-->
* Вход   * Регистрация * FAQ    * Поиск
Текущее время: 18 авг 2019, 14:52

Часовой пояс: UTC


cellspacing=/div
Спортзал
Модераторы: Citron-El, Матрена Филипповна, Malena
Начать новую тему Ответить на тему На страницу Пред.  1 ... 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Спортзал
СообщениеДобавлено: 05 ноя 2018, 17:27 
Не в сети
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
21 сен 2012, 10:12
Сообщений: 10847
День 232
5000 шагов
Двенадцатый день путешествия #ywatrue: CENTER (25 мин.)
Легкое кардио с Келли (25 мин.)

SilverStar, попробовала за компанию с тобой. А не всё так просто оказалось. Где нагрузка за счет веса (планка, скваты), разогревает хорошо. Я вспотела. Концовка легкой показалась - да. Можно было еще кружок сделать. Но кто мешает усложнять движения? По темпу - хорошее кардио. Как говорит Келли: уважайте свой начальный уровень ) Тренировка плавно, постепенно укрепит тело. Подготовит к более интенсивным и быстрым упражнениям. Если не можете найти 20 мин. в день для заботы о себе, вы в беде. (с) :;=):


_________________
Дерево надежды, стой прямо! ©


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Спортзал
СообщениеДобавлено: 05 ноя 2018, 18:59 
Не в сети
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
25 сен 2012, 14:08
Сообщений: 3716
Citron-El писал(а):
Ну, с бабушкой понятно - она в войну голодала. У неё в подкорке осело "ешь, пока дают". А у остальных почему такая нездоровая культура питания?

Поверь, для кого-то 90-е были не намного легче войны.
По себе могу сказать, ходили полуголодные, еда одна и та же практически каждый день, на гречу уже смотреть не могла. Про сладкое и вовсе молчу, кругом реклама Сникерсов и Марсов, а ты только ходишь и голодными глазами в витрины заглядываешь, на самое простое мороженное и то денег не было. Помню как проснулась среди ночи и ревела так сладенького хотелось.
Так что своей тяге к сладкому я не удивляюсь (порой какие-нибудь конфеты ем даже если и не особенно хочу). Где бы силу воли взять чтоб ее контролировать?

_________________
Творец не поручает задач, не снабдив условием для их решения. ©


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Спортзал
СообщениеДобавлено: 05 ноя 2018, 22:13 
Не в сети
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
23 сен 2012, 14:23
Сообщений: 4879
Citron-El писал(а):
А не всё так просто оказалось. Где нагрузка за счет веса (планка, скваты), разогревает хорошо. Я вспотела.

А мы точно по одной программе занимались? :neveru: У меня совсем другие ощущения. Впрочем, чтобы вспотеть, мне надо заниматься интенсивно часа полтора... Говорят, это плохо. Я и в бане вечно сухая.
Вспоминаю тренировки по каратэ: у нас было полчаса разогрева, полчаса растяжки, полчаса приёмов. Всё это перемежалось силовыми упражнениями. На сборах - то же самое, но не полтора часа, а три с половиной. Вот, что мне надо. Но где ж время взять...

_________________
But the truth is I need others to find the will, to find the point in anything...©


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Спортзал
СообщениеДобавлено: 05 ноя 2018, 23:17 
Не в сети
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
21 сен 2012, 10:12
Сообщений: 10847
SilverStar писал(а):
А мы точно по одной программе занимались?


Ты не забывай, что у нас вес разный. Я прилично так тяжелее => нагрузка больше.

Afina писал(а):
Поверь, для кого-то 90-е были не намного легче войны.


Да, я тоже это помню. Долгое стояние в очередях, пустые полки, скудный выбор. Не голодали, но одно время еды ощутимо не хватало. Если бы у бабушки с дедушкой не было сада-огорода, туго пришлось бы. Одно из самых ранних воспоминаний у меня - как мы ездили картошку выкапывать. Это было огромное картофельное поле, разделенное на квадраты. Кругом лес. И все копают на своих участках. Потом клубни хранились в дедовом гараже, напоминающем склеп. Дед их мешками нам, в Москву, привозил. Меня не особо огорчало, что я не могу купить Сникерс, пока к столу подавали бабулины соленые помидоры и жареную до золотистой корочки картошечку с луком )

_________________
Дерево надежды, стой прямо! ©


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Спортзал
СообщениеДобавлено: 06 ноя 2018, 08:43 
Не в сети
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
23 сен 2012, 14:23
Сообщений: 4879
А я припоминаю Новый год - то ли 1993, то ли 1994, а может и 1995. На столе были салат оливье и компот из красной смородины...
Впрочем, у меня в детстве был очень плохой аппетит, поэтому не могу сказать, что прям голодала.

_________________
But the truth is I need others to find the will, to find the point in anything...©


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Спортзал
СообщениеДобавлено: 06 ноя 2018, 13:12 
Не в сети
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
23 сен 2012, 15:08
Сообщений: 2583
Citron-El писал(а):
Смотрю, тихо в теме. Народ, вы подзабили на спорт или вам, как и мне, просто некогда писать отчеты? )

Жаба машет перед носом оплаченным на полгода абонементом в зал и не дает забить на спорт :-) Правда, вынужденно получился пропуск в полторы недели...
А ежедневные отчеты меня угнетают( Поэтому не пишу. Если в целом, то с августа основные достижения это:
1) -1 размер, особенно в бедрах;
2) В прошлое занятие в зале наконец потянула 18кг на тренажере "бабочка" :9048: Если нагрузку на ноги я увеличиваю довольно спокойно, то с руками и грудными мышцами печалька(
3) Пресс на скамье постепенно дошел до 3 подхода по 20 повторений или 2 с хвостиком по 25.
4) На эллиптическом тренажере в выходные стала выдерживать получасовую программу. Когда-нибудь дойду и до беговой дорожки, но пока не решаюсь.
В целом, прогресс есть. Мог бы быть больше, если сильнее работать. И сбросить было бы больше можно, если бы более плотно заняться питанием. Но как только у меня возникает мысль в духе "хочу похудеть", то случается какая-то фигня: то расстройство желудка на несколько дней, когда есть нельзя, то давление скачет, то еще что... Так что улыбаемся и машем просто работаем в ненапряжном темпе для поддержания организма :-)

SilverStar писал(а):
Вспоминаю тренировки по каратэ: у нас было полчаса разогрева, полчаса растяжки, полчаса приёмов. Всё это перемежалось силовыми упражнениями. На сборах - то же самое, но не полтора часа, а три с половиной. Вот, что мне надо. Но где ж время взять...

ну вот мне оказалось проще выделить полтора-три часа два-три раза в неделю в зале, чем час каждый день дома :du_ma_et:

Citron-El писал(а):
Это было огромное картофельное поле, разделенное на квадраты. Кругом лес.

У нас таких два было, за Черноголовкой. И толку ноль, потому что почва песчаная, а на удобрения-чернозем денег и времени не было. Картошки сколько посадишь, столько и выкопаешь :-) Хорошо росла только репа. А еще на соседском заброшенном участке топинамбур неплохо рос. Но зато помню, как всей семьей ходили собирать грибы и ягоды: чернику, малину, ежевику, бруснику. И рябину после первых морозов.
У бабушек тоже были поля-огороды. Там, в Самарской области, всё росло не в пример лучше. Сейчас с легким ужасом вспоминается, как мы оттуда уезжали: родители, двое детей (я еще дошкольница или младшеклассница), пара здоровых сумок с вещами, и сумки-коробки-ведра-корзинки с картошкой, морковкой, луком, помидорами, огурцами, яблоками, вишней, готовым вареньем. Особой остроты ощущений добавляла стоянка поезда две минуты и непредсказуемость отсчета вагонов :kli_ny: А уж если внезапно получалось, что хотя бы две таких семьи в один вагон... А потом дома это всё перемывать, просушивать, заготавливать.

Afina писал(а):
Про сладкое и вовсе молчу

недавно вспоминала, как когда я была в саду еще (год 92-93, наверное), отца от института отправили в командировку в США. Оттуда помимо одежды и игрушек он привез и сладостей. Это был первый раз, когда я попробовала желатиновых мармеладок. А еще там была какая-то карамель, похожая на спагетти по виду, она не понравилась никому ни дома, ни друзьям, но все её упорно продолжали жевать, потому что сладость и здесь такого не купишь.

_________________
Порой меня начинает сильно волновать общественное мнение... Но стоит выпить чашку хорошего чая - и все проходит!


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Спортзал
СообщениеДобавлено: 16 ноя 2018, 01:51 
Не в сети
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
21 сен 2012, 10:12
Сообщений: 10847
День 233-242
Путешествие #ywatrue (25 мин.) ежедневно.
Сегодня 22 день - RELEASE, что можно перевести, как "Освободись".
Ходьбы в силу обстоятельств стало меньше. :miledr:
Максимум- 15 000 шагов, минимум - 5000, в среднем - 7500 в день.


Плюсы от йоги:
Обнаружила проблемы со спиной. Оказалось, потянула трапециевидную мышцу. Давно - летом еще. Занялась этой проблемой. Работаю с новыми группами мышц. Руки стали сильнее, тело гибче. Утреннее занятие помогает проснуться, настроиться на позитивный лад. Затрудняюсь внятно описать, как работает ywatrue. Это уже не спорт, а нечто среднее между духовной практикой, спортом и психотерапией. Курс заявлен, как азбука йоги. Каждый день - новое понятие, новый физический и духовный опыт. Дыхательные и физические упражнения тут сочетаются с изучением своего внутреннего мира. Пока что самые удивительные открытия для меня: доверие и любовь к себе.

Вот у меня плюс 2 кг от какао с зефирками и поедания соленого арахиса горстями, а я себе это разрешила 009*

_________________
Дерево надежды, стой прямо! ©


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Спортзал
СообщениеДобавлено: 24 ноя 2018, 19:01 
Не в сети
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
21 сен 2012, 10:12
Сообщений: 10847
День 243
12 000 шагов
День 244
9 000 шагов
День 245
7 000 шагов
День 246
5 000 шагов
День 247
10 000 шагов
День 248
5 000 шагов
День 249
11 000 шагов

Путешествие #ywatrue (25 мин.) ежедневно. Прошла тридцатидневный курс йоги с Эдриан :9035:

День 250
1
14 000 шагов
Упражнения с Джиллиан (27 мин.)

Установила приложение от Д.М. которое подбирает упражнения индивидуально. Семь дней можно пользоваться бесплатно. Попробую.

Изображение
Завтрак спортсмена :)

Рецепт из приложения: овсянка на кокосовом молоке с ванильным экстрактом, орех пекан, сушеная вишня, яблоко, банан. Моя версия - просто овсянка на воде с фруктозой, изюмом, яблоками, бананом и орешками. Еще какао сверху посыпала.

_________________
Дерево надежды, стой прямо! ©


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Спортзал
СообщениеДобавлено: 25 ноя 2018, 21:03 
Не в сети
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
21 сен 2012, 10:12
Сообщений: 10847
День 251 2
6 000 шагов
Упражнения с Джиллиан по программе Slim 60 (27 мин.)

И снова здравствуй, боль в мышцах.

В приложении мне уже нравится то, что упражнения каждый день разные. Сегодня больше силовых было, завтра - день кардио.

Уже чувствую, будет весело. :goria_cho:

_________________
Дерево надежды, стой прямо! ©


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Спортзал
СообщениеДобавлено: 26 ноя 2018, 18:11 
Не в сети
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
23 сен 2012, 14:23
Сообщений: 4879
Citron-El, это что-то типа Похудей за 30 дней, но более сложная версия?

Вопрос: у кого-нибудь есть опыт занятий скандинавской ходьбой?

_________________
But the truth is I need others to find the will, to find the point in anything...©


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Спортзал
СообщениеДобавлено: 26 ноя 2018, 22:38 
Не в сети
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
21 сен 2012, 10:12
Сообщений: 10847
SilverStar писал(а):
Citron-El, это что-то типа Похудей за 30 дней, но более сложная версия?


Не, уровень сложности сама задаешь. Тут фишка в том, что восемь недель, упражнения под твой уровень подобраны и чередуются - сегодня один тип нагрузки, завтра другой. А не одно и то же подряд, как в "30 дней". Плюс указываешь свои параметры и наличие тех или иных спортивных снарядов (у меня только гантели).


День 252 3

5000 шагов

Как же я не люблю и одновременно люблю кардио упражнения. Не люблю, потому что для меня этот тип упражнений самый трудный: пульс подскакивает, дышать тяжело, от усилий глаза на лоб лезут. А люблю, потому что самочувствие после них охренительное. Как будто в теле открылись форточки, и всё хорошенечко проветрилось.

Изображение
Завтрак :643438:
Рецепты из приложения прекрасны, но где мне продукты такие брать? Кокосовое молоко! Ну тебя на фиг, Джиллиан. У нас это счастье стоит 250 р. баночка. Упростила: яблоко, банан, немного льда, кокосовая стружка, корица.

_________________
Дерево надежды, стой прямо! ©


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Спортзал
СообщениеДобавлено: 26 ноя 2018, 23:14 
Не в сети
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
21 сен 2012, 10:12
Сообщений: 10847
SilverStar писал(а):
Вопрос: у кого-нибудь есть опыт занятий скандинавской ходьбой?


Не сразу сообразила, о чем речь. Мои родители называют это "ходить с палками") Насколько я знаю, никакого особого опыта тут не требуется. Нужны только палки специальные.

_________________
Дерево надежды, стой прямо! ©


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Спортзал
СообщениеДобавлено: 27 ноя 2018, 08:40 
Не в сети
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
23 сен 2012, 15:08
Сообщений: 2583
SilverStar писал(а):
Вопрос: у кого-нибудь есть опыт занятий скандинавской ходьбой?

У меня подруга занималась после легкой травмы спины. Говорила, что нагрузка на спину при этом меньше, чем просто при ходьбе, но больше получается на руки и плечи. То есть тело работает более равномерно.
Сейчас в парке постоянно наблюдаю "ходаков")

_________________
Порой меня начинает сильно волновать общественное мнение... Но стоит выпить чашку хорошего чая - и все проходит!


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Спортзал
СообщениеДобавлено: 27 ноя 2018, 13:23 
Не в сети
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
23 сен 2012, 14:23
Сообщений: 4879
Мне интересен скорее результат: стоит ли оно того (эти палки стоят не пять копеек). Впрочем, до весны ещё есть время подумать))

_________________
But the truth is I need others to find the will, to find the point in anything...©


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Спортзал
СообщениеДобавлено: 27 ноя 2018, 16:53 
Не в сети
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
21 сен 2012, 10:12
Сообщений: 10847
Почему до весны? Мои родители круглый год "ходоки". Им очень нравится. Потому что можно идти в хорошем темпе, меньше уставать и проходить бОльшие расстояния. Эффект и похудательный, и оздоровительный. Но тут самое важное: регулярность. Если каждый день по 30 минут гулять на свежем воздухе бодрым шагом, тоже эффект будет. С палками - больше нагрузки на руки и плечи, меньше на колени.

_________________
Дерево надежды, стой прямо! ©


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Спортзал
СообщениеДобавлено: 27 ноя 2018, 17:50 
Не в сети
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
23 сен 2012, 14:23
Сообщений: 4879
Citron-El писал(а):
Почему до весны?

Потому что зимой - коньки и лыжи, йу-хууу! :sm904:

_________________
But the truth is I need others to find the will, to find the point in anything...©


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Спортзал
СообщениеДобавлено: 27 ноя 2018, 20:27 
Не в сети
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
21 сен 2012, 10:12
Сообщений: 10847
SilverStar, тооочно! Коньки. Хочу на каток. Соберёмся мы туда когда-нубдь компанией или это останется мечтой из серии вот выучу иностранный язык? :-)

_________________
Дерево надежды, стой прямо! ©


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Спортзал
СообщениеДобавлено: 27 ноя 2018, 21:51 
Не в сети
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
21 сен 2012, 10:12
Сообщений: 10847
День 252 4
Упражнения с Джиллиан по программе Slim 60 (27 мин.)
6000 шагов

Жили-были в моем теле мышцы, которые и не думали напрягаться. Но тут пришла Джиллиан Майклс и показала им кузькину мать.

Прыгай, говорит, и трогай ногами гантели 009*

_________________
Дерево надежды, стой прямо! ©


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Спортзал
СообщениеДобавлено: 27 ноя 2018, 22:42 
Не в сети
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
23 сен 2012, 14:23
Сообщений: 4879
Citron-El писал(а):
Соберёмся мы туда когда-нубдь компанией или это останется мечтой из серии вот выучу иностранный язык?

Вот не знаю... Учитывая, что у меня скоро очередная операция и вынужденный отдых... :sk:

_________________
But the truth is I need others to find the will, to find the point in anything...©


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Спортзал
СообщениеДобавлено: 29 ноя 2018, 23:57 
Не в сети
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
21 сен 2012, 10:12
Сообщений: 10847
День 253 5
8000 шагов
Упражнения с Джиллиан по программе Slim 60 (28 мин.)
День 254 6
7000 шагов
Упражнения с Джиллиан по программе Slim 60 (30 мин.)
День кардио :goria_cho: :goria_cho: :goria_cho:
Но зато приложение объявило, что завтра я отдыхаю )
День 255
11 500 шагов

_________________
Дерево надежды, стой прямо! ©


Вернуться наверх
 Профиль  
 
Показать сообщения за:  Сортировать по:  
Начать новую тему Ответить на тему На страницу Пред.  1 ... 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26  След.


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  

Яндекс.Метрика