* Вход   * Регистрация * FAQ    * Поиск
Текущее время: 16 авг 2018, 16:34

Часовой пояс: UTC


cellspacing=/div
Спортзал
Модераторы: Citron-El, Malena, SilverStar, Матрена Филипповна
Начать новую тему Ответить на тему На страницу Пред.  1 ... 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Спортзал
СообщениеДобавлено: 15 май 2018, 10:10 
Не в сети
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
23 сен 2012, 15:08
Сообщений: 2419
Citron-El писал(а):
Потом-то и взрослые начали на них ездить. Но оно как-то прошло мимо меня.

Никогда не поздно начать! :biggrin: Когда я в прошлом году выбирала свой, параллельно в том же магазине была компания: "дедушка" лет 50+, мама и внучек. Пока мама с мальчиком выбирали велик ребенку, этот "дедушка" - на вид весьма представительный мужчина - выбирал себе самокат) Вообще да, сейчас на самокате кого только не встретишь. В том году на меня в деревне косились как на диковинку, а в этом в городе только самокат рассматривают, потому что таких немного встречается :happy: А мама до сих пор порой бурчит, что это для маленьких :za_da_va_la:

Citron-El писал(а):
у мужа аллергия

меня этой весной что-то сильно кроет( Через день таблетки от аллергии пью, иначе сопли постоянно :-( Обычно пара дней в мае -и в се хорошо. Может потому что дождей немного было пока...

_________________
Порой меня начинает сильно волновать общественное мнение... Но стоит выпить чашку хорошего чая - и все проходит!


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Спортзал
СообщениеДобавлено: 15 май 2018, 21:02 
Не в сети
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
21 сен 2012, 10:12
Сообщений: 9863
День 118
12 000 шагов
2 уровень Yoga Meltdown с Д.М.

Второй уровень!

Сегодня эта картинка в тему:
Изображение

Последняя часть это прям я. Мостик еще сделала худо-бедно, а стойку на руках не осилила. Даже облегченную версию.
Ну, извините! Вес немаленький, ручки слабые. Зато я гибкая :biggrin:


Tes писал(а):
А мама до сих пор порой бурчит, что это для маленьких


Мама не права. Может, раньше так оно и было. Да я и сама поначалу удивлялась. Но теперь я вижу людей на самокатах везде, куда бы ни пошла. Недавно гуляла в парке, так на меня выехала целая кавалькада. Семейная верховая прогулка: папы, мамы, дети - все на самокатах. И нормально. А ребята знакомые, кто заграницей живет, давно уже ездят на работу либо так, либо на великах. Потому что экология, плюс не надо платить за парковку, плюс два раза в день спорт. Со всех сторон хорошо.

Tes писал(а):
меня этой весной что-то сильно кроет( Через день таблетки от аллергии пью, иначе сопли постоянно

Вот и у меня муж на таблетках почти весь месяц. Держитесь, ребят! Я чихаю и чешусь с вами за компанию ))

_________________
Дерево надежды, стой прямо! ©


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Спортзал
СообщениеДобавлено: 16 май 2018, 19:48 
Не в сети
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
21 сен 2012, 10:12
Сообщений: 9863
День 119
20 000 шагов

Хорошо сегодня погуляли.

_________________
Дерево надежды, стой прямо! ©


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Спортзал
СообщениеДобавлено: 18 май 2018, 16:13 
Не в сети
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
21 сен 2012, 10:12
Сообщений: 9863
День 120
10 000 шагов
День 121
10 000 шагов
2 уровень Yoga Meltdown с Д.М.
Планка - 90 сек.


Не знаю, худею ли я от этой йоги, но чувствую себя после неё хорошо.
И новый рекорд в планке поставила :ta_n_cor:
До сих пор 60 сек. максимум держалась...

_________________
Дерево надежды, стой прямо! ©


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Спортзал
СообщениеДобавлено: 19 май 2018, 10:39 
Не в сети
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
21 сен 2012, 10:39
Сообщений: 1999
Citron-El, поздравляю!


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Спортзал
СообщениеДобавлено: 19 май 2018, 17:18 
Не в сети
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
25 сен 2012, 14:08
Сообщений: 3485
Citron-El писал(а):
И новый рекорд в планке поставила
До сих пор 60 сек. максимум держалась...

Здорово :co_ol: А сейчас сколько?
Я так и не преодолела 90 секунд. Да честно говоря и не рвусь.
Я сегодня безобразно объелась чипсами :13: Смотрели с сестрой трансляцию королевской свадьбы, ну куда ж без чипсов такое зрелище))

_________________
Творец не поручает задач, не снабдив условием для их решения. ©


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Спортзал
СообщениеДобавлено: 20 май 2018, 23:28 
Не в сети
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
21 сен 2012, 10:12
Сообщений: 9863
День 122
9000 шагов
День 123
13000 шагов
Пробежка - 25 мин.

Afina писал(а):
Я так и не преодолела 90 секунд. Да честно говоря и не рвусь.



А я вот только сейчас их одолела. Не целенаправленно. Видимо, руки от йоги сильнее стали...
Недавно хлопнула брата по плечу, а он как заорёт: "Ты что, больно!" А я вроде легонько.
Силу не рассчитала...

_________________
Дерево надежды, стой прямо! ©


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Спортзал
СообщениеДобавлено: 21 май 2018, 04:42 
Не в сети
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
25 сен 2012, 14:08
Сообщений: 3485
Citron-El писал(а):
Видимо, руки от йоги сильнее стали...

С руками вроде бы ничего, могла бы и еще постоять, но у меня проблема в спине, поясница болит и провисает, не могу дольше держать. Да и не уверенна что нужно если болит.

_________________
Творец не поручает задач, не снабдив условием для их решения. ©


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Спортзал
СообщениеДобавлено: 21 май 2018, 09:53 
Не в сети
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
23 сен 2012, 14:23
Сообщений: 4683
Забросила занятия. Упадок сил, да ещё и приболела немного. Ходила только разок на улицу со скакалкой, но на прыжках быстро одышка появляется. Так что из нагрузок пока осталась только ходьба.
Скоро вторая операция, после ещё две недели нельзя будет заниматься.
Тем не менее влезла в контрольное платье и даже в нём вышла в город. Но потом с наслаждением сняла, уж очень оно тесное))


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Спортзал
СообщениеДобавлено: 21 май 2018, 10:15 
Не в сети
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
23 сен 2012, 18:23
Сообщений: 1495
Вас прочитав, я теперь тоже теперь планку 90 секунд делаю + по 30 минут боковую)
Сегодня сделала утром второй уровень Джилиан (не посмню, сколько я до отпуска осилила, решила сделаю 5 и перейду на 3й уровень). А потом 20 минут побегала на элипсе. Делаю чит - говорят, что при беге жир начинает сжигаться только после 30 минут тренировки 009*

_________________
Хрен, положенный на мнение окружающих, обеспечивает спокойную и счастливую жизнь.Фаина Раневская.
Жене сказал, что пошел к любовнице, любовнице - что к жене, а сам за комп и работать, работать, работать...


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Спортзал
СообщениеДобавлено: 21 май 2018, 10:58 
Не в сети
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
21 сен 2012, 10:12
Сообщений: 9863
SilverStar писал(а):
Упадок сил, да ещё и приболела немного.



SilverStar, давай, ты будешь с животиком, но румяная и полная сил, а? :6434421:

len4ik писал(а):
(не посмню, сколько я до отпуска осилила, решила сделаю 5 и перейду на 3й уровень


Вот, почему я по дням всё отмечаю цифирьками. Памяти нет.

len4ik писал(а):
Делаю чит - говорят, что при беге жир начинает сжигаться только после 30 минут тренировки


Кто говорит? Хочу все знать :biggrin:

Знаю максиму: когда мышцы устали, начинается самая полезная часть тренировки.
А почему? Муж говорил, что это способ наращивания мышц (мышечные волокна рвутся, организм получает сигнал, что надо их восстанавливать, в процессе восстановления они нарастают и увеличиваются). А про сжигание жира мне вот такая статья попадалась: http://olgareinholdt.ru/fitness/issleduem-mify-o-pohudenii-kogda-nachinaet-goret-zhir/ Где правда?

Afina писал(а):
С руками вроде бы ничего, могла бы и еще постоять, но у меня проблема в спине, поясница болит и провисает, не могу дольше держать. Да и не уверенна что нужно если болит.


А ведь не должна болеть по идее: https://www.planka.su/boli-vo-vremya-planki
У меня другая проблема. Кость тяжелая, вес немаленький. Всё это тяжело на весу держать(

_________________
Дерево надежды, стой прямо! ©


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Спортзал
СообщениеДобавлено: 21 май 2018, 11:45 
Не в сети
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
23 сен 2012, 18:23
Сообщений: 1495
Citron-El писал(а):
Кто говорит? Хочу все знать :biggrin:

На самом деле, сколько я изучала вопрос похудения, везде пишут, что кардио тренировки это идеально, но основное сжигание калорий начинается на 20-30 минуте тренировке. То есть 30 минут побегали - а потом весь экшен начался 009* На практике подтвержено - максимальный эффект и скорость у меня были, когда я бегала 45 минут (около 6-7 км). Либо была пробежка 2 км, а потом уже час еще баскетбола - хотя бы в 33 поиграть - там непрерывное движение.

А вообще я на все правильные принципы похудения смотрю скептически - рецепт, на самом деле, простой: больше двигаться, меньше жрать. Из логики, 1час движения более полезен, чем 20 минут. Вот и все)

_________________
Хрен, положенный на мнение окружающих, обеспечивает спокойную и счастливую жизнь.Фаина Раневская.
Жене сказал, что пошел к любовнице, любовнице - что к жене, а сам за комп и работать, работать, работать...


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Спортзал
СообщениеДобавлено: 21 май 2018, 13:42 
Не в сети
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
23 сен 2012, 14:23
Сообщений: 4683
Citron-El писал(а):
SilverStar, давай, ты будешь с животиком, но румяная и полная сил, а?

Тут нет связи))
Упадок сил я связываю со стрессом. Придавило буквально. Но по крайней мере вернулись нормальные аппетит и сон. А там, глядишь, и силы появятся. Пока же только задница опять расти начинает :-)


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Спортзал
СообщениеДобавлено: 22 май 2018, 14:44 
Не в сети
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
21 сен 2012, 10:39
Сообщений: 1999
Afina, от боли в пояснице хорошо помогает упражнение "Кошечка", когда, стоя на четвереньках спинку прогибаешь вверх и вниз, потягиваясь и "подлезая под забор". Попробуй после планки. Оно и напряжение снимает.

Сегодня, после перерыва почти в месяц, наконец, снова захотелось двигаться. Пожалуй, тоже буду сюда чиселки записывать в качестве дневника наблюдений.
День 1.
30-40 минут активной ходьбы по горам.


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Спортзал
СообщениеДобавлено: 23 май 2018, 12:47 
Не в сети
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
25 сен 2012, 14:08
Сообщений: 3485
Anuta, "кошечку" я делала, пока эффекта не заметила.
Я сейчас в санатории, занимаюсь на профилакторе Евминова, вроде пишут неплохая штука. Ну и процедуры разные для снятия боли, по идее должна вернуться совершенно здоровой) при таком то интенсивном оздоровлении:)
Эх, шагомер бы мне... интересно сколько я здесь наматываю)

_________________
Творец не поручает задач, не снабдив условием для их решения. ©


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Спортзал
СообщениеДобавлено: 24 май 2018, 20:46 
Не в сети
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
21 сен 2012, 10:12
Сообщений: 9863
День 124
9000 шагов
День 125
12 000 шагов
День 126
16 000 шагов
2 уровень Yoga Meltdown с Д.М.

Не хочет планшет заряжаться - не могу приложение открыть. Минус всех фитнесс браслетов, видимо - без приложения доступен только самый минимум информации.

Anuta писал(а):
День 1.
30-40 минут активной ходьбы по горам.


Классно, Анют! На свежем воздухе, да по горам. Мечта :co_ol:

_________________
Дерево надежды, стой прямо! ©


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Спортзал
СообщениеДобавлено: 25 май 2018, 20:45 
Не в сети
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
21 сен 2012, 10:39
Сообщений: 1999
День 2.
Утренняя зарядка 30 минут.
Прогулка по горам.
День 3.
Не спала ночь, сил на зарядку не было.
День 4.
Море. Плавание, игра в мяч. Бег по горячему песку. Сплошной кайф. )

Мечта - да. Мечты сбываются неожиданно и щедро.
Спасибо, Ира!


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Спортзал
СообщениеДобавлено: 25 май 2018, 20:57 
Не в сети
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
21 сен 2012, 10:12
Сообщений: 9863
День 127
10 000 шагов
Планка - 90 сек.
Упражнения - 25 мин.

Не, мне надо с тренером заниматься. Чтобы кто-то отдавал команды, подбадривал и "держал" в ежовых рукавицах. Сама я слишком расслабленно всё делаю. Не дожимаю. Но вот что-то техника в последнее время капризничает. Пришлось обходиться без орущей на меня Джиллиан. 009* Смахнула пыль со скакалки. Чередовала силовые из йоги и "булок" с кардио-прыжками. Муж пришел полюбоваться. Спасибо хоть не с попкорном на диван.

Цитата:
Не спала ночь, сил на зарядку не было.


Вот, кстати, да. Высплюсь - всё в охотку, с удовольствием. Не высплюсь - тяжело. Надо соблюдать режим сна :13: Пока "булками" занималась, само собой получалось. После интенсивных тренировок вырубает вечером и всё.

_________________
Дерево надежды, стой прямо! ©


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Спортзал
СообщениеДобавлено: 29 май 2018, 06:06 
Не в сети
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
23 сен 2012, 18:23
Сообщений: 1495
2й раз 3го уровня с джилиан +20 минут на эллипсе. Поняла, что если утром себя не пну - вечером позаниматься не дадут 009*

_________________
Хрен, положенный на мнение окружающих, обеспечивает спокойную и счастливую жизнь.Фаина Раневская.
Жене сказал, что пошел к любовнице, любовнице - что к жене, а сам за комп и работать, работать, работать...


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Спортзал
СообщениеДобавлено: 29 май 2018, 08:47 
Не в сети
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
23 сен 2012, 14:23
Сообщений: 4683
Я по-прежнему пока не занимаюсь. Но стараюсь побольше ходить: за выходные прошла, как мне кажется, тыщ 50 шагов. К сожалению, забывала включить шагомер)) Икры немного болели, а это показатель))
Поняла, что не хочу возвращаться к программе "Похудей за 10 дней", хочется попробовать что-то более серьёзное и интересное.
Попробовала позаниматься по 10-минутной йоге, но сделала вывод, что не воспринимаю английские комментарии, а смотреть на экран во время выполнения упражнений неудобно. Попробую потом поискать какие-то другие программы йоги, не для похудения. Хочу всё-таки понять, что это за зверь такой и почему он так популярен.


Вернуться наверх
 Профиль  
 
Показать сообщения за:  Сортировать по:  
Начать новую тему Ответить на тему На страницу Пред.  1 ... 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21  След.


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  

Яндекс.Метрика