Ходьба для поддержания формы хорошо. Чтобы тело не ржавело - да. Но я еще не слышала, чтобы кто-то похудел от ходьбы. Если только это не регулярная, быстрая ходьба с палками (как она там называется?) по часу в день.


Про волосы. Ну там ещё такая эпоха. Волосы до пояса - пока помоешь и расчешешь, устанешь ХD

_________________
Дерево надежды, стой прямо! ©

День 4
17 000
Приложение как чувствовало, что у меня зверски болят мышцы. Милосердно объявило: "Сегодня отдыхай, деточка"
День 5
11 000
Упражнения с Джиллиан по программе Slim 60 (30 мин.)
День 6
10 000
10 минут кардио с Д.М. средний уровень сложности

С диетой пока не получается. Не тот период месяца. Готовлю кексы в микроволновке в ночи, да еще полирую это дело ванильным мороженым.
Впереди отпуск Будет много ходьбы на свежем воздухе.

_________________
Дерево надежды, стой прямо! ©

Нервы! Спонсор моего быстрого похудения за последние месяца полтора! Очень халявно занимаюсь сейчас, с большими перерывами, а минус два-три кило...

_________________
Порой меня начинает сильно волновать общественное мнение... Но стоит выпить чашку хорошего чая - и все проходит!

Знаете, я тут поняла, что в занятиях меня привлекает не возможность похудеть, а выплеск энергии и раскладывание мыслей по полочкам. С таким графиком, как мы ходим, похудеть к лету если и удастся, то к следующему Полторы недели каждый день, неделю три дня, полторы недели филоним или как получится. Все-таки спорт, как и любое занятие, просит последовательности и постоянства. А так получается, что просто энергию сбрасываем, а снижение объемов - побочный эффект Ну и спина не болит в те дни, когда занимаюсь.

Диеты у меня какой-то особой нет, мне готовить лень особо и покупать лишние продукты. Все еще ем кашки (с ними возиться не надо) и супчики овощные (они очень быстро готовятся), мясо ем все, но уже не могу сильно жирное. Приучилась перекусывать орехами и курагой. Последняя отбивает желание сладкого очень надолго. Но самое удивительное, что сам организм уже привык к такому рациону и плохо переносит всякий фастфуд и жирную пищу. И в принципе нет такого жора, как, например, год назад.
Хотя где-то с месяц назад организм отказался питаться правильно и просит пироженок, беляшиков и чипсов. И я не в силах отказать Но это временно, ибо весна и все такое



А я с нервов пухну, даже если не ем

_________________
Есть я. И я есть.

День 7
10 000 ш.
День 8
20 600 ш.
Утренняя пробежка 20-25 мин.
День 9
29 000 ш.
Утренняя пробежка 20-25 мин.
День 10
24 000 ш.
Утренняя пробежка 20-25 мин.
День 11
21 000 ш.
Утренняя пробежка 20-25 мин.
День 12
11 000 ш.
День 13
Упражнения с Джиллиан по программе Slim 60 (30 мин.)
День 14
Упражнения с Джиллиан по программе Slim 60 (30 мин.)
День 15
Упражнения с Джиллиан по программе Slim 60 (30 мин.)
День 16
Упражнения с Джиллиан по программе Slim 60 (30 мин.)
День 17
6000 ш.
День 18
6000 ш.
День 19
4500 ш.
День 20
13 000 ш.
День 21
8000 ш.
Упражнения с Джиллиан по программе Slim 60 (30 мин.)

40 дней из 60-ти отзанималась. С диетой всё сложно. В отпуске ни в чем себе не отказывала. Много ходила, бегала по утрам и всё равно поправилась на кг. Но это ладно. Non! Je ne regrette rien! Там были свеженькие мидии с чесноком, креветки в соусе бузара, итальянская пицца и вкусный хлебушек. Однако дома продолжаю переедать. Может, это стресс порождает психологический голод. Может, организму чего-то нужно... Не знаю. В прошлом году диета куда легче давалась(

Мотивашка

_________________
Дерево надежды, стой прямо! ©

Новая дырка в ремне. А по виду и не скажешь

_________________
Есть я. И я есть.

Матрена Филипповна, так это хорошо же?

_____
У меня проблемы со спиной, так что я временно выпала из режима. Надо бы уже обратно втягиваться. А то с осени нахомячила четыре лишних кг.
_____
Tes не пишет об изменениях, так что я при вид неё просто ахнула. Стройна, как кипарис.

_________________
Дерево надежды, стой прямо! ©

Ну не, до кипариса мне ещё далеко и я в последнее время не занимаюсь, так что и писать особо нечего...

_________________
Порой меня начинает сильно волновать общественное мнение... Но стоит выпить чашку хорошего чая - и все проходит!

Сегодня взвесилась - 64 кг. Даже не знаю расстраиваться или нет. С моей любовью покушать на ночь вряд ли я буду весить меньше)

Пришлось временно прекратить упражнения, сорвала спину. Представляете, со стула вставала! Сидела в пол оборота и резко вскочила До сих пор болит, хотя уже и полегче. Пока только лежу на валике.

_________________
Творец не поручает задач, не снабдив условием для их решения. ©

Вот и я со спиной мучилась. Сперва под лопаткой немело, потом спина уставала\болела даже от небольших нагрузок. Невролог пренебрежительно сказал "остеохондроз" (контекст: это нормально, когда вы старенькая ) Ходила на физиотераию. После 5-ти сеансов стало лучше. Сейчас делаю упражнения для спины 10 мин. в день. Приложение "Здоровая спина" называется. Озвучка корявая ("Выпрямите ногИ..." ) , но заниматься не мешает. Добавляю потихоньку упражнения с массажным валиком или, как его еще называют, роллером для фитнеса. В приложении Джиллиан они есть. Массаж стимулирует кровообращение, технически за счет силы рук и собственного веса. А вес у меня опять немаленький Не сидится мне на диетах ну никак. Надо к регулярным тренировкам возвращаться, но пока побаиваюсь.

_________________
Дерево надежды, стой прямо! ©

Кто-то очень любит итальянскую пиццу и мороженое со вкусом рафаэлло... Привезла из отпуска еще один лишний кг. Рискну вернуться к тренировкам. Отсчет пойдет заново от 17 мая.

День 1 "Щас умру"
11 000 ш.
Кардио с Джиллиан из приложения (продвинутое) - 7 мин.
Кардио с Джиллиан (легкое) - 10 мин.
День 2 "Все болит"
13 000 ш.
Кардио с Джиллиан легкое - 10 мин.
Массажный валик - 10 мин.


Помогите! Так мышцы болят, что не могу ходить!

_________________
Дерево надежды, стой прямо! ©

Слабо отказаться от сахара?

_________________
Дерево надежды, стой прямо! ©

_________________
Творец не поручает задач, не снабдив условием для их решения. ©

Совсем? Мне хватает, что чай без сахара пью

_________________
Есть я. И я есть.

Тээээк.
Приложение от Джилиан Майклс 10 из 10.
За лето и осень прошла курс yoga Fit beginner. Вернула форму, минус 2 кг. Курс настолько хорош, что пока не нашла ничего лучше и прохожу его по второму кругу. Чем хорош? Лично для меня: тем, как подобраны упражнения. Занятие 25-30 мин. До пота, не переутомляет. Шесть дней в неделю. Один день силовые, статика (йога), другой - кардио. Поскольку кардио для меня все ещё тяжело, есть такой момент не физического, но морального отдыха во время йоги. После занятия хорошо - минуту лежишь в шавасане, расслабляешься, а Джиллиан говорит, какая ты молодец, что нашла время позаботиться о себе и тд.

Результат: форма и самочувствие заметно улучшаются, а если следить за питанием, то можно и похудеть. Я ем все, кроме garbage food (назовём это еда-мусор), где могу исключаю сахар. Но этот ноябрь он такой: "Пст, мятный чай и шоколадка с кокосовой начинкой - отличное сочетание..." Еще у меня развилась ирисковая зависимость. Мягкие, шоколадные ириски из Вкусвиляя - это бомба.
Не поправляюсь только потому, что за счёт регулярного спорта ускорился метаболизм.
Очень лениво делать кардио, особенно вечером.
Поэтому сижу на попе и пишу этот пост

_________________
Дерево надежды, стой прямо! ©

А у меня закончился абонемент, уже чувствую, что чего-то не хватает

_________________
Есть я. И я есть.

спустя 5 лет я вернулась к истокам

jillian michaels 30 day shred level 1

1 день

Кардио кажутся легкими, но треня в целом заставила попотеть. Яся говорит, что мы танцуем, и пытается украсть гантели. Задача на эту неделю: выстроить новый режим питания. А то пироги с яблоками и свежий гречишный хлеб из пекарни превращают нас в булок.

_________________
Дерево надежды, стой прямо! ©

4/30

Я: Ой, да легкотня

Тоже я:
Два дня ходила, как зомби, и стонала

_________________
Дерево надежды, стой прямо! ©