-->
* Вход   * Регистрация * FAQ    * Поиск
Текущее время: 29 мар 2024, 07:44

Часовой пояс: UTC


cellspacing=/div
Спортзал
Модераторы: Citron-El, Матрена Филипповна, Malena
Начать новую тему Ответить на тему На страницу Пред.  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7 ... 26  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Спортзал
СообщениеДобавлено: 25 янв 2018, 18:21 
Не в сети
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
21 сен 2012, 10:12
Сообщений: 11542
Anuta писал(а):
Самочувствие просто просит: "Ну, протряси меня, ну, разомни, ну, выгуляй как следует"


Вот я только хотела согласиться. Тебе бы не для похудания, а для укрепления здоровья давать телу регулярные физ.нагрузки. Жизненный тонус, настроение они тоже повышают. А как у тебя вообще со спортом складывалось? В смысле, в жизни.

_________________
Дерево надежды, стой прямо! ©


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Спортзал
СообщениеДобавлено: 25 янв 2018, 19:45 
Не в сети
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
21 сен 2012, 10:39
Сообщений: 2296
Спортом я никогда не занималась. Целенаправленно. Вот так, чтобы "заниматься спортом". Я вообще не очень умею делать что-то волевым усилием и регулярно. Но...
у меня хороший контакт со своим телом в настоящее время. Если ему не хватает движения, оно меня само двигает или болеть начинает. Так что не все плохо. ) Я гуляю, бегаю за автобусами и танцую, когда хочется. Вчера по улицам Иерусалима танцевала. Знакомая, которая со мной гуляла, прифигела немножко. )
Сегодня, начитавшись этой темы, установила на телефон шагомер, он сконтачился с какой-то программой в смартфоне и выдал мне мои шаги за последние несколько месяцев. Я оказывается, не так мало прохожу в день. Минимум 2000, максимум 12000. В среднем, 6000. Так что я зря комплексую, наверное. Все как-то само собой получается.

_________________
Как бы медленно я не шла, и сколько бы ошибок я не совершила на своём пути, я все равно на целую вечность опережаю тех, кто даже не попробовал.


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Спортзал
СообщениеДобавлено: 25 янв 2018, 22:18 
Не в сети
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
21 сен 2012, 10:12
Сообщений: 11542
Я спросила по двум причинам. Хотела узнать, что тебе нравится. Ты ответила - танцы :happy:

Anuta писал(а):
Я вообще не очень умею делать что-то волевым усилием и регулярно.


Еще я хотела заметить, что спорт - это забота о себе. И ты опять же ответила. К сожалению, я тоже не очень это умею. Хоть и знаю по опыту, как спорт полезен. Кроме всего прочего, развивает силу воли. Да, я забрасывала спорт, но не от лени. А потому, что он оказывался последним в списке приоритетов. Не пойду к врачу, пока не заболит. Не стану питаться более рационально, не начну делать гимнастику по утрам - та же логика. Логика человека, который не имеет привычки о себе заботиться. Проблемы с возрастом накапливаются . Но мы вспоминаем о спорте только тогда, когда попа растет или, скажем, спина беспокоит. А ведь неправильное питание и малоподвижный образ жизни ведут к последствиям более серьезным.

Anuta писал(а):
Так что я зря комплексую, наверное.


Конечно, зря! Комплексы только подавляют. Не надо комплексовать :)
Но стоит помнить, что кол-во шагов - не единственный показатель.

Если ты шла бодро, почти без остановок, на свежем воздухе, то 6000 шагов - это физ.нагрузка.
Если ты танцевала так, что вспотела, а после почувствовала в мышцах приятную усталость - это физ. нагрузка.
Если после всего ты чувствуешь себя бодрой, окрепшей, двигаешься быстрее и легче - значит, позаботилась о себе.
На это стоит потратить хотя бы 30 мин. в день. Правда, стоит. :pri_vet:-:

_________________
Дерево надежды, стой прямо! ©


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Спортзал
СообщениеДобавлено: 25 янв 2018, 23:39 
Не в сети
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
21 сен 2012, 10:12
Сообщений: 11542
Коротко о том, почему я хочу заниматься спортом:

Изображение
Мужчины за 50: Барон Роберт де Ротшильд || Дуглас Фейрбенкс

Так вот, "за 50" я хочу быть, как Фейрбенкс.

_________________
Дерево надежды, стой прямо! ©


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Спортзал
СообщениеДобавлено: 26 янв 2018, 16:47 
Не в сети

Зарегистрирован:
19 сен 2017, 09:11
Сообщений: 19
МОжно заниматься не спортом, а физкультурой дома. Придумать комплекс упражнений в домашних условиях не сложно. У меня - отжимания, гантели, приседания и растяжка. Ничего сложного))


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Спортзал
СообщениеДобавлено: 26 янв 2018, 16:55 
Не в сети
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
21 сен 2012, 10:12
Сообщений: 11542
День 11
Ходьба на свежем воздухе - 6000 шагов

Изображение


_________________
Дерево надежды, стой прямо! ©


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Спортзал
СообщениеДобавлено: 26 янв 2018, 17:53 
Не в сети
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
23 сен 2012, 14:23
Сообщений: 5015
dimon753, я когда-то делала то же самое)

_________________
But the truth is I need others to find the will, to find the point in anything...©


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Спортзал
СообщениеДобавлено: 26 янв 2018, 18:26 
Не в сети
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
25 сен 2012, 14:08
Сообщений: 3818
Минус три сантиметра на талии!!! ccccc
Может конечно это просто совпало, но и позавчерашний замер показал что талия начала уменьшатся rolleyes*
Главное не забросить!

_________________
Творец не поручает задач, не снабдив условием для их решения. ©


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Спортзал
СообщениеДобавлено: 26 янв 2018, 18:44 
Не в сети
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
23 сен 2012, 14:23
Сообщений: 5015
Afina, ну видишь, какой стимул! Молодец!))

_________________
But the truth is I need others to find the will, to find the point in anything...©


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Спортзал
СообщениеДобавлено: 26 янв 2018, 19:00 
Не в сети
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
21 сен 2012, 10:12
Сообщений: 11542
Afina, молодец! :)

Изображение

_________________
Дерево надежды, стой прямо! ©


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Спортзал
СообщениеДобавлено: 27 янв 2018, 16:19 
Не в сети
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
25 сен 2012, 14:08
Сообщений: 3818
SilverStar, Citron-El, мы все молодцы, ведь у вас тоже есть достижения! :chir_lider:
Сегодня перепроверила, нет не показалось :happy: Подозреваю что это первый "легкорастворимый" жирок и дальше так быстро он испарятся не будет, но я все равно страшно рада! Очень хочется увеличить разницу между грудью-талией-бедрами, а то при моем типе фигуры она малозаметна.

Ввела упражнения по растяжению позвоночника. Всякие прогибы для грудного отдела, для поясничного хорошо висеть на турнике, для всего позвоночника полезны кувырки назад (у меня негде, поэтому просто лежа на спине закидываю ноги за голову и некоторое время нахожусь в такой позе), для шейного - тянемся подбородком к груди, плечи при этом должны быть прижаты к полу если вы лежите, я это упражнение часто выполняю стоя у стены.
Вы не представляете сколько людей приходит держась за сердце, а в итоге оказывается что это позвоночник! Нерв защемило!

_________________
Творец не поручает задач, не снабдив условием для их решения. ©


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Спортзал
СообщениеДобавлено: 27 янв 2018, 16:42 
Не в сети
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
21 сен 2012, 10:12
Сообщений: 11542
День 12
Ходьба на свежем воздухе - 6000 шагов
Изображение

_________________
Дерево надежды, стой прямо! ©


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Спортзал
СообщениеДобавлено: 27 янв 2018, 18:58 
Не в сети
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
23 сен 2012, 14:23
Сообщений: 5015
Afina писал(а):
Вы не представляете сколько людей приходит держась за сердце, а в итоге оказывается что это позвоночник! Нерв защемило!

Да-да, подтверждаю! Легко спутать.

А я сегодня сходила на каток)) Покаталась всего полчаса. Хотела побольше, но упала, ушибла ногу, в глазах потемнело, так что я решила пока не рисковать и пошла в магазин :-)

_________________
But the truth is I need others to find the will, to find the point in anything...©


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Спортзал
СообщениеДобавлено: 28 янв 2018, 19:40 
Не в сети
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
21 сен 2012, 10:12
Сообщений: 11542
День 13
Ходьба на свежем воздухе - 3500 шагов
Катание на коньках - полтора часа

Вдохновилась примером Жанны. Впервые за 2 года стряхнула пыль с коньков. Как ни странно, ни разу не упала. Большой и красивый каток в нашем районе закрылся, нашла маленький на спортплощадке во дворике. Как видите, я была королевой катка :-) Я и две девчушки в розовых комбинезонах.

Изображение

_________________
Дерево надежды, стой прямо! ©


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Спортзал
СообщениеДобавлено: 28 янв 2018, 19:46 
Не в сети
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
23 сен 2012, 14:23
Сообщений: 5015
У нас в этом году хоккейные коробки плохо залили, поэтому приходится ходить/ездить на каток возле метро.
1,5 часа - это уже что-то! Я пока так не могу, ноги болеть начинают.
Впрочем, мне теперь как минимум на 3 дня запрещены физнагрузки.
Операция прошла частично, будет второй этап месяца через 3. Я жива))

_________________
But the truth is I need others to find the will, to find the point in anything...©


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Спортзал
СообщениеДобавлено: 28 янв 2018, 20:03 
Не в сети
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
21 сен 2012, 10:12
Сообщений: 11542
SilverStar писал(а):
1,5 часа - это уже что-то! Я пока так не могу, ноги болеть начинают.


У меня тоже заболели почти сразу. Но потом я сбавила темп и движения скорректировала так, чтобы нагрузка быстро с одной ноги на другу переходила - криво выразилась, не знаю, как объяснить. Ноги поднимала, короче, чтобы мышцы расслабляться успевали.

SilverStar писал(а):
Операция прошла частично, будет второй этап месяца через 3. Я жива))

:60:

_________________
Дерево надежды, стой прямо! ©


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Спортзал
СообщениеДобавлено: 29 янв 2018, 17:29 
Не в сети
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
21 сен 2012, 10:12
Сообщений: 11542
День 14
1 уровень упражнений с Джиллиан Майклс
Ходьба на свежем воздухе - 6000 шагов
Планка - 20 с.

Верхняя часть меня слегка подтаяла :-)
Теперь после упражнений с Д.М. остаются силы.


Ввела планку
Изображение

Ох, ручки мои хилые.
Ими только карандашик держать и по клавиатуре стучать.

_________________
Дерево надежды, стой прямо! ©


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Спортзал
СообщениеДобавлено: 29 янв 2018, 18:01 
Не в сети
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
23 сен 2012, 14:23
Сообщений: 5015
У меня минус 1 см в бёдрах. Талия пока не поддаётся.
А вот с лица я серьёзно спАла, одни скулы остались((

_________________
But the truth is I need others to find the will, to find the point in anything...©


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Спортзал
СообщениеДобавлено: 29 янв 2018, 20:31 
Не в сети
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
25 сен 2012, 14:08
Сообщений: 3818
SilverStar, минус 1 см, это тоже хороший результат :co_ol:
А на счет лица, может это от нервов?
SilverStar писал(а):
Талия пока не поддаётся.

Так ты же говорила что она у тебя и так тонкая? Или ты имеешь ввиду за счет живота? Если дело в животе, то нужно выяснить жирок ли это или брюшная стенка слабая.
Citron-El писал(а):
Ввела планку

Тоже решила сегодня сделать. По 20 секунд два раза. Бедные мои мЫшЫцЫ)))) Болят подмышки, или как там эти мышцы зовутся. Блин ну и упражнение, кто бы мог подумать :neveru:
Вчера пинтерест выдал мне кучу картинок с упражнениями, отслеживает что ли 009*

_________________
Творец не поручает задач, не снабдив условием для их решения. ©


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Спортзал
СообщениеДобавлено: 29 янв 2018, 22:05 
Не в сети
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
23 сен 2012, 14:23
Сообщений: 5015
Afina писал(а):
А на счет лица, может это от нервов?

Не, просто худеют в первую очередь лицо и грудь :is_te_ri_ka: :face:
Afina писал(а):
Так ты же говорила что она у тебя и так тонкая? Или ты имеешь ввиду за счет живота?

Именно! Животик выпирает. Пресс всегда был сильным, но жирок за годы нарос малость))

_________________
But the truth is I need others to find the will, to find the point in anything...©


Вернуться наверх
 Профиль  
 
Показать сообщения за:  Сортировать по:  
Начать новую тему Ответить на тему На страницу Пред.  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7 ... 26  След.


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  

Яндекс.Метрика