-->
* Вход   * Регистрация * FAQ    * Поиск
Текущее время: 28 мар 2024, 18:52

Часовой пояс: UTC


cellspacing=/div
Спортзал
Модераторы: Citron-El, Матрена Филипповна, Malena
Начать новую тему Ответить на тему На страницу Пред.  1 ... 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19 ... 26  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Спортзал
СообщениеДобавлено: 02 май 2018, 20:36 
Не в сети
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
21 сен 2012, 10:12
Сообщений: 11542
День 106
13 000 шагов

Afina, да я тоже ленюсь )
Тут фокус вот, в чем... Достаточно один раз преодолеть себя и увеличить нагрузки. Ну, скажем, неделю позаниматься без перерывов. Но выложиться. На полную катушку. Не зря Джиллиан покрикивает: "Give me everything you ve got!" Поле такого преодоления обычные упражнения даются значительно проще. Почти без напряга. Даже с удовольствием. Как отдых, после которого чувствуешь себя бодрее, веселее.

Я раньше не понимала людей, которые ранним утром устраивают 20-ти минутную пробежку. Теперь понимаю. Это дает заряд бодрости, легкости и, скажем так, рабочего настроения на весь день.

___
И все бы ничего...
Да вот только врач меня на неделю посадил на диету. Овсянка на воде, вареная курица, гречка. Всё.
"Хотела худеть, девица? Изволь." Бойтесь своих желаний. :face:

_________________
Дерево надежды, стой прямо! ©


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Спортзал
СообщениеДобавлено: 03 май 2018, 15:23 
Не в сети
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
21 сен 2012, 10:39
Сообщений: 2296
о вреде подтянутого живота whistle*
Отпущенный живот часто обижает женщин. Подобная поза кажется им неряшливой и непривлекательной. Их представление о женской красоте — девушка из «Playboy» с подтянутым животом и выпяченной грудью. Считается, что это выглядит сексуально и волнует мужчин. Возможно, это действительно так, но только для мужчин, испытывающих отвращение и испуг при виде женщины с животом, усматривая в ней фигуру матери. Нелишне напомнить, что живот — признак зрелости женщины, тогда как отсутствие оного — признак маленькой девочки. Девочка сексуально привлекательна для мальчика-подростка или для мальчика любого другого возраста, но уж никак не для мужчины.
Но фактически втянутый живот отсекает всякие сексуальные ощущения в области таза, прекрасные, волнующие ощущения, превращающие секс из примитивного простого действа в экспрессию любви. Многие женщины чувствуют, что отпущенный живот очень сексуален. Небрежно — значит свободно, а свободно — значит, обладательница такого живота тоже свободна. В викторианскую эпоху женщины носили корсет, чтобы сдержать свою сексуальность; их не воспринимали как свободных представительниц прекрасного пола. Отказавшись от физического корсета, мы приобрели психологический, который, кстати, даже более эффективен, поскольку мы не можем просто избавиться от него, когда захотим.
Многие мужчины, как и женщины, возражают против отпущенного живота. Они боятся превратиться в «бочонок», непривлекательный внешне. Но если вспомнить людей с большими и отвислыми животами, несложно заметить, что их животы выглядят совсем не так, как описано здесь. Они жесткие, а мышцы брюшной стенки сокращены и спастичны. На уровне пупка находится напряженный участок. Живот выдается над этим участком, который работает, как «дамба», препятствующая потоку возбуждения и чувств, направленному вниз. Энергия в виде жира откладывается над этой «дамбой», создавая выпуклость, которая так часто наблюдается у людей среднего возраста. Брюшные мышцы со временем не выдерживают напряжения и опадают, создавая «пузо».
Лоуэн

_________________
Как бы медленно я не шла, и сколько бы ошибок я не совершила на своём пути, я все равно на целую вечность опережаю тех, кто даже не попробовал.


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Спортзал
СообщениеДобавлено: 03 май 2018, 18:08 
Не в сети
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
25 сен 2012, 14:08
Сообщений: 3818
Citron-El писал(а):
Да вот только врач меня на неделю посадил на диету.

Грустно( Это связано с той сыпью?

У меня проблема. Меня иногда тошнит после упражнений. Не могу понять почему, и связать не с чем кроме упражнений. Но опять же, условия одни и те же, а тошнота время от времени. Сегодня пришлось выпить капли и отлежатся, думала вообще вывернет.
Anuta писал(а):
о вреде подтянутого живота

:du_ma_et: :ne_vi_del:

Пожалуй дам ссылку на статью Ольги Валяевой про живот. Статья спорная, но любопытная.

_________________
Творец не поручает задач, не снабдив условием для их решения. ©


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Спортзал
СообщениеДобавлено: 04 май 2018, 08:39 
Не в сети
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
23 сен 2012, 18:23
Сообщений: 1552
Вот честно, когда я читаю про подобное, мне хочется спросить - что курил автор. Ну хочется человеку быть страшным, толстым, желеобразным, не напрягает его это по жизни - да ради Бога. Видела девочку, с практически идеальной фигурой (шар называется), которая ужинала чипсами и лакировала все это сверху майонезом и было ей хорошо. Но пропагандировать-то этот бред зачем. А то и эволюция, и девочки, и прочие оправдания своей лени. А в природе, между прочим, из века в век предполагалось движение. В большом количестве. И не важно, какой формы были бы животы, да только по жопы два стула не занимали - потому что сидеть особо было некогда.

_________________
Хрен, положенный на мнение окружающих, обеспечивает спокойную и счастливую жизнь.Фаина Раневская.
Жене сказал, что пошел к любовнице, любовнице - что к жене, а сам за комп и работать, работать, работать...


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Спортзал
СообщениеДобавлено: 04 май 2018, 10:54 
Не в сети
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
21 сен 2012, 10:39
Сообщений: 2296
А мне кажется, очень разумная статья. Движение движением, но выбирая упражнения, стоит подумать, что даёт каждое конкретное: здоровье, красоту или и то и другое. А то действительно можно накачать себе мышцы не там, где полезно для здоровья.
Про живот - неоднозначно, но есть о чем подумать. Я для себя решила поэкспериментировать - выбрала упражнения, расслабляющие живот и углубляющие дыхание. Посмотрю на результат - поделюсь впечатлениями.

_________________
Как бы медленно я не шла, и сколько бы ошибок я не совершила на своём пути, я все равно на целую вечность опережаю тех, кто даже не попробовал.


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Спортзал
СообщениеДобавлено: 04 май 2018, 11:05 
Не в сети
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
21 сен 2012, 10:39
Сообщений: 2296
Afina, может, с врачом проконсультироваться? (По поводу тошноты) или нагрузку снизить. Поищи закономерности в изменении самочувствия при выполнении разных упражнений.

_________________
Как бы медленно я не шла, и сколько бы ошибок я не совершила на своём пути, я все равно на целую вечность опережаю тех, кто даже не попробовал.


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Спортзал
СообщениеДобавлено: 04 май 2018, 14:29 
Не в сети
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
25 сен 2012, 14:08
Сообщений: 3818
Anuta, дай я тебя обниму :-|-: 122* И как я раньше не додумалась?! Хорошо что просмотрела твое сообщение с мобильного еще будучи на работе, сразу же и проконсультировалась. Похоже дело в питании, точнее обед у меня с 12.30 до 13.00 домой добираюсь где-то к 17.00 и сразу зарядка. Тут и глюкоза могла упасть, и давление прыгнуть (хоть вверх, хоть вниз), надо было померить вчера... Доктор сказала что разрыв еды с упражнениями должен быть где-то час, а я-то на голодный желудок делаю. Иногда бывает часа в три чай/кофе с печенькой съем, тогда видимо и не тошнит. Надо понаблюдать.

_________________
Творец не поручает задач, не снабдив условием для их решения. ©


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Спортзал
СообщениеДобавлено: 04 май 2018, 19:36 
Не в сети
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
21 сен 2012, 10:12
Сообщений: 11542
День 107
13 000 шагов

День 108
10 000 шагов
1 уровень Yoga Meltdown с Д.М. - 35 минут


Аллерголог разрешил больше, чем терапевт. Сегодня в меню: подсоленное мясо и вареная свекла с оливковым маслом. От мысли, что сегодня надо переходить на второй уровень в "булках", стало грустно. Понимаете, три месяца с лишним сидеть на диете, чтобы тебя потом посадили на еще более строгую диету, это как-то :034: :face: чересчур. Захотелось шоколадку. Впервые за три месяца реально захотелось.

А нельзя.

В общем, я пала духом. Поэтому сегодня день йоги. Старой, доброй, бодрящей йоги...
Там и напрячься надо, и потеешь, но по сравнению с "булками", конечно, небо и земля.

Afina писал(а):
У меня проблема. Меня иногда тошнит после упражнений.


У меня такое было во время упражнений именно на пресс. Я отмечала: на определенную еду реакция.

len4ik писал(а):
А в природе, между прочим, из века в век предполагалось движение.

Факт. Я в свое время подробное исследование прочитала на эту тему. Человек эволюционирует куда медленнее, чем меняется его образ жизни. Т.е. тела наши приспособлены для жизни охотников-собирателей. Двигаемся мы меньше, чем нужно. А едим - куда больше. Жрать, пока дают - инстинкт. Люблю пример про женщину, которая нашла дерево, увешанное зрелыми фигами. Лучшим решением для неё было поскорее слопать всё это высококалорийное сладкое лакомство, пока до него добрались бабуины :-)

_________________
Дерево надежды, стой прямо! ©


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Спортзал
СообщениеДобавлено: 05 май 2018, 06:59 
Не в сети
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
23 сен 2012, 18:23
Сообщений: 1552
Citron-El писал(а):
Лучшим решением для неё было поскорее слопать всё это высококалорийное сладкое лакомство, пока до него добрались бабуины :-)

Причем забывается, что раньше она такое дерево находила, хорошо, если раз в пять дней (и скоко она прошлась, пока нашла не по асфальтированному тротуару), а сейчас находит 5 раз в день и расстояние измеряется от компа до холодильника :biggrin:

_________________
Хрен, положенный на мнение окружающих, обеспечивает спокойную и счастливую жизнь.Фаина Раневская.
Жене сказал, что пошел к любовнице, любовнице - что к жене, а сам за комп и работать, работать, работать...


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Спортзал
СообщениеДобавлено: 05 май 2018, 08:08 
Не в сети
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
25 сен 2012, 14:08
Сообщений: 3818
Citron-El писал(а):
От мысли, что сегодня надо переходить на второй уровень в "булках", стало грустно. (...) В общем, я пала духом.

Вот из-за этого я и не люблю большие нагрузки. Почти всегда случается откат. Я противник крайностей, нагрузка должна быть приемлемой для организма, иначе он отомстит за издевательство над собой.
Citron-El, тебе очень нужен этот второй уровень? У тебя и так очень хорошие результаты, может не стоит пока добавлять нагрузку? Еще в депрессию себя вгонишь.
len4ik писал(а):
А в природе, между прочим, из века в век предполагалось движение.

Но не истязание себя.

_________________
Творец не поручает задач, не снабдив условием для их решения. ©


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Спортзал
СообщениеДобавлено: 05 май 2018, 19:14 
Не в сети
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
21 сен 2012, 10:12
Сообщений: 11542
День 109
16 000 шагов
Изображение Тренировка в бассейне - 45 мин.

len4ik писал(а):
Причем забывается, что раньше она такое дерево находила, хорошо, если раз в пять дней


Еще реже, думаю. Раз в сезон, когда созревают фрукты. При условии, что они растут поблизости. А пироженки и тортики из кондитерской можно лопать хоть каждый день. Но вообще норма у каждого своя - и потребляемых калорий, и необходимого движения. Кому "повезло" родиться склонной к полноте? Вы в моей команде. Надо много двигаться и (или) следить за питанием. Иначе превращаешься в колобка.

Против так называемого "женского животика" ничего не имею. Мягкий, приятно округлый, пропорций не нарушает. Но если его "отпустить", он довольно быстро превращается в пузо. А оно не украшает. И уж точно не радует. По-крайней мере, мне "носить" складки на талии не понравилось.

Afina писал(а):
Почти всегда случается откат.


Afina писал(а):
Citron-El, тебе очень нужен этот второй уровень?


Спасибо тебе за этот вопрос.
Сразу поняла: нужен! А как же?
Во-первых, цели ( желаемого веса) я еще не достигла.
Во-вторых, джинсы тесноваты. Булки надо трясти.
В-третьих, никогда не стоит останавливаться на достигнутом, если можешь лучше.

Если бы я не придерживалась этого принципа, если бы останавливалась всякий раз, как мне становилось грустно и тяжело, то я бы никогда не научилась кататься на велосипеде, не выучила бы английский на приличном уровне, не пошла бы на литературные курсы, не занималась бы творчеством, не повидала бы мир, не вышла бы замуж и даже не задумалась бы о создании Тёмной комнаты.

Классный получился мотиватор ))

_________________
Дерево надежды, стой прямо! ©


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Спортзал
СообщениеДобавлено: 08 май 2018, 02:09 
Не в сети
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
21 сен 2012, 10:12
Сообщений: 11542
День 110
14 000 шагов
День 111
1 уровень Yoga Meltdown с Д.М. - 35 минут

Что такое "guilty pleasure"?
Когда в честь дня рождения мужа съела полбанки мороженого "Пралине" с орехом пекан и сливочной карамелью.

_________________
Дерево надежды, стой прямо! ©


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Спортзал
СообщениеДобавлено: 08 май 2018, 19:09 
Не в сети
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
21 сен 2012, 10:12
Сообщений: 11542
День 112
13 000 шагов
1 уровень Yoga Meltdown с Д.М. - 35 минут

Изображение

Худые девушки хорошо выглядят в одежде, а спортивные - без whistle*

_________________
Дерево надежды, стой прямо! ©


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Спортзал
СообщениеДобавлено: 09 май 2018, 20:42 
Не в сети
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
21 сен 2012, 10:12
Сообщений: 11542
День 113
9 000 шагов
1 уровень Yoga Meltdown с Д.М. - 35 минут

Мой кот тоже занимается йогой...

Изображение

_________________
Дерево надежды, стой прямо! ©


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Спортзал
СообщениеДобавлено: 12 май 2018, 19:35 
Не в сети
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
21 сен 2012, 10:12
Сообщений: 11542
День 114
1 уровень Yoga Meltdown с Д.М. - 35 минут
11 000 шагов
День 115
12 000 шагов
День 116
11 000 шагов

Закрутилась-замоталась. :8996: Никак не высплюсь. Моральных\физических сил не хватает.

_________________
Дерево надежды, стой прямо! ©


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Спортзал
СообщениеДобавлено: 13 май 2018, 15:34 
Не в сети
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
23 сен 2012, 14:23
Сообщений: 5015
1 мая я позанималась с Д.М. на свежем воздухе. В этот же день прошла около 15 тысяч шагов. Хотела ещё позаниматься йогой, но уже не до того было. Потом был вынужденный перерыв, вчера только вернулась к упражнениям (и снова на улице). Как же это тяжело! Сегодня всё болит :9022:
Почти достигла своей цели по сантиметрам, но теперь думаю: а надо ли мне оно. Худее, чем сейчас, быть не стремлюсь. От стресса сильно похудела.

И про живот: от отпущенного живота до запущенного - один шаг. Статья показалась странной...

_________________
But the truth is I need others to find the will, to find the point in anything...©


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Спортзал
СообщениеДобавлено: 14 май 2018, 05:59 
Не в сети
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
21 сен 2012, 10:39
Сообщений: 2296
Цитата:
И про живот: от отпущенного живота до запущенного - один шаг. Статья показалась странной...

Из личных экспериментов: запустить живот как нечего делать (собственно, ничего делать и не нужно), а вот отпустить, позволить ему дышать, оказывается, трудно. У меня пока не получается. Живот сжимается от страха, от недоверия, от привычки себя контролировать, от других сдерживаемых эмоций. Отпустить его по ощущениям, как опуститься. Когда у меня получается, я чувствую себя низенькой, расхлябанной и приземлённой. В это же время муж отмечает лёгкость и грациозность походки. Парадокс.

_________________
Как бы медленно я не шла, и сколько бы ошибок я не совершила на своём пути, я все равно на целую вечность опережаю тех, кто даже не попробовал.


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Спортзал
СообщениеДобавлено: 14 май 2018, 06:53 
Не в сети
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
23 сен 2012, 15:08
Сообщений: 2598
Мне кажется, разумная мысль есть в статье всё же: идеально плоский живот с кубиками - это не то, что нужно всем. И именно это природой не предусмотрено - женщина всё же очень легко набирает жирок на животике, потому что запасы нужно делать :-) Кстати, дышать животом очень просто и даже полезно. Это даже не животом, а диафрагмой - нас на фольклоре учили.

Я тут в начале мая перевезла наконец свой самокат. Это нечто :-) После первой поездки я выглядела так:
Изображение
Во время второй поездки я вспомнила как правильно отталкиваться и дело пошло веселее.
Серьезная нагрузка на ноги, особенно на бедра, потому что на опорной ноге приходится постоянно слегка приседать. Но так же на спину чувствуется и на пресс (последний видимо за компанию). Между прочим, по тому, что я прочитала, поездка на самокате сжигает практически в два раза больше калорий, чем на велосипеде. Особенно если самокат потяжелее выбрать. И больше, чем пробежка. К тому же меньше нагрузки на колени получается whistle* Да, и падать не страшно или между людьми проезжать.

_________________
Порой меня начинает сильно волновать общественное мнение... Но стоит выпить чашку хорошего чая - и все проходит!


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Спортзал
СообщениеДобавлено: 14 май 2018, 16:18 
Не в сети
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
23 сен 2012, 14:23
Сообщений: 5015
Кстати, чисто эстетически мне не нравятся перекаченные тела. Мера везде нужна.
Мой фартучек почти ушёл, и мне это нравится))

_________________
But the truth is I need others to find the will, to find the point in anything...©


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Спортзал
СообщениеДобавлено: 14 май 2018, 19:42 
Не в сети
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
21 сен 2012, 10:12
Сообщений: 11542
День 117
1 уровень Yoga Meltdown с Д.М. - 35 минут
14 000 шагов

А йога уже не кажется легкой, когда на продвинутом уровне занимаешься.

SilverStar писал(а):
1 мая я позанималась с Д.М. на свежем воздухе.


На свежем воздухе! И я так хочу :6434421: У нас все окна закрыты (у мужа аллергия) Жарко. Душно. Руки потеют, разъезжаются. Спасибо братику, выручил - отдал свои спортивные перчатки. Кто бы мог подумать, что они мне когда-нибудь понадобятся?

Tes писал(а):
После первой поездки я выглядела так


Молодец! :-) Сразу видно, ёж человек как следует напрягся. Кстати, не помню, когда в последний раз каталась на самокате. Наверное, лет десять назад. Мелкому подарили. Он, помнится, давал мне поиграться)) Потом-то и взрослые начали на них ездить. Но оно как-то прошло мимо меня.

Anuta писал(а):
отпустить, позволить ему дышать, оказывается, трудно


Подожди, а в статье о чем речь? Отпустить - в смысле расслабить?
А вообще о перекаченности мне пока беспокоиться не надо :-)

кубики на животе не грозят
Изображение

_________________
Дерево надежды, стой прямо! ©


Вернуться наверх
 Профиль  
 
Показать сообщения за:  Сортировать по:  
Начать новую тему Ответить на тему На страницу Пред.  1 ... 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19 ... 26  След.


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  

Яндекс.Метрика