Зарегистрирован: 21 сен 2012, 10:12 Сообщений: 11559
День 256 7 8500 шагов Упражнения с Джиллиан по программе Slim 60 (30 мин.) Добавила легкое кардио из того же приложения (10 мин.)
Потому что в этот день были упражнения с гантелями, а гантели у меня килограммовые. Слишком легкая получилась тренировка.
День 2578 Упражнения с Джиллиан по программе Slim 60 (30 мин.) 11500 шагов
Последний день халявы. Хотела оплатить месяц, а фиг. Когда устанавливала приложение, выбрала годовую подписку. Пришлось отменить. А выбрать тариф поскромней теперь не предлагают. Уже даже разработчику написала. Обмениваюсь письмами с приветливыми сотрудниками Джиллиан Майклс. Пока безрезультатно.
День 258 5700 шагов Легкое кардио с Д.М. (10 мин.)
Зарегистрирован: 21 сен 2012, 10:12 Сообщений: 11559
День 2608 Упражнения с Джиллиан по программе Slim 60 (30 мин.) 12000 шагов
День 2619 Упражнения с Джиллиан по программе Slim 60 (30 мин.) 8000 шагов
День 262 15 000 шагов
День 26310 Упражнения с Джиллиан по программе Slim 60 (30 мин.) 8000 шагов
Занимаюсь на уровне Intermediate. Теперь могу делать усложненные кардио упражнения ( прыжки в планке и т.д.) Но через 10-15 минут всё равно На стул\пол не сажусь, только увеличиваю паузы между подходами. + В приложении можно свою музыку включить. А с музыкой и легче, и приятнее.
Поделитесь, плиз, у кого есть, хорошими треками для спорта.
Зарегистрирован: 21 сен 2012, 10:12 Сообщений: 11559
День 26411 Упражнения с Джиллиан по программе Slim 60 (30 мин.) 5000 шагов
День 265 4000 День 266 5000 День 267 4000 День 268 4000 День 269 7000 День 270 12000 День 271 10000 День 272 7000 День 273 12000 День 274 7000 День 275 16000 День 276 17000 День 277 14000 День 278 22000 День 279 8000 День 280 15000 День 281 14000 День 282 15000 День 283 18000
День 28412 Упражнения с Джиллиан по программе Slim 60 (30 мин.) 8000 шагов
Декабрь был трудным, и перерыв получился большой, но теперь я вернулась.
Зарегистрирован: 21 сен 2012, 10:12 Сообщений: 11559
День 286 17 500 шагов День 287 20 500 шагов День 288 12 676 шагов День 289 16 001 шагов День 290 Упражнения с Д.М. по программе Slim 60 (30 мин.)13 +10 мин. с Д.М. руки, спина, грудь для новичков 10 000 шагов День 291 9000 шагов Упражнения с Джиллиан по программе Slim 60 (30 мин.)14 День 292 6000 шагов День 293 Упражнения с Джиллиан по программе Slim 60 (30 мин.)15
При такой программе +1 кг. Хорошо кушала ) С приложением очень удобно. Хоть оно помнит, когда и сколько я занималась. Занимаюсь с гантелями 2 кг.
Зарегистрирован: 21 сен 2012, 10:12 Сообщений: 11559
Матрена Филипповна, ура! Держись, подруга! Оно того стоит. В начале пути казалось, что эти прыжки меня убьют. Потом я просто их ненавидела. А теперь это самая легкая часть тренировки.
Зарегистрирован: 25 сен 2012, 14:08 Сообщений: 3818
Матрена Филипповна, с присоединением!
Кстати, я когда подводила итоги прошлого года кое что подзабыла: пусть понемногу, но я старалась заниматься, более-менее регулярно. Главный показатель прогресса, мама перестала говорить : Таня делай уже что-нибудь со своим животом!
Зарегистрирован: 08 дек 2013, 17:49 Сообщений: 3270 Откуда: Самара
Я в зал хожу, подруга затащила, а там были какие-то дикие скидки на абонементы. По-другому мы с ней не смогли бы. Заставить себя прыгать больше похоже на невыполнимую задачу, а в зале, пока сообразишь, как слезть с тренажера, сделаешь 15 подходов Пока больше всего нравится эллипс и приседания...хм...лежа что ли. Плюс там есть бассейн и сауна. И еще неплохая психотерапия для меня, как оказалось. Конечно, там все красивые и стройные, но они тоже же с чего-то начинали, так что и у нас надежда есть Но это все равно капец. Такое ощущение, что даже в волосах есть мышцы. И два тренажера пока оставила на потом, мне чет плохо стало, когда упражнение делала.
Зарегистрирован: 21 сен 2012, 10:12 Сообщений: 11559
День 294 Упражнения с Джиллиан по программе Slim 60 (30 мин.)16 13 000 шагов
А вот и день кардио. Я говорила - легко? Уточню: первые десять минут, да. Потом я снова это ненавижу Впрочем, упражнения становятся сложнее. Кардио, с которых я начинала, реально ерундой кажутся в сравнении со всеми этими прыжками в планке типа "ослиные пинки", "покоритель Эвереста" и так далее
День 295 7000 шагов Перерыв.
Afina писал(а):
Главный показатель прогресса, мама перестала говорить : Таня делай уже что-нибудь со своим животом!
Слушай, серьезный показатель! Я вот бабушке никогда не могу угодить. Раньше - ах, говорила, что-то ты поправилась. Теперь ходит вокруг меня и причитает, мол, слишком уж исхудала Ничего подобного! Мои булки на месте. Не виновата я, что у меня худеет в первую очередь лицо.
Матрена Филипповна писал(а):
Я в зал хожу, подруга затащила, а там были какие-то дикие скидки на абонементы.
Какая подруга молодец! Сама бы тебя затащила, да живу далеко ))
Минутка юмора.
Прости, дитя мое, Биббиди-баббади-бу не сработает. Тащи свою задницу в спортзал....
Зарегистрирован: 23 сен 2012, 15:08 Сообщений: 2598
Фитнес-браслет показывает, что в среднем: - прогулка с собакой по парку - 2000-3000 шагов - рабочий день в Сергиевом Посаде - 4000-5000 шагов - рабочий день в Москве - 10000-12000 шагов. Москва способствует похудению а еще в будни сплю я мало, но лучше многих
Citron-El писал(а):
Растяжка спины на мостике
и как такая штука? Чем полезна, какие ощущения? Я смотрела на что-то подобное, но пока не решилась купить. Интересно узнать мнение)
Матрена Филипповна писал(а):
Кардио - особый вид мазохизма или недавно рассекреченный способ пытки?
Знаешь, когда это относится ко мне, я уверена, что это пытка) А вот когда смотрю на мужа, то явно мазохизм Он больше любит бегать, а я тренажеры и плавать)
Матрена Филипповна писал(а):
Я в зал хожу, подруга затащила, а там были какие-то дикие скидки на абонементы. По-другому мы с ней не смогли бы
вот мне тоже проще в зале) а с кем-то вообще круто, можно друг друга заставлять идти))
Матрена Филипповна писал(а):
Пока больше всего нравится эллипс и приседания...хм...лежа что ли.
Элипс - это мое спасение в зале кардио)) Бегать и прыгать мне тяжело, быстро начинает отдавать в место перелома на ноге, а на элипсе вполне комфортно, плюс нагрузка больше именно на бедра, чем на голени. А еще я тут вчера скачала програмку на телефон для занятий на элипсе и чуть не сдохла это даже интересно) Приседания лежа (вообще вроде это типа толчок ногами) - тоже забавная штука, у меня на этом тренажере наверно самый большой прогресс еще люблю тренажер, где что-то типа турника, который тянешь вниз, или тянешь к груди второй трос.
Матрена Филипповна писал(а):
Такое ощущение, что даже в волосах есть мышцы.
это быстро пройдет) особенно если после тренировки поплавать в бассейне/посидеть в сауне, то переносится гораздо легче.
_________________ Порой меня начинает сильно волновать общественное мнение... Но стоит выпить чашку хорошего чая - и все проходит!
Зарегистрирован: 08 дек 2013, 17:49 Сообщений: 3270 Откуда: Самара
День третий, а у меня непрекращающееся похмелье, судя по трясучке в руках И у меня тут вопросы возникли к знатокам. Допустим, надо сделать какой-то тренажер 15 раз. На 12, грубо говоря, мышцы посылают меня. Можно делать паузу или добивать? Делать паузу и еще пятак накидывать? Тренер, которая вела инструктаж, сказала, что надо через не могу. Но я могу и коньки отбросить Или это с непривычки просто? Да, я читала про первые шаги Иры, которая через не могу делала. Но все же коньки как-то жалко
Если сделала упражнение, но не появилась усталость, то получается, что не доделала, можно лезть обратно? Оказалось, что ручки у меня - макаронки, еле-еле норму могу сделать по упражнениям. Зато на ногах получается перебор, плюс эллипс. Где стабильность?
Еще столкнулась с тем, что не могу одновременно следить за дыханием и считать, сбиваюсь. Как научиться?
Tes, к тебе) Ты пресс как-то отдельно делаешь? Как я понимаю, тренажеры так или иначе захватывают мышцы пресса, но у меня основная проблема как раз в животе. И это единственный участок тела, который я никак не чувствую. Или пресс - это потом, когда все остальное привыкнет? И еще: ты силовые не начала еще?
Afina писал(а):
Главный показатель прогресса, мама перестала говорить
Ого! Это круто *смотрит на свое пузо и вздыхает*
Citron-El писал(а):
Сама бы тебя затащила, да живу далеко ))
Ты вдохновляешь на расстоянии, твоя миссия выполнена
Citron-El писал(а):
Минутка юмора
Моя подруга оценила настолько, что мы провели в зале на полчаса больше времени
Tes писал(а):
Элипс - это мое спасение в зале кардио))
Мне кажется, что эллипс в принципе эффективнее, нет? Ну и дорожки в зале бьются током, наверное, это что-то вроде мотивации "беги быстрее, ленивая жопа"
Tes писал(а):
еще люблю тренажер, где что-то типа турника, который тянешь вниз, или тянешь к груди второй трос
Зарегистрирован: 21 сен 2012, 10:12 Сообщений: 11559
День 296 Упражнения с Джиллиан по программе Slim 60 (30 мин.)16 12 000 шагов
Да, рабочий день в Москве - тот еще фитнес. Эскалаторы и лестницы в метро - бесплатный тренажер. Поход за продуктами - ходьба с утяжелителями. Переполненные автобусы - целый комплекс. Стой на одной ноге, подтянись на поручнях, увернись от кашляющего ребенка, не зашиби кого-нибудь рюкзаком! Не знаю, как меня еще на Джиллиан сегодня хватило. Только благодаря Матрене Филипповне.
Ну, а что? Мне тоже нужно вдохновение.
Матрена Филипповна писал(а):
Да, я читала про первые шаги Иры, которая через не могу делала. Но все же коньки как-то жалко
Че-то ты не то читала. Ира - халтурщик. Ире нужно чтобы на неё кто-то покрикивал. Когда Ира думает "Не могу!", Джиллиан такая: "А теперь еще три подхода! Я слежу за тобой через экран телевизора!"
Даже прикол есть в тему:
Когда Джиллиан говорит тебе: Молодец! А теперь еще пять раз!
Вначале очень трудно шло. С матами. И не три подхода получалось, а один. И потом я еще валялась на полу, выпучив глаза, и пыталась вдохнуть весь воздух в комнате. Но такой уж был у меня начальный уровень
Сейчас я стараюсь следовать принципу: еще разок. Вот почувствовала всё, предел, ща коньки отброшу, сделай еще хотя бы разок. В следующий раз - попробуй два. Потом дожми до трех. И так, постепенно, прогресс будет. Медленнее, чем в режиме "Джиллиан Майклс", но будет. А мы никуда не спешим же, да?
Матрена Филипповна писал(а):
Оказалось, что ручки у меня - макаронки, еле-еле норму могу сделать по упражнениям.
Такая же фигня. Ручки писательницы, блин. До сих пор от пола отжимаюсь, как ботан, с упором на колени.
Матрена Филипповна писал(а):
Моя подруга оценила настолько, что мы провели в зале на полчаса больше времени
Вот вам еще прекрасное девочковое.
Все так делали, спорим?
Позанималась спортом, ищу мускулатуру.
Tes писал(а):
и как такая штука? Чем полезна, какие ощущения? Я смотрела на что-то подобное, но пока не решилась купить. Интересно узнать мнение)
У меня спина начала побаливать в прошлом году- и от ходьбы, и от рюкзака, и от долгого стояния у плиты. Надо бы к врачу, но пока вот мостик купила - стоит недорого, снимает напряжение с мышц. На нем лежать надо 5 мин. в день. Сейчас трудно оценить эффект - всего три раза им пользовалась. Но спину вроде расслабляет, и на боль пока не жалуюсь.
Зарегистрирован: 23 сен 2012, 18:23 Сообщений: 1552
Я это решила из колобка после праздников превращаться в человека:) Расскажите "ускорь метоболизм" и "нет проблемным зонам" кто пробовал?) Какумирание самочувствие и эффект?
_________________ Хрен, положенный на мнение окружающих, обеспечивает спокойную и счастливую жизнь.Фаина Раневская. Жене сказал, что пошел к любовнице, любовнице - что к жене, а сам за комп и работать, работать, работать...
Вы не можете начинать темы Вы не можете отвечать на сообщения Вы не можете редактировать свои сообщения Вы не можете удалять свои сообщения Вы не можете добавлять вложения