* Вход   * Регистрация * FAQ    * Поиск
Текущее время: 16 авг 2018, 16:35

Часовой пояс: UTC


cellspacing=/div
Спортзал
Модераторы: Citron-El, Malena, SilverStar, Матрена Филипповна
Начать новую тему Ответить на тему На страницу Пред.  1 ... 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10 ... 21  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Спортзал
СообщениеДобавлено: 10 фев 2018, 17:46 
Не в сети
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
21 сен 2012, 10:12
Сообщений: 9863
День 26 19
1-ый уровень упражнений с Джиллиан Майклс + силовые из 2-ого Beginner Shred
Контрастный душ - 2 мин.
Планка - 60 с.

----

Afina писал(а):
ланка 90 секунд! :005: Пыхтела как паровоз, поддерживала меня одна мысль, зайду сюда и напишу: я сделала это! Неплохо так мотивирует. Не знаю правда как я дальше буду выдерживать, там и за сто и за двести...

Вот, зачем нужны личные тренеры публичные отчеты ))
Круто! Ты молодец ))) Пусть тебя не пугают цифры.
Я вот на два дня отстаю и всё равно радуюсь прогрессу.
Ну, закончу позже, подумаешь...

SilverStar писал(а):
сегодня Рома - 92 секунды, Жанна - 73 секунды


спортивная семья :cool_cool: может, еще кто, глядя на вас, надумает присоединиться )


Плоский живот за 4 недели
Изображение

Мне пока не актуально, но судя по отзывам челлендж хороший.

_________________
Дерево надежды, стой прямо! ©


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Спортзал
СообщениеДобавлено: 10 фев 2018, 18:07 
Не в сети
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
23 сен 2012, 14:23
Сообщений: 4683
Citron-El писал(а):
Мне пока не актуально, но судя по отзывам челлендж хороший.

Надо попробовать. но пока нужно вернуть былую форму с Д.М....
Сейчас ещё для смартфонов есть всякие приложения типа "Плоский живот" или "Упругая попа". Может, тоже попробую.


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Спортзал
СообщениеДобавлено: 10 фев 2018, 18:27 
Не в сети
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
23 сен 2012, 14:23
Сообщений: 4683
Новые семейные рекорды:

Алексей - 90 секунд, Жанна - 90 секунд, Роман - 180 секунд!


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Спортзал
СообщениеДобавлено: 10 фев 2018, 20:21 
Не в сети
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
25 сен 2012, 14:08
Сообщений: 3485
SilverStar, ну вы даете! :cool_cool:
SilverStar писал(а):
нужно вернуть былую форму с Д.М....

Боюсь представить, какая ты была в былой форме, раз даже сейчас так быстро набираешь обороты. Я-то потихоньку наращивала.
Citron-El писал(а):
Плоский живот за 4 недели

Пока хочу выполнить 27-ми дневку с планкой, потом может и за этот курс возьмусь. Все-таки у меня кроме жирка еще и слабая брюшная стенка, выпила полный стакан воды и тут же образовался "беременный" живот :-(

_________________
Творец не поручает задач, не снабдив условием для их решения. ©


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Спортзал
СообщениеДобавлено: 11 фев 2018, 19:37 
Не в сети
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
21 сен 2012, 10:12
Сообщений: 9863
День 27 20
1-ый уровень упражнений с Джиллиан Майклс + силовые из 2-ого Beginner Shred
Контрастный душ - 2 мин.
Ходьба на свежем воздухе - 3500 шагов
Планка - 60 с.

Мотиватор дня:

Изображение

_________________
Дерево надежды, стой прямо! ©


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Спортзал
СообщениеДобавлено: 11 фев 2018, 21:03 
Не в сети
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
23 сен 2012, 14:23
Сообщений: 4683
У меня уже неплохо получается всё, кроме отжиманий. Что ж такое... Вспоминаю, как нас на тренировках по каратэ заставляли делать порой по сотне отжиманий, иногда и на кулаках, а мальчишкам - на пальцах. Конечно, полноценно мы их не делали, но гоняли нас, всё же, будь здоров...


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Спортзал
СообщениеДобавлено: 12 фев 2018, 18:23 
Не в сети
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
08 дек 2013, 17:49
Сообщений: 2933
Откуда: Самара
Я вот подошла к вопросу с другой стороны - взяла собаку :-) Отличный мотиватор, скажу я вам 009* Два часа прогулок в день, правда, шагометр только заказала. Но мышцы в ляжках болят, что уже хорошо 009* Еще бы пузо от ходьбы убиралось, а то планку не выдерживаю.

_________________
Лучшая рыба - это колбаса


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Спортзал
СообщениеДобавлено: 12 фев 2018, 19:08 
Не в сети
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
23 сен 2012, 14:23
Сообщений: 4683
Матрена Филипповна писал(а):
Еще бы пузо от ходьбы убиралось, а то планку не выдерживаю.

Всё начинается с малого. Выбираешь себе подходящие упражнения и темп, а потом наращиваешь))

В смысле вы собаку взяли? Плюс к котам??


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Спортзал
СообщениеДобавлено: 12 фев 2018, 19:12 
Не в сети
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
08 дек 2013, 17:49
Сообщений: 2933
Откуда: Самара
SilverStar писал(а):
Всё начинается с малого. Выбираешь себе подходящие упражнения и темп, а потом наращиваешь))

Я ее морально не выдерживаю :-) Не люблю спорт. Но вечный восьмой месяц поднадоел :pichal:

SilverStar писал(а):
В смысле вы собаку взяли? Плюс к котам??

Котам-то в минус 009* Да, два кота, мама и собака. Если дурдом, то полный - решила я и взяла собаку 009*

_________________
Лучшая рыба - это колбаса


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Спортзал
СообщениеДобавлено: 12 фев 2018, 19:22 
Не в сети
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
21 сен 2012, 10:12
Сообщений: 9863
День 28 21
1-ый уровень упражнений с Джиллиан Майклс + силовые из 2-ого Beginner Shred
Контрастный душ - 2 мин.
Ходьба на свежем воздухе - 3500 шагов
Планка - 60 с.

Как ни хочется с книжкой под пледик, труба зовет.
Колбаски и булки втиснулись в джинсы. Осталось застегнуть и чтобы потом еще дышать можно было 009*

Матрена Филипповна писал(а):
Отличный мотиватор, скажу я вам

Факт! Сестра мужа моего сперва просто гуляла, а потом начала бегать в компании любимца.
Псинка в этом отношении куда более ценный компаньон, чем сладко дрыхнущие коты...

Матрена Филипповна писал(а):
Еще бы пузо от ходьбы убиралось, а то планку не выдерживаю.


Начни с малого )) Мне тоже поначалу было трудно )
PS Планка - это не спорт, это малюсенькое, но эффективное упражнение...

Матрена Филипповна писал(а):
ее морально не выдерживаю :-) Не люблю спорт.

Можно подумать, я люблю :-)

_________________
Дерево надежды, стой прямо! ©


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Спортзал
СообщениеДобавлено: 12 фев 2018, 19:39 
Не в сети
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
08 дек 2013, 17:49
Сообщений: 2933
Откуда: Самара
Citron-El писал(а):
Начни с малого )) Мне тоже поначалу было трудно )

Да это понятно, но собакен меня в этом не поддерживает, а вот в перекусах очень даже 009* И все равно планка - спорт, это не весело. Весело - гулять с собакой и отплясывать рок-н-рол на живом концерте. А планка - феее :6099: Но замок на пуховике расходится, надо что-то делать. и лифчики все малы

Citron-El писал(а):
Можно подумать, я люблю

Но тем не менее какой у тебя день уже? :DDD:

_________________
Лучшая рыба - это колбаса


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Спортзал
СообщениеДобавлено: 12 фев 2018, 20:11 
Не в сети
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
21 сен 2012, 10:12
Сообщений: 9863
Весело - гулять с собакой и отплясывать рок-н-рол на живом концерте. А планка - феее :Но замок на пуховике расходится, надо что-то делать.

Вот и всё, что имеет значение. :-): И ты молодец, что делаешь.

Тем не менее
Изображение
У меня мощная мотивация: я не хочу, чтобы застегнулся пуховик налезли джинсы.
Я хочу хорошо себя чувствовать, быть здоровой и делать всё, что мне нравится, с радостной легкостью.
Надпись на картинке: мотивация, конечно, помогает начать, но продолжаешь благодаря привычке.
Я ленивая жопа и не люблю спорт, но я морально и умственно созрела до того, чтобы стремиться его полюбить...
:bk:

_________________
Дерево надежды, стой прямо! ©


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Спортзал
СообщениеДобавлено: 12 фев 2018, 20:38 
Не в сети
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
23 сен 2012, 14:23
Сообщений: 4683
А я обожаю спорт, но при этом - ленивая жопа...


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Спортзал
СообщениеДобавлено: 12 фев 2018, 21:08 
Не в сети
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
08 дек 2013, 17:49
Сообщений: 2933
Откуда: Самара
Я люблю иногда всякие игры, танцы, бои подушками под настроение, но это спонтанный и кратковременный выплеск энергии. А вот каждый день могу только много ходить, даже все равно где, по дому круги наворачиваю, на работе из угла в угол, домой пешком, сейчас еще и собака. А в остальном неинтересно мне заниматься спортом, быстро остываю. Да и попа еще та ленивая 009*

_________________
Лучшая рыба - это колбаса


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Спортзал
СообщениеДобавлено: 12 фев 2018, 21:11 
Не в сети
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
21 сен 2012, 10:12
Сообщений: 9863
SilverStar писал(а):
А я обожаю спорт, но при этом - ленивая жопа...


тогда тебе, как и мне, надо, чтобы вошло в привычку...
привычка уже вытаскивает меня из-под пледа
надеюсь, что меня хватит хотя бы месяца на три :7256:
Там уже будет проще и физически, и психологически.

Цитата:
А в остальном неинтересно мне заниматься спортом, быстро остываю.

Ну, как бы такая же проблема...
Мне уже скучно: в 20-тый раз одно и то же, да с теми же репликами. Хоть бы музыку сменить :whay:
Вот, почему когда я достаточно окрепну, пойду на зумбу - весело отплясывать и жечь жиры...

_________________
Дерево надежды, стой прямо! ©


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Спортзал
СообщениеДобавлено: 12 фев 2018, 21:27 
Не в сети
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
08 дек 2013, 17:49
Сообщений: 2933
Откуда: Самара
Citron-El писал(а):
Вот, почему когда я достаточно окрепну, пойду на зумбу - весело отплясывать и жечь жиры...

а я все-таки дойду до секции бокса :pyat:

_________________
Лучшая рыба - это колбаса


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Спортзал
СообщениеДобавлено: 12 фев 2018, 22:05 
Не в сети
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
21 сен 2012, 10:12
Сообщений: 9863
Матрена Филипповна писал(а):
а я все-таки дойду до секции бокса


:co_ol:


А я... я вот благодаря спорту недавно успела в театр. Я туда очень опаздывала. Я вышла из метро не там, где надо. Я была на каблуках. А улицы были покрыты льдом и снегом. И, тем не менее, я так резво припустилась, что успела к открытию занавеса...

:gim-nast: :DE0A:

_________________
Дерево надежды, стой прямо! ©


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Спортзал
СообщениеДобавлено: 13 фев 2018, 06:15 
Не в сети
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
23 сен 2012, 15:08
Сообщений: 2419
Матрена Филипповна писал(а):
Я вот подошла к вопросу с другой стороны - взяла собаку :-) Отличный мотиватор, скажу я вам 009* Два часа прогулок в день,

Саш, требую фото собаки! :ira: Сколько ей (ему?) сейчас? И крупная ли будет?
Как действующий собаковладелец могу сказать,что надо с щенячества приучать играть его. А то у меня пара знакомых так не сделали, а потом замучались. И... вот
такую или [u=https://www.ozon.ru/context/detail/id/140690247/]такую[/u] игрушку для погулок поищи. Они разного размера бывают, нужно под собакена подбирать. Кольцо можно кидать, чтобы зверь за ним бегал (даже с моей фактичекой двойкой по метанию), перетягивать, дразнить, чтобы прыгал, кидать как тарелку, чтобы ловил, еще оно не тонет и не повреждает зубы. Собакен довольно быстро выматывается, да и хозяину раздолье - можно вместе побегать-попрыгать в игре, поотнимать игрушку и т.д.


Citron-El писал(а):
Факт! Сестра мужа моего сперва просто гуляла, а потом начала бегать в компании любимца.

Это хорошо, когда собакен уже более-менее воспитанный,а не: "Опа! Чего то то там????" и ты уже в каких-то кустах... Или еще вариант, когда эта морда бежит от тебя слева, а потом - раз! - он уже справа, а ты летишь через поводок :DE06:

Матрена Филипповна писал(а):
Да это понятно, но собакен меня в этом не поддерживает, а вот в перекусах очень даже 009*

Оззи готов есть всегда и всё... Но злые хозяева кормят по расписанию. Ну порой яблочком или морковкой балуют


Citron-El писал(а):
А улицы были покрыты льдом и снегом

У меня всё еще фобия скользких улиц и падений(( Чуть ли не паника начинается, когда сама поскальзываюсь или вижу, что впереди кто-то.

Кстати, про планку. Я скачала приложение для телефона, там можно настраивать упражнения, разные виды планки по отдельности или в комбинациях. Удобно запускать: после того, как нажмешь на старт, отсчитывает пять секунд, чтобы успеть принять позицию. Пишет, сколько дней подряд выполнено упражнение. Мне понравилось, в общем)
Еще упражнение для ленивых: включить музыку. Пока идет одна песня, делаем повороты туловища влево-вправо, без остановок. На следующую песню делаем наклоны влево-вправо, так же без остановок. Можно повторять долго :-) Можно под сериал вместо песни встать поделать. Работают косые мышцы живота.

_________________
Порой меня начинает сильно волновать общественное мнение... Но стоит выпить чашку хорошего чая - и все проходит!


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Спортзал
СообщениеДобавлено: 13 фев 2018, 18:22 
Не в сети
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
21 сен 2012, 10:12
Сообщений: 9863
День 29 22
1-ый уровень упражнений с Джиллиан Майклс + силовые из 2-ого Beginner Shred
Контрастный душ - 2 мин.
Планка - 60 с.

Tes писал(а):
У меня всё еще фобия скользких улиц и падений((


Да-а. Не без оснований. Я разок уже навернулась во время быстрой ходьбы...

Tes писал(а):
Это хорошо, когда собакен уже более-менее воспитанный,а не: "Опа! Чего то то там????" и ты уже в каких-то кустах...


Ну, что делать? :-) Воспитывайте. Моя псинка знала комнаду "Рядом". Я с ней и гуляла спокойно, и на лыжах каталась. Тогда еще можно было без поводка...

_________________
Дерево надежды, стой прямо! ©


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Спортзал
СообщениеДобавлено: 13 фев 2018, 18:49 
Не в сети
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
21 сен 2012, 10:12
Сообщений: 9863
Картинка дня в ленте:

Изображение


Фраза дня:

"Не стой между женщиной на диете и её помело"

:-)

_________________
Дерево надежды, стой прямо! ©


Вернуться наверх
 Профиль  
 
Показать сообщения за:  Сортировать по:  
Начать новую тему Ответить на тему На страницу Пред.  1 ... 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10 ... 21  След.


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  

Яндекс.Метрика