Темная комната http://darkroom-forum.ru/forum/ |
|
Спортзал http://darkroom-forum.ru/forum/viewtopic.php?f=6&t=3795 |
Страница 14 из 26 |
Автор: | Citron-El [ 18 апр 2018, 17:59 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Спортзал |
День 92 Ходьба на свежем воздухе - 3500 шагов 1 уровень Yoga Meltdown с Д.М. - 35 минут Заявлено, как «Йога для снижения веса». Идея в том, чтобы совмещать классическую для йоги статику и движения. Нагрузка хорошая. В моем случае - до пота. При этом занятия проходят в спокойном темпе. Быстро и радикально так не похудеешь, наверное, но для того, чтобы держать себя в форме программа отличная. После - никакой усталости. Наоборот, бодрость и хорошее настроение. Если кому-то нравится йога, есть у Джиллиан вот такая 10-минутная: Очень приятная. Когда приходишь домой после трудного дня, а там еще куча дел, 10 минут этой йоги и расслабляют, и заряжают энергией. Вместо кофе и энергнетиков |
Автор: | len4ik [ 19 апр 2018, 04:26 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Спортзал |
А я , а я поняла что нефига не похудею Похоже мой организм вошел в фазу, как прибили, так и держится 10 дней первого уровня + хождение пешком (у меня правда шагомер показывает 9000+ шагов в сумме, а не во время прогулки ), 20 минут вечером на элипсе + 23+ этажа вверх и вниз по лестницам. Да, ограничение в еде. Организму ПОФИК. Ну разве чуть объемы ушли Тортика что ли сожрать с горя |
Автор: | Citron-El [ 19 апр 2018, 11:37 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Спортзал |
len4ik писал(а): Ну разве чуть объемы ушли Так это ж самое главное, Лен! Во всех описаниях и комментах к этой программе пишут: судите о прогрессе не по весу, а по объёмам. У меня в первые 10 дней вес тоже не менялся. Потому что вместо жирка начали появляться мышцы. Я увидела результат, когда на меня налезли контрольные джинсы. Есть у тебя вещи, которые малы стали? Попробуй по ним оценить... len4ik писал(а): 20 минут вечером на элипсе А что такое "элипс"? |
Автор: | SilverStar [ 19 апр 2018, 12:16 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Спортзал |
len4ik писал(а): + 23+ этажа вверх и вниз по лестницам. Что, реально 23? |
Автор: | len4ik [ 19 апр 2018, 12:41 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Спортзал |
SilverStar ,- не одновременно Я живу на 5м. Работа на 8м. Везде хожу пешком. + несколько раз в день спускаюсь и поднимаюсь дополнительно. Вот сейчас пойду уже 4й раз за сегодня вверх-вниз (не считая того, что просто поднялась и потом просто спущусь в конце рабочего дня), так что сегодня уже этажей 40 наберется (это потому что у меня третья работа вернулась, утром была встреча и утром не позанималась, так что хоть так) Citron-El, элептический тренажер. Надо бы на нем минут по 40 хотя бы бегать, но время... Раньше Леха не дает, а позже уже и спать пора.... |
Автор: | SilverStar [ 19 апр 2018, 16:09 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Спортзал |
Сегодня не стала выпендриваться и позанималась вместе с Анитой. Ну гораздо легче. Как говорится, две большие разницы. И только пресс я делаю вместе с Натали. |
Автор: | Citron-El [ 19 апр 2018, 16:34 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Спортзал |
len4ik писал(а): Везде хожу пешком. + несколько раз в день спускаюсь и поднимаюсь дополнительно. len4ik писал(а): Citron-El, элептический тренажер. Надо бы на нем минут по 40 хотя бы бегать, но время... А если с Лехой на вечернюю прогулку? И в темпе? |
Автор: | SilverStar [ 19 апр 2018, 17:33 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Спортзал |
Citron-El писал(а): Попробовала программу для своей проблемной зоны, то есть для булок. У меня это тоже проблемная зона. И фартучек (скотина, никуда не девается, накачанный пресс прячется под ним). Но сначала нужно ещё 13 раз пройти 3-й уровень Д.М., чтобы можно было считать курс пройденным. Пробежки пока не рискну, для меня проблема - добежать до автобуса. Прыгаю туда и умираю от одышки. Но сейчас уже хотя бы опять могу быстро ходить, а то всю зиму плелась хуже черепахи. |
Автор: | Citron-El [ 19 апр 2018, 18:20 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Спортзал |
SilverStar Да-а, пузико убрать - долгий и тяжкий труд. Мне муж сказал: оставь, и так хорошо Поэтому я пока не смотрю в сторону программы "Плоский живот за 6 недель". Но, может, кто решится? Все программы, какие есть у Джиллиан Майклс (в порядке возрастания сложности) SilverStar писал(а): Пробежки пока не рискну, для меня проблема - добежать до автобуса Я думала, что я такая крутая после кардио с Д.М. возьму и побегу. Наивная чукотская девочка. Минуту бежала, минуту шла |
Автор: | SilverStar [ 19 апр 2018, 18:49 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Спортзал |
"Революция тела" заинтриговала Блин, попробовать "Плоский живот", что ли... |
Автор: | Citron-El [ 19 апр 2018, 22:26 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Спортзал |
SilverStar писал(а): Блин, попробовать "Плоский живот", что ли... Если там такая же "средняя" нагрузка, как в "булках" будет тяжело. Не только физически, но и морально. Обычные 20 минут я сегодня отзанималась нормально, а потом сдохла. Пот глаза заливал, хотелось уже в душ, водички попить, отдохнуть. А так надо каждый день, чтобы эффект был. И питание корректировать, потому что без дефицита калорий не похудеешь, сколько ни занимайся. Сегодня в ленте - грамотная статья про психологический голод: Как перестать есть , когда физического голода нет, но пожевать что-то хочется? |
Автор: | SilverStar [ 20 апр 2018, 09:25 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Спортзал |
Кстати, никогда не имела привычки что-то заедать. Сейчас в рекламе и вообще на ТВ активно пропагандируются всякие перекусы, но я их не приемлю. Завтрак, обед, ужин. Всё. Ну максимум изредка полдник. |
Автор: | Citron-El [ 20 апр 2018, 19:44 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Спортзал |
День 94 2 Ходьба на свежем воздухе - 3500 шагов 1 уровень Killer Buns and Thighs с Д.М. - 45 минут Мышцы почти не болели. А результат, надо сказать, ощутимый. Дай, думаю, попробую еще разок. Может, будет легче? Ни фига Ну, разве что притормозить пришлось не на двадцатой минуте, а на тридцатой... |
Автор: | Citron-El [ 21 апр 2018, 19:20 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Спортзал |
День 95 Ходьба - 18000 шагов Йога с Джиллиан Майклс - 10 мин. Хорошо мы сегодня с Tes и SilverStar погуляли |
Автор: | SilverStar [ 21 апр 2018, 20:09 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Спортзал |
Такую бы прогулку, да де-нить на природе, а не в пыльном городе)) |
Автор: | Afina [ 22 апр 2018, 15:43 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Спортзал |
Может кто посоветует какое упражнение для талии, а то я только целые комплексы нахожу, а мне их делать некогда. Хочу 1 - 2 упражнения, чтобы добавить к тем что уже делаю. Понятно что осиной талии у меня никогда не будет, хоть чуть-чуть подкорректировать хотелось бы. |
Автор: | Citron-El [ 22 апр 2018, 16:29 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Спортзал |
Продубрирую-ка я статейку: Почему упражнения для пресса не помогают? Помимо практических советов, там есть ссылка на эффективные упражнения. А вот из описания программы "Плоский живот за 6 недель": ... нельзя уменьшить жировой слой на животе, делая упражнения на пресс. Жировой слой можно сжечь только с помощью дефицита калорий и интенсивных комплексных упражнений. В статейке говорится конкретнее - кардио нужно делать. Может быть, прогресса ради имеет смысл не только разнообразить программу, но и добавлять кардио. 30 мин. энергичной ходьбы на свежем воздухе, к примеру. |
Автор: | SilverStar [ 22 апр 2018, 17:14 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Спортзал |
У меня сегодня ленивый день (самочувствие не очень). Тянет на мясо и зелень)) |
Автор: | Citron-El [ 22 апр 2018, 17:32 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Спортзал |
День 96 Ходьба - 11000 шагов А меня сегодня тянет лечь на пол и полежать там в жидком состоянии. |
Страница 14 из 26 | Часовой пояс: UTC |
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group http://www.phpbb.com/ |