-->
* Вход   * Регистрация * FAQ    * Поиск
Текущее время: 21 май 2019, 07:14

Часовой пояс: UTC


cellspacing=/div
Спортзал
Модераторы: Citron-El, Матрена Филипповна, Malena
Начать новую тему Ответить на тему На страницу Пред.  1 ... 21, 22, 23, 24, 25, 26  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Спортзал
СообщениеДобавлено: 07 дек 2018, 02:59 
Не в сети
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
21 сен 2012, 10:12
Сообщений: 10763
День 256 7
8500 шагов
Упражнения с Джиллиан по программе Slim 60 (30 мин.)
Добавила легкое кардио из того же приложения (10 мин.)

Потому что в этот день были упражнения с гантелями, а гантели у меня килограммовые. Слишком легкая получилась тренировка.

День 257 8
Упражнения с Джиллиан по программе Slim 60 (30 мин.)
11500 шагов

Последний день халявы. Хотела оплатить месяц, а фиг. Когда устанавливала приложение, выбрала годовую подписку. Пришлось отменить. А выбрать тариф поскромней теперь не предлагают. Уже даже разработчику написала. Обмениваюсь письмами с приветливыми сотрудниками Джиллиан Майклс. Пока безрезультатно.

День 258
5700 шагов
Легкое кардио с Д.М. (10 мин.)

Приложение все еще работает. :echin:

День 259
9000 шагов

_________________
Дерево надежды, стой прямо! ©


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Спортзал
СообщениеДобавлено: 11 дек 2018, 14:28 
Не в сети
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
21 сен 2012, 10:12
Сообщений: 10763
День 260 8
Упражнения с Джиллиан по программе Slim 60 (30 мин.)
12000 шагов

День 261 9
Упражнения с Джиллиан по программе Slim 60 (30 мин.)
8000 шагов

День 262
15 000 шагов


День 263 10
Упражнения с Джиллиан по программе Slim 60 (30 мин.)
8000 шагов

Занимаюсь на уровне Intermediate. Теперь могу делать усложненные кардио упражнения ( прыжки в планке и т.д.)
Но через 10-15 минут всё равно :goria_cho: :goria_cho: На стул\пол не сажусь, только увеличиваю паузы между подходами.
+ В приложении можно свою музыку включить. А с музыкой и легче, и приятнее.

Поделитесь, плиз, у кого есть, хорошими треками для спорта.

_________________
Дерево надежды, стой прямо! ©


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Спортзал
СообщениеДобавлено: 13 дек 2018, 13:05 
Не в сети
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
23 сен 2012, 15:08
Сообщений: 2547
У меня завелся фитнес-браслет :-) Который за вчера насчитал почти 12000 шагов, но, кажется, большую часть я натанцевала

Citron-El писал(а):
Поделитесь, плиз, у кого есть, хорошими треками для спорта.

Тут, наверно, зависит под какую музыку тебе больше нравится заниматься. У меня прекрасно идет что-то ритмичное из Bon Jovi, Nickelback и т.п. Типа такого:
https://music.yandex.ru/album/135075/track/48951
https://music.yandex.ru/album/1049321/track/8836015

_________________
Порой меня начинает сильно волновать общественное мнение... Но стоит выпить чашку хорошего чая - и все проходит!


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Спортзал
СообщениеДобавлено: 13 дек 2018, 14:32 
Не в сети
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
21 сен 2012, 10:12
Сообщений: 10763
Tes писал(а):
У меня прекрасно идет что-то ритмичное из Bon Jovi


:co_ol:

Мне и надо ритмичное. Прыжки же. Из моего плейлиста:

Avicii - Wake Me Up
https://music.yandex.ru/album/1585407/track/10814889

Imagine Dragons — Believer
https://music.yandex.ru/album/4825446/track/35557932

_________________
Дерево надежды, стой прямо! ©


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Спортзал
СообщениеДобавлено: 14 дек 2018, 06:50 
Не в сети
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
23 сен 2012, 15:08
Сообщений: 2547
у меня в плейлисте еще Sunrise Avenue
https://music.yandex.ru/album/5534442/track/36631289 - эта особенно хорошо идет)

а, вот подо что еще хорошо заниматься :biggrin:
https://music.yandex.ru/album/4548789/track/36211832

_________________
Порой меня начинает сильно волновать общественное мнение... Но стоит выпить чашку хорошего чая - и все проходит!


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Спортзал
СообщениеДобавлено: 01 янв 2019, 12:34 
Не в сети
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
21 сен 2012, 10:12
Сообщений: 10763
День 264 11
Упражнения с Джиллиан по программе Slim 60 (30 мин.)
5000 шагов

День 265
4000
День 266
5000
День 267
4000
День 268
4000
День 269
7000
День 270
12000
День 271
10000
День 272
7000
День 273
12000
День 274
7000
День 275
16000
День 276
17000
День 277
14000
День 278
22000
День 279
8000
День 280
15000
День 281
14000
День 282
15000
День 283
18000


День 284 12
Упражнения с Джиллиан по программе Slim 60 (30 мин.)
8000 шагов

Декабрь был трудным, и перерыв получился большой, но теперь я вернулась.

_________________
Дерево надежды, стой прямо! ©


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Спортзал
СообщениеДобавлено: 03 янв 2019, 17:28 
Не в сети
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
21 сен 2012, 10:12
Сообщений: 10763
День 285
4000 шагов
Йога с Эдриан- 30 мин.
Растяжка спины на мостике - 5 мин.
Упражнения с роллером 10 мин.

Че-то я так хорошо позанималась первого числа, что еле ходила.


День 285
15 000 шагов
Растяжка спины на мостике - 5 мин.

Дед Мороз прибомбил
Изображение Изображение

_________________
Дерево надежды, стой прямо! ©


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Спортзал
СообщениеДобавлено: 11 янв 2019, 12:51 
Не в сети
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
21 сен 2012, 10:12
Сообщений: 10763
День 286
17 500 шагов
День 287
20 500 шагов
День 288
12 676 шагов
День 289
16 001 шагов
День 290
Упражнения с Д.М. по программе Slim 60 (30 мин.)13
+10 мин. с Д.М. руки, спина, грудь для новичков
10 000 шагов
День 291
9000 шагов
Упражнения с Джиллиан по программе Slim 60 (30 мин.)14
День 292
6000 шагов
День 293
Упражнения с Джиллиан по программе Slim 60 (30 мин.)15


При такой программе +1 кг. Хорошо кушала )
С приложением очень удобно. Хоть оно помнит, когда и сколько я занималась.
Занимаюсь с гантелями 2 кг.

В спортивный плейлист:
Alice Merton - No roots

_________________
Дерево надежды, стой прямо! ©


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Спортзал
СообщениеДобавлено: 11 янв 2019, 17:07 
Не в сети
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
23 сен 2012, 14:23
Сообщений: 4840
Citron-El писал(а):
Занимаюсь с гантелями 2 кг.

А прикинь, я с ними начинала, когда с Джиллиан прыгала)))

_________________
They'll say, no one can see us, that we're estranged and all alone. They believe nothing can reach us and pull us out of the boundless gloom... They're wrong, yeah, baby, they're wrong... ©


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Спортзал
СообщениеДобавлено: 11 янв 2019, 17:40 
Не в сети
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
21 сен 2012, 10:12
Сообщений: 10763
SilverStar, в начале во мне было так много лишних кило, что прибавить еще один - и я бы не оторвалась от земли. :-)

_________________
Дерево надежды, стой прямо! ©


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Спортзал
СообщениеДобавлено: 11 янв 2019, 20:41 
Не в сети
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
08 дек 2013, 17:49
Сообщений: 3144
Откуда: Самара
Неожиданно, но принимайте пополнение в команду :sm904:
Это капец, товарищи. Кардио - особый вид мазохизма или недавно рассекреченный способ пытки? :-)

_________________
Я не ветер, я не солнце, я - любовь.
Я исчезну, чтоб вернуться...


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Спортзал
СообщениеДобавлено: 11 янв 2019, 22:35 
Не в сети
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
23 сен 2012, 14:23
Сообщений: 4840
Матрена Филипповна, оооо! :bra_vo: А ты по облегченной программе или основной занимаешься?

_________________
They'll say, no one can see us, that we're estranged and all alone. They believe nothing can reach us and pull us out of the boundless gloom... They're wrong, yeah, baby, they're wrong... ©


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Спортзал
СообщениеДобавлено: 11 янв 2019, 22:44 
Не в сети
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
21 сен 2012, 10:12
Сообщений: 10763
Матрена Филипповна, ура! Держись, подруга! :ko_re:sha: Оно того стоит. В начале пути казалось, что эти прыжки меня убьют. Потом я просто их ненавидела. А теперь это самая легкая часть тренировки.

_________________
Дерево надежды, стой прямо! ©


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Спортзал
СообщениеДобавлено: 13 янв 2019, 18:34 
Не в сети
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
25 сен 2012, 14:08
Сообщений: 3649
Матрена Филипповна, с присоединением! :pri_vet:-:

Кстати, я когда подводила итоги прошлого года кое что подзабыла: пусть понемногу, но я старалась заниматься, более-менее регулярно. Главный показатель прогресса, мама перестала говорить : Таня делай уже что-нибудь со своим животом! :-)

_________________
Творец не поручает задач, не снабдив условием для их решения. ©


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Спортзал
СообщениеДобавлено: 13 янв 2019, 21:12 
Не в сети
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
08 дек 2013, 17:49
Сообщений: 3144
Откуда: Самара
Я в зал хожу, подруга затащила, а там были какие-то дикие скидки на абонементы. По-другому мы с ней не смогли бы. Заставить себя прыгать больше похоже на невыполнимую задачу, а в зале, пока сообразишь, как слезть с тренажера, сделаешь 15 подходов :-) Пока больше всего нравится эллипс и приседания...хм...лежа что ли. Плюс там есть бассейн и сауна. И еще неплохая психотерапия для меня, как оказалось. Конечно, там все красивые и стройные, но они тоже же с чего-то начинали, так что и у нас надежда есть 009* Но это все равно капец. Такое ощущение, что даже в волосах есть мышцы. И два тренажера пока оставила на потом, мне чет плохо стало, когда упражнение делала.

_________________
Я не ветер, я не солнце, я - любовь.
Я исчезну, чтоб вернуться...


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Спортзал
СообщениеДобавлено: 13 янв 2019, 23:04 
Не в сети
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
21 сен 2012, 10:12
Сообщений: 10763
День 294
Упражнения с Джиллиан по программе Slim 60 (30 мин.)16
13 000 шагов

А вот и день кардио. Я говорила - легко? Уточню: первые десять минут, да. Потом я снова это ненавижу :-)
Впрочем, упражнения становятся сложнее. Кардио, с которых я начинала, реально ерундой кажутся в сравнении со всеми этими прыжками в планке типа "ослиные пинки", "покоритель Эвереста" и так далее :goria_cho:

День 295
7000 шагов
Перерыв.

Afina писал(а):
Главный показатель прогресса, мама перестала говорить : Таня делай уже что-нибудь со своим животом!


Слушай, серьезный показатель!
Я вот бабушке никогда не могу угодить. Раньше - ах, говорила, что-то ты поправилась. Теперь ходит вокруг меня и причитает, мол, слишком уж исхудала :face: Ничего подобного! Мои булки на месте. Не виновата я, что у меня худеет в первую очередь лицо.

Матрена Филипповна писал(а):
Я в зал хожу, подруга затащила, а там были какие-то дикие скидки на абонементы.

Какая подруга молодец! :bra_vo: Сама бы тебя затащила, да живу далеко ))


Минутка юмора.
Изображение
Прости, дитя мое, Биббиди-баббади-бу не сработает.
Тащи свою задницу в спортзал....

_________________
Дерево надежды, стой прямо! ©


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Спортзал
СообщениеДобавлено: 14 янв 2019, 08:23 
Не в сети
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
23 сен 2012, 15:08
Сообщений: 2547
Фитнес-браслет показывает, что в среднем:
- прогулка с собакой по парку - 2000-3000 шагов
- рабочий день в Сергиевом Посаде - 4000-5000 шагов
- рабочий день в Москве - 10000-12000 шагов.
Москва способствует похудению :-)
а еще в будни сплю я мало, но лучше многих :biggrin:

Citron-El писал(а):
Растяжка спины на мостике

и как такая штука? Чем полезна, какие ощущения? Я смотрела на что-то подобное, но пока не решилась купить. Интересно узнать мнение)

Матрена Филипповна писал(а):
Кардио - особый вид мазохизма или недавно рассекреченный способ пытки? :-)

Знаешь, когда это относится ко мне, я уверена, что это пытка) А вот когда смотрю на мужа, то явно мазохизм :-) Он больше любит бегать, а я тренажеры и плавать)
Матрена Филипповна писал(а):
Я в зал хожу, подруга затащила, а там были какие-то дикие скидки на абонементы. По-другому мы с ней не смогли бы

вот мне тоже проще в зале) а с кем-то вообще круто, можно друг друга заставлять идти))

Матрена Филипповна писал(а):
Пока больше всего нравится эллипс и приседания...хм...лежа что ли.

Элипс - это мое спасение в зале кардио)) Бегать и прыгать мне тяжело, быстро начинает отдавать в место перелома на ноге, а на элипсе вполне комфортно, плюс нагрузка больше именно на бедра, чем на голени. А еще я тут вчера скачала програмку на телефон для занятий на элипсе и чуть не сдохла это даже интересно)
Приседания лежа (вообще вроде это типа толчок ногами) - тоже забавная штука, у меня на этом тренажере наверно самый большой прогресс :-) еще люблю тренажер, где что-то типа турника, который тянешь вниз, или тянешь к груди второй трос.
Матрена Филипповна писал(а):
Такое ощущение, что даже в волосах есть мышцы.

это быстро пройдет) особенно если после тренировки поплавать в бассейне/посидеть в сауне, то переносится гораздо легче.

_________________
Порой меня начинает сильно волновать общественное мнение... Но стоит выпить чашку хорошего чая - и все проходит!


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Спортзал
СообщениеДобавлено: 14 янв 2019, 22:18 
Не в сети
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
08 дек 2013, 17:49
Сообщений: 3144
Откуда: Самара
День третий, а у меня непрекращающееся похмелье, судя по трясучке в руках :-) И у меня тут вопросы возникли к знатокам.
Допустим, надо сделать какой-то тренажер 15 раз. На 12, грубо говоря, мышцы посылают меня. Можно делать паузу или добивать? Делать паузу и еще пятак накидывать? Тренер, которая вела инструктаж, сказала, что надо через не могу. Но я могу и коньки отбросить :-) Или это с непривычки просто?
Да, я читала про первые шаги Иры, которая через не могу делала. Но все же коньки как-то жалко :-)

Если сделала упражнение, но не появилась усталость, то получается, что не доделала, можно лезть обратно?
Оказалось, что ручки у меня - макаронки, еле-еле норму могу сделать по упражнениям. Зато на ногах получается перебор, плюс эллипс. Где стабильность? :991:

Еще столкнулась с тем, что не могу одновременно следить за дыханием и считать, сбиваюсь. Как научиться?

Tes, к тебе) Ты пресс как-то отдельно делаешь? Как я понимаю, тренажеры так или иначе захватывают мышцы пресса, но у меня основная проблема как раз в животе. И это единственный участок тела, который я никак не чувствую. Или пресс - это потом, когда все остальное привыкнет?
И еще: ты силовые не начала еще?

Afina писал(а):
Главный показатель прогресса, мама перестала говорить

Ого! Это круто *смотрит на свое пузо и вздыхает*

Citron-El писал(а):
Сама бы тебя затащила, да живу далеко ))

Ты вдохновляешь на расстоянии, твоя миссия выполнена :-)

Citron-El писал(а):
Минутка юмора

Моя подруга оценила настолько, что мы провели в зале на полчаса больше времени :-)

Tes писал(а):
Элипс - это мое спасение в зале кардио))

Мне кажется, что эллипс в принципе эффективнее, нет? :echin: Ну и дорожки в зале бьются током, наверное, это что-то вроде мотивации "беги быстрее, ленивая жопа" 009*

Tes писал(а):
еще люблю тренажер, где что-то типа турника, который тянешь вниз, или тянешь к груди второй трос

Мне на нем плохо становится :12:

_________________
Я не ветер, я не солнце, я - любовь.
Я исчезну, чтоб вернуться...


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Спортзал
СообщениеДобавлено: 14 янв 2019, 23:14 
Не в сети
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
21 сен 2012, 10:12
Сообщений: 10763
День 296
Упражнения с Джиллиан по программе Slim 60 (30 мин.)16
12 000 шагов

Да, рабочий день в Москве - тот еще фитнес. Эскалаторы и лестницы в метро - бесплатный тренажер. Поход за продуктами - ходьба с утяжелителями. Переполненные автобусы - целый комплекс. Стой на одной ноге, подтянись на поручнях, увернись от кашляющего ребенка, не зашиби кого-нибудь рюкзаком! Не знаю, как меня еще на Джиллиан сегодня хватило. Только благодаря Матрене Филипповне. :pri_vet:-:

Ну, а что? Мне тоже нужно вдохновение.

Матрена Филипповна писал(а):
Да, я читала про первые шаги Иры, которая через не могу делала. Но все же коньки как-то жалко


Че-то ты не то читала. :-) Ира - халтурщик. Ире нужно чтобы на неё кто-то покрикивал. Когда Ира думает "Не могу!", Джиллиан такая: "А теперь еще три подхода! Я слежу за тобой через экран телевизора!"

Даже прикол есть в тему:
Изображение
Когда Джиллиан говорит тебе: Молодец! А теперь еще пять раз!


Вначале очень трудно шло. С матами. И не три подхода получалось, а один. И потом я еще валялась на полу, выпучив глаза, и пыталась вдохнуть весь воздух в комнате. Но такой уж был у меня начальный уровень :bk:

Сейчас я стараюсь следовать принципу: еще разок. Вот почувствовала всё, предел, ща коньки отброшу, сделай еще хотя бы разок. В следующий раз - попробуй два. Потом дожми до трех. И так, постепенно, прогресс будет. Медленнее, чем в режиме "Джиллиан Майклс", но будет. А мы никуда не спешим же, да?

Матрена Филипповна писал(а):
Оказалось, что ручки у меня - макаронки, еле-еле норму могу сделать по упражнениям.


Такая же фигня. Ручки писательницы, блин. До сих пор от пола отжимаюсь, как ботан, с упором на колени.

Матрена Филипповна писал(а):
Моя подруга оценила настолько, что мы провели в зале на полчаса больше времени


Вот вам еще прекрасное девочковое.

Все так делали, спорим?
Изображение
Позанималась спортом, ищу мускулатуру.


Tes писал(а):
и как такая штука? Чем полезна, какие ощущения? Я смотрела на что-то подобное, но пока не решилась купить. Интересно узнать мнение)

У меня спина начала побаливать в прошлом году- и от ходьбы, и от рюкзака, и от долгого стояния у плиты. Надо бы к врачу, но пока вот мостик купила - стоит недорого, снимает напряжение с мышц. На нем лежать надо 5 мин. в день. Сейчас трудно оценить эффект - всего три раза им пользовалась. Но спину вроде расслабляет, и на боль пока не жалуюсь.

_________________
Дерево надежды, стой прямо! ©


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Спортзал
СообщениеДобавлено: 15 янв 2019, 17:24 
Не в сети
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
23 сен 2012, 18:23
Сообщений: 1536
Я это решила из колобка после праздников превращаться в человека:)
Расскажите "ускорь метоболизм" и "нет проблемным зонам" кто пробовал?) Какумирание самочувствие и эффект?

_________________
Хрен, положенный на мнение окружающих, обеспечивает спокойную и счастливую жизнь.Фаина Раневская.
Жене сказал, что пошел к любовнице, любовнице - что к жене, а сам за комп и работать, работать, работать...


Вернуться наверх
 Профиль  
 
Показать сообщения за:  Сортировать по:  
Начать новую тему Ответить на тему На страницу Пред.  1 ... 21, 22, 23, 24, 25, 26  След.


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  

Яндекс.Метрика