Автор |
Сообщение |
Citron-El
|
Добавлено: 02 сен 2018, 19:53 |
|
Зарегистрирован: 21 сен 2012, 10:12 Сообщений: 11542
|
День 218 Ходьба - 21 000 шагов День 219 Ходьба - 14 000 шагов День 220 Ходьба - 14 000 шагов День 221 Ходьба - 9 000 шаговДень 222 5Ходьба - 8 000 шагов 3 уровень Killer Buns and Thighs с Д.М. - 40 мин. День 223Ходьба - 9 000 шагов Body Transformation с Д.М (Booty camp)- 20 мин. Подводя итоги лета: с июня минус еще два кг. Достигла того веса, который обозначила в начале темы. Теперь надо работать над формой. Медленно, но тело меняется. Булки зримо уменьшились. Ощущается мышечный каркас. Лежа кладу ногу на ногу - жестко. Новое для меня ощущение Как вы, худые девушки, спите вообще?
_________________ Дерево надежды, стой прямо! ©
|
|
Вернуться наверх |
|
SilverStar
|
Добавлено: 02 сен 2018, 20:41 |
|
Зарегистрирован: 23 сен 2012, 14:23 Сообщений: 5015
|
Citron-El писал(а): Как вы, худые девушки, спите вообще?
В июне влезла в контрольное платье примерно 40-42-го размера. И сегодня тоже)) Я в отпуске, удалось выцепить 3 дня активного отдыха: ходьба по 15 км, велик 12 км - то что надо)) Разве что поплавать не удалось...
_________________ But the truth is I need others to find the will, to find the point in anything...©
|
|
Вернуться наверх |
|
Tes
|
Добавлено: 03 сен 2018, 12:08 |
|
Зарегистрирован: 23 сен 2012, 15:08 Сообщений: 2598
|
SilverStar писал(а): В июне влезла в контрольное платье примерно 40-42-го размера. И сегодня тоже)) Я в жизни такого размера не была У меня попа большая бедра широкие и в 42-м уже кости выпирают( Вчера купили полугодовые абонементы, так что до марта деваться некуда Правда, сначала перерыв в пару недель получится... В занятиях в зале нашлись еще пара мотиваторов: 1) смотришь на посетителей и думаешь: "вполне обычные люди в большинстве своем. Если они могут, то почему я не смогу" 2) смотришь на некоторых и думаешь: "хорошо, что до такого дойти не успело" (да, я злая) А вообще, порой встречаю прям бабушек-дедушек лет 70+ и восхищаюсь, что в таком возрасте есть силы и желание заниматься!
_________________ Порой меня начинает сильно волновать общественное мнение... Но стоит выпить чашку хорошего чая - и все проходит!
|
|
Вернуться наверх |
|
SilverStar
|
Добавлено: 03 сен 2018, 17:26 |
|
Зарегистрирован: 23 сен 2012, 14:23 Сообщений: 5015
|
Tes писал(а): Я в жизни такого размера не была Ну вообще я 44-го размера))) Но иногда удаётся втиснуться во что-то тесное))
_________________ But the truth is I need others to find the will, to find the point in anything...©
|
|
Вернуться наверх |
|
Citron-El
|
Добавлено: 04 сен 2018, 17:25 |
|
Зарегистрирован: 21 сен 2012, 10:12 Сообщений: 11542
|
День 224Ходьба - 11 000 шагов Пятиминутная утренняя зарядка "Проснись и пой":
_________________ Дерево надежды, стой прямо! ©
|
|
Вернуться наверх |
|
Tes
|
Добавлено: 05 сен 2018, 14:54 |
|
Зарегистрирован: 23 сен 2012, 15:08 Сообщений: 2598
|
Citron-El писал(а): без стресса от того, что отстаю нууу... мне негде и не от кого отставать) Я не хожу на групповые занятия, а в кардио или тренажерном зале за месяц ни разу не было больше пяти человек за раз. И занимаются там как... ну, как люди едут в общественном транспорте: вроде все на виду, но каждый занят своим делом и не обращает внимания на остальных. Могут что-то подсказать/сделать замечание, если совсем ерунду творишь, но пока все были доброжелательны и ненавязчивы. А еще можно взять тренировку у живого тренера или просто задать ему вопрос) Но я вообще за свою жизнь довольно неплохо научилась забивать на мнение левых людей на то, как я выгляжу А левые мысли меня только на кардио отвлекают, потому что это однообразно(( Но там плеер пришел на помощь
_________________ Порой меня начинает сильно волновать общественное мнение... Но стоит выпить чашку хорошего чая - и все проходит!
|
|
Вернуться наверх |
|
Citron-El
|
Добавлено: 08 сен 2018, 20:32 |
|
Зарегистрирован: 21 сен 2012, 10:12 Сообщений: 11542
|
День 226Ходьба - 13000 шагов Утренняя зарядка "Зарядись энергией" с малайзийской барышней Джоанн Со - 5 мин. Вечерняя зарядка "Перед сном" с ней же - 8 мин. Барышня понравилась. Грамотная и позитивная. Вечерняя зарядка оказалась сложнее, чем кажется, но спалось после неё и впрямь сладко. Сохраняю для себя, чтобы не искать: День 227 Ходьба - 15 000 шагов Утренняя зарядка "Зарядись энергией" - 5 мин. День 228 Ходьба - 14 000 шагов Утренняя зарядка "Зарядись энергией" - 5 мин.День 227 63 уровень Killer Buns and Thighs с Д.М. - 40 мин. Ходьба - 16 000 шагов Неделя выдалась напряженная. Одна часть меня ныла, что дел полно, а сил и времени так мало. Другая тихо молила: позанимайся, позанимайся, позанимайся Я научилась прислушиваться, и это хорошо окупается. Кажется, сто раз уже писала в этой теме, но вот не устаю поражаться: какую же прекрасную легкость дают тренировки. И как долго я тупила, не зная этого...
_________________ Дерево надежды, стой прямо! ©
|
|
Вернуться наверх |
|
Citron-El
|
Добавлено: 16 сен 2018, 17:58 |
|
Зарегистрирован: 21 сен 2012, 10:12 Сообщений: 11542
|
День 228 12 000 шагов День 229 9 000 шагов День 230 9 000 шагов День 231 13 000 шагов День 232 14 000 шагов День 233 19 000 шагов День 234 Утренняя зарядка - 5 мин. 10 000 шаговДень 235 14 000 шагов Body Transformation с Д.М (Animal style)- 15 мин. Ужасно надоело болеть. Только решила немного позаниматься, и тут громко сигналя, прикатила тетя на красной машине.
_________________ Дерево надежды, стой прямо! ©
|
|
Вернуться наверх |
|
Citron-El
|
Добавлено: 30 сен 2018, 21:02 |
|
Зарегистрирован: 21 сен 2012, 10:12 Сообщений: 11542
|
День 236 12 000 шагов День 237 ??? День 238 ??? День 239 ??? "Зарядись энергией" - 5 мин.День 240 16-21 73 уровень Killer Buns and Thighs с Д.М. - 40 мин. День 241 ??? "Зарядись энергией" - 5 мин. День 242 10 500 шагов "Зарядись энергией" - 5 мин. День 243 10 000 шагов "Зарядись энергией" - 5 мин. День 244 14 000 шагов "Зарядись энергией" - 5 мин. День 245 11 000 шагов "Зарядись энергией" - 5 мин. День 246 17 000 шагов "Зарядись энергией" - 5 мин. День 247 8 000 шаговДень 248 83 уровень Killer Buns and Thighs с Д.М. - 40 мин. 7000 шагов И тут я заметила, что Анита - блондинка, а Натали - мулатка Какао и зефир уже зашипперила в этом месяце, соколиное помешательство прогрессирует. День 249 11 000 шагов
_________________ Дерево надежды, стой прямо! ©
|
|
Вернуться наверх |
|
Citron-El
|
Добавлено: 12 окт 2018, 22:25 |
|
Зарегистрирован: 21 сен 2012, 10:12 Сообщений: 11542
|
_________________ Дерево надежды, стой прямо! ©
|
|
Вернуться наверх |
|
SilverStar
|
Добавлено: 12 окт 2018, 22:48 |
|
Зарегистрирован: 23 сен 2012, 14:23 Сообщений: 5015
|
Охх... А тут себя запустила... В общем, решила по новой пройти курс "три по 10". Ну что... После первого же занятия было три дня боли В общем, втягиваюсь потихоньку.
_________________ But the truth is I need others to find the will, to find the point in anything...©
|
|
Вернуться наверх |
|
Citron-El
|
Добавлено: 12 окт 2018, 23:58 |
|
Зарегистрирован: 21 сен 2012, 10:12 Сообщений: 11542
|
SilverStar, молодец, что занялась! Но, слушай, Шред - "похудей за тридцать дней"? А оно тебе точно надо? *вспоминаю, как ты исхудала*
Если нужно для здоровья, бодрости и хорошей формы, можно же что-то менее жесткое и интенсивное брать. Я вот собиралась после Киллера пройти Рипы (следующее по сложности после Шреда). Но работы сейчас много. Сомневаюсь, что смогу заниматься так каждый день или даже через день. А регулярность все-таки важна. Поэтому подыскиваю всякие йоги-растяжки - делать их постоянно легче и физически, и морально.
_________________ Дерево надежды, стой прямо! ©
|
|
Вернуться наверх |
|
SilverStar
|
Добавлено: 13 окт 2018, 08:17 |
|
Зарегистрирован: 23 сен 2012, 14:23 Сообщений: 5015
|
Citron-El, там просто кардиосегмент очень эффективный, а это моя основная проблема сейчас.
_________________ But the truth is I need others to find the will, to find the point in anything...©
|
|
Вернуться наверх |
|
Citron-El
|
Добавлено: 13 окт 2018, 13:08 |
|
Зарегистрирован: 21 сен 2012, 10:12 Сообщений: 11542
|
Кардио для начинающих (восстановительное):
_________________ Дерево надежды, стой прямо! ©
|
|
Вернуться наверх |
|
Citron-El
|
Добавлено: 22 окт 2018, 17:49 |
|
Зарегистрирован: 21 сен 2012, 10:12 Сообщений: 11542
|
День 261 Утреняя йога с Эдриан - 20 мин. День 262 Утреняя йога с Эдриан - 20 мин. День 263 Утреняя йога с Эдриан - 20 мин. 24 000 шагов День 264 Утреняя йога с Эдриан - 20 мин. 17 000 шагов День 265 Утреняя йога с Эдриан - 20 мин. 13 000 шагов День 266 Утреняя йога с Эдриан - 20 мин. 16 000 шагов День 267 Утреняя йога с Эдриан - 20 мин. 8 000 шагов День 268 Утреняя йога с Эдриан - 20 мин. 15 000 шагов День 269 Растяжка с Джоан Со - 5 мин. 9 000 шаговЛимонный пирог, свинина с чатни, пицца, ризотто, пирожки с мясом, чипсы с сидром... ох, праздник живота.
_________________ Дерево надежды, стой прямо! ©
|
|
Вернуться наверх |
|
Citron-El
|
Добавлено: 04 ноя 2018, 11:21 |
|
Зарегистрирован: 21 сен 2012, 10:12 Сообщений: 11542
|
День 270 8500 День 271 9000 День 272 7500 День 273 18 000 День 274 9000 День 275 15000 День 276 4500 День 277 6350 День 278 9000 День 279 11000 День 230 10000 День 231 5000Каждый день 20-30 минут йоги с Эдриан. Смотрю, тихо в теме. Народ, вы подзабили на спорт или вам, как и мне, просто некогда писать отчеты? ) На сегодняшний день дело обстоит так: взяла паузу с Джиллиан. На ежедневные интенсивные упражнения не хватает ресурса, да и нет в них необходимости пока что. Вес стоит на умеренной отметке. Все говорят: не худей больше! Уж очень с лица спала. Ну, а что поделаешь, если от похудания сразу впадают щеки? Верх у меня теперь изящный, размера S. А булки по-прежнему добрые. Благодаря Киллеру ноги подтянулись, подкачались, приобрели приятную глазу форму - и на том спасибо. В идеале хорошо бы еще 5 кило скинуть, но сейчас приоритеты другие. Йога для души, ума и тела прочно вошла в распорядок дня. Добрая девочка Эдриан выкладывает в сеть очень приятные, совсем несложные (после Джиллиан-то!) получасовые тренировки. При том тренировки для самых разных случаев: стресс, болит спина, надо сфокусироваться, настроиться на творчество, проснуться и т.д. Девочка мне нравится. Она добрая и забавная. Порой "тренироваться" с ней приходит её пес Бенджи, мастер безмятежности Один минус (хотя для меня это скорее плюс) : все уроки на английском, с английскими субтитрами. Моего знания языка хватает, чтобы понимать процентов 70% из того, что она говорит. Поэтому я решилась пройти вместе с ней тридцатидневный обучающий курс "True". Так называемое, yoga journey. Мне очень нравится. Если кому это интересно, расскажу подробнее. День 232Одиннадцатый день путешествия: SOFTEN "Water is fluid, soft, and yielding. But water will wear away rock, which is rigid and cannot yield. As a rule, whatever is fluid, soft, and yielding will overcome whatever is rigid and hard. This is another paradox: what is soft is strong ." Lao Tzu
_________________ Дерево надежды, стой прямо! ©
|
|
Вернуться наверх |
|
Afina
|
Добавлено: 04 ноя 2018, 15:34 |
|
Зарегистрирован: 25 сен 2012, 14:08 Сообщений: 3818
|
Citron-El писал(а): Народ, вы подзабили на спорт или вам, как и мне, просто некогда писать отчеты? ) Ну как сказать... Я регулярно занималась, но последнее время заметила, что халат опять подозрительно натянулся. Поразмыслив я поняла, что дело скорее в неправильном питании, надо прекращать этот жор на ночь, а то придется покупать новую мед. униформу Последнее время не занималась, так как у нас задержка была с отоплением, и очень не хотелось валятся на холодном полу, тем более простуженной. Но сейчас уже пора снова приступать, а то разленилась совсем. Ну и питание...
_________________ Творец не поручает задач, не снабдив условием для их решения. ©
|
|
Вернуться наверх |
|
SilverStar
|
Добавлено: 04 ноя 2018, 20:01 |
|
Зарегистрирован: 23 сен 2012, 14:23 Сообщений: 5015
|
Я страдала животом две недели, поэтому не до занятий было. Сегодня второй раз прошла Citron-El писал(а): Кардио для начинающих (восстановительное):
Приятная, лёгкая тренировка. Идеально для тех, кто никогда не занимался фитнесом, но хочет попробовать. Для меня слишком легко, но, учитывая некоторые проблемы, для старта подходит. После первого занятия даже немного болели мышцы. Вот как всё запущено... Правда, после Джиллиан я три дня еле передвигалась))))
_________________ But the truth is I need others to find the will, to find the point in anything...©
|
|
Вернуться наверх |
|
Citron-El
|
Добавлено: 04 ноя 2018, 21:06 |
|
Зарегистрирован: 21 сен 2012, 10:12 Сообщений: 11542
|
Afina писал(а): надо прекращать этот жор на ночь У меня такое было, когда я работала в офисе. Днем же все некогда нормально поесть. Вечером приходишь домой голодная, а там столько вкусного. Хочется и этого, и того. Психологическое вознаграждение опять же (потрудилась-похомячила) Проблема отпала, когда съехала от родителей. Вот, интересно, почему старшее поколение хронически переедает? Не все, конечно. Но сталкиваюсь я с этим часто. Да и на себе испытала: вон, сколько лет похудеть не могла. Ну, с бабушкой понятно - она в войну голодала. У неё в подкорке осело "ешь, пока дают". А у остальных почему такая нездоровая культура питания? SilverStar писал(а): Приятная, лёгкая тренировка. О! Ты её попробовала! Любопытно, понравятся ли тебе другие тренировки от Дена и Келли. Давно приглядываюсь к этим ребятам. Муж и жена фитнесс инструкторы. У них тоже программы есть - четырехнедельные и по 3-5 дней.
_________________ Дерево надежды, стой прямо! ©
|
|
Вернуться наверх |
|
SilverStar
|
Добавлено: 04 ноя 2018, 22:09 |
|
Зарегистрирован: 23 сен 2012, 14:23 Сообщений: 5015
|
Citron-El писал(а): Ты её попробовала! Да, спасибо! Надо будет что-нибудь посложнее попробовать)) Сегодня заценила баночный массаж. Бедные мои булочки
_________________ But the truth is I need others to find the will, to find the point in anything...©
|
|
Вернуться наверх |
|
|