматривала. Но в итоге взяла Huawei Honor Band 3 (NYX-B10). Пока всё нравится. Из плюсов: браслет напоминает, что надо размяться, если долго сижу. А когда прохожу дневную норму, устраивает фейерверк и торжественно объявляет "Цель достигнута!" :-) Анализ сна - тоже клевая штука. Приложение ругается, что я поздно ложусь, и терпеливо объясняет, как я дошла до такой жизни что надо делать, чтобы качество сна улучшилось. Оказалось, сплю я не так уж плохо. В среднем, 80 из 100. Но фаза глубокого сна у меня хронически короче, чем нужно. Следовательно - организм не успевает пополнить запасы энергии, мозг как следует не отдыхает. Ощущения эту статистику подтверждают. Если вижу, что прошлой ночью фаза глубокого сна была короткой, стараюсь лечь пораньше. За счет этого улучшилось самочувствие и эффективность вечерней\ ночной работы. Еще из плюсов: считает шаги, сколько км прошла за день, сколько сожгла калорий. Из минусов: работает только в трех режимах ходьба\бег\плавание. Тренировки с Д.М как ходьбу засчитывает.
Автор:  len4ik [ 25 апр 2018, 03:19 ]
Заголовок сообщения:  Re: Спортзал
Citron-El, сон 009* У меня он практически каждый день пишет, что недостаток сна приводит к физическим и психическим расстройствам :biggrin: Так что если что - он предупреждал)) Ну и с фазой глубокого сна тоже, мол распределяйте равномерно время на спорт учебу и работу)) переодически говорит "ваш сон лучше чем у 1% пользователей", а один раз ради разнообразия "вы спали хуже, чем 99% пользователей") Но лучший мой результат это 71%. Остальное в среднем от 28 до 65%. В общем послала его в жопу :biggrin: Зато видно, когда ребенок ночью просыпался)
Автор:  SilverStar [ 25 апр 2018, 09:16 ]
Заголовок сообщения:  Re: Спортзал
Всё-таки заболела, поэтому два дня пришлось отдыхать. А сегодня с утра почувствовала желание позаниматься))
Автор:  Citron-El [ 25 апр 2018, 21:49 ]
Заголовок сообщения:  Re: Спортзал
День 99 4
1 уровень Killer Buns and Thighs с Д.М. - 45 минут
Ходьба - 12000 шагов

Че-то сегодня тяжко было. Час занималась, час потом в себя приходила. Не, по-своему приятно. Но два часа! Из тех дел, что наметила, и половины не сделала. Результаты, однако, впечатляют. После этой программы (если я выдержу все три уровня 009* ) достаточно будет заниматься дважды в неделю.

SilverStar писал(а):
А сегодня с утра почувствовала желание позаниматься))


Люблю это чувство :happy: Когда тело само просит движения...

len4ik писал(а):
Citron-El, сон 009* У меня он практически каждый день пишет, что недостаток сна приводит к физическим и психическим расстройствам


Воу... Это серьезно( В смысле - ты занимаешься спортом, много работаешь, так? А энергию откуда брать? Хорошо бы, конечно, хоть раз в неделю высыпаться. А то ресурсы истощаться, и организм сам отдыхать отправит. Надолго и в принудительном порядке.
Автор:  Citron-El [ 26 апр 2018, 22:41 ]
Заголовок сообщения:  Re: Спортзал
День 100 5
1 уровень Killer Buns and Thighs с Д.М. - 45 минут

Изображение
Автор:  Citron-El [ 27 апр 2018, 20:12 ]
Заголовок сообщения:  Re: Спортзал
День 101 6
1 уровень Killer Buns and Thighs с Д.М. - 45 минут

Не совсем в тему, но :-)
Изображение
Автор:  SilverStar [ 27 апр 2018, 20:24 ]
Заголовок сообщения:  Re: Спортзал
;;-))) Ддддыыыыааааа))))))
Автор:  Afina [ 28 апр 2018, 15:46 ]
Заголовок сообщения:  Re: Спортзал
Интересно сколько калорий сжигает день работы на даче? :uff:
Ужасно не хочется делать упражнения, но может я все-таки соберусь...
Автор:  Citron-El [ 28 апр 2018, 19:52 ]
Заголовок сообщения:  Re: Спортзал
День 102 7
1 уровень Killer Buns and Thighs с Д.М. - 45 минут

Ох, братцы, а я вот что-то... :9022: не знаю, как выдержать еще три дня этой программы...
Автор:  SilverStar [ 28 апр 2018, 20:25 ]
Заголовок сообщения:  Re: Спортзал
Citron-El, ну сделай перерыв.
У меня тётя на красной машине, курю бамбук))
Автор:  Citron-El [ 28 апр 2018, 21:13 ]
Заголовок сообщения:  Re: Спортзал
SilverStar, и так уже два дня выпало, когда ко мне тётя приезжала.
В чем смысл 10-ть дней подряд заниматься? Уровень выносливости повышается.
Раньше 20 минут тренировки выдерживала с трудом, теперь же - спокойно.
Сейчас надо как-то продержаться до двухдневного перерыва, чтобы на след. уровень выйти...

Между тем, вес у меня почти не меняется с тех пор, как я закончила "Похудей 30 дней". До идеального, к которому стремилась, еще килограмм пять сбросить не худо бы. Однако :neveru: объемы!!! Контрольные джинсы налезли, свободно застегнулись и почти не жмут.
Автор:  Citron-El [ 29 апр 2018, 22:43 ]
Заголовок сообщения:  Re: Спортзал
Ах, да...

День 103 8

1 уровень Killer Buns and Thighs с Д.М. - 45 минут
Ходьба на свежем воздухе - 5000 шагов

Изображение
Дойду до конца. Но буду материться всю дорогу...
Автор:  Citron-El [ 30 апр 2018, 18:57 ]
Заголовок сообщения:  Re: Спортзал
День 104 9

1 уровень Killer Buns and Thighs с Д.М. - 45 минут
Ходьба на свежем воздухе - 5000 шагов

:64342:

Это я. В позе воина из йоги. Последний круг...
Автор:  Citron-El [ 01 май 2018, 18:50 ]
Заголовок сообщения:  Re: Спортзал
День 105 10
1 уровень Killer Buns and Thighs с Д.М. - 45 минут

У-уф....
Это было сложно.
Поначалу я делала паузы между сегментами, чтобы отдышаться. Под конец - чтобы полежать. Продержалась только на мысли, что это последний раз. О втором уровне пока даже думать не хочу - до того устала.

Перерыв :sm901:
Автор:  Afina [ 02 май 2018, 14:20 ]
Заголовок сообщения:  Re: Спортзал
Citron-El, ты молодец! :co_ol:
Я вот ленюсь добавить даже одно упражнение. После полутораминутной планки я уже ничего не хочу :pichal:
Страница 15 из 26 Часовой пояс: UTC
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group
http://www.phpbb.com/