-->
* Вход   * Регистрация * FAQ    * Поиск
Текущее время: 19 фев 2019, 04:35

Часовой пояс: UTC


cellspacing=/div
Спортзал
Модераторы: Citron-El, Malena, Матрена Филипповна
Начать новую тему Ответить на тему На страницу Пред.  1 ... 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10 ... 25  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Спортзал
СообщениеДобавлено: 10 фев 2018, 17:46 
Не в сети
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
21 сен 2012, 10:12
Сообщений: 10610
День 26 19
1-ый уровень упражнений с Джиллиан Майклс + силовые из 2-ого Beginner Shred
Контрастный душ - 2 мин.
Планка - 60 с.

----

Afina писал(а):
ланка 90 секунд! :005: Пыхтела как паровоз, поддерживала меня одна мысль, зайду сюда и напишу: я сделала это! Неплохо так мотивирует. Не знаю правда как я дальше буду выдерживать, там и за сто и за двести...

Вот, зачем нужны личные тренеры публичные отчеты ))
Круто! Ты молодец ))) Пусть тебя не пугают цифры.
Я вот на два дня отстаю и всё равно радуюсь прогрессу.
Ну, закончу позже, подумаешь...

SilverStar писал(а):
сегодня Рома - 92 секунды, Жанна - 73 секунды


спортивная семья :cool_cool: может, еще кто, глядя на вас, надумает присоединиться )


Плоский живот за 4 недели
Изображение

Мне пока не актуально, но судя по отзывам челлендж хороший.

_________________
Дерево надежды, стой прямо! ©


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Спортзал
СообщениеДобавлено: 10 фев 2018, 18:07 
Не в сети
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
23 сен 2012, 14:23
Сообщений: 4799
Citron-El писал(а):
Мне пока не актуально, но судя по отзывам челлендж хороший.

Надо попробовать. но пока нужно вернуть былую форму с Д.М....
Сейчас ещё для смартфонов есть всякие приложения типа "Плоский живот" или "Упругая попа". Может, тоже попробую.

_________________
They'll say, no one can see us, that we're estranged and all alone. They believe nothing can reach us and pull us out of the boundless gloom... They're wrong, yeah, baby, they're wrong... ©


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Спортзал
СообщениеДобавлено: 10 фев 2018, 18:27 
Не в сети
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
23 сен 2012, 14:23
Сообщений: 4799
Новые семейные рекорды:

Алексей - 90 секунд, Жанна - 90 секунд, Роман - 180 секунд!

_________________
They'll say, no one can see us, that we're estranged and all alone. They believe nothing can reach us and pull us out of the boundless gloom... They're wrong, yeah, baby, they're wrong... ©


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Спортзал
СообщениеДобавлено: 10 фев 2018, 20:21 
Не в сети
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
25 сен 2012, 14:08
Сообщений: 3614
SilverStar, ну вы даете! :cool_cool:
SilverStar писал(а):
нужно вернуть былую форму с Д.М....

Боюсь представить, какая ты была в былой форме, раз даже сейчас так быстро набираешь обороты. Я-то потихоньку наращивала.
Citron-El писал(а):
Плоский живот за 4 недели

Пока хочу выполнить 27-ми дневку с планкой, потом может и за этот курс возьмусь. Все-таки у меня кроме жирка еще и слабая брюшная стенка, выпила полный стакан воды и тут же образовался "беременный" живот :-(

_________________
Творец не поручает задач, не снабдив условием для их решения. ©


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Спортзал
СообщениеДобавлено: 11 фев 2018, 19:37 
Не в сети
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
21 сен 2012, 10:12
Сообщений: 10610
День 27 20
1-ый уровень упражнений с Джиллиан Майклс + силовые из 2-ого Beginner Shred
Контрастный душ - 2 мин.
Ходьба на свежем воздухе - 3500 шагов
Планка - 60 с.

Мотиватор дня:

Изображение

_________________
Дерево надежды, стой прямо! ©


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Спортзал
СообщениеДобавлено: 11 фев 2018, 21:03 
Не в сети
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
23 сен 2012, 14:23
Сообщений: 4799
У меня уже неплохо получается всё, кроме отжиманий. Что ж такое... Вспоминаю, как нас на тренировках по каратэ заставляли делать порой по сотне отжиманий, иногда и на кулаках, а мальчишкам - на пальцах. Конечно, полноценно мы их не делали, но гоняли нас, всё же, будь здоров...

_________________
They'll say, no one can see us, that we're estranged and all alone. They believe nothing can reach us and pull us out of the boundless gloom... They're wrong, yeah, baby, they're wrong... ©


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Спортзал
СообщениеДобавлено: 12 фев 2018, 18:23 
Не в сети
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
08 дек 2013, 17:49
Сообщений: 3106
Откуда: Самара
Я вот подошла к вопросу с другой стороны - взяла собаку :-) Отличный мотиватор, скажу я вам 009* Два часа прогулок в день, правда, шагометр только заказала. Но мышцы в ляжках болят, что уже хорошо 009* Еще бы пузо от ходьбы убиралось, а то планку не выдерживаю.

_________________
Глаза боятся, а руки из жопы


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Спортзал
СообщениеДобавлено: 12 фев 2018, 19:08 
Не в сети
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
23 сен 2012, 14:23
Сообщений: 4799
Матрена Филипповна писал(а):
Еще бы пузо от ходьбы убиралось, а то планку не выдерживаю.

Всё начинается с малого. Выбираешь себе подходящие упражнения и темп, а потом наращиваешь))

В смысле вы собаку взяли? Плюс к котам??

_________________
They'll say, no one can see us, that we're estranged and all alone. They believe nothing can reach us and pull us out of the boundless gloom... They're wrong, yeah, baby, they're wrong... ©


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Спортзал
СообщениеДобавлено: 12 фев 2018, 19:12 
Не в сети
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
08 дек 2013, 17:49
Сообщений: 3106
Откуда: Самара
SilverStar писал(а):
Всё начинается с малого. Выбираешь себе подходящие упражнения и темп, а потом наращиваешь))

Я ее морально не выдерживаю :-) Не люблю спорт. Но вечный восьмой месяц поднадоел :pichal:

SilverStar писал(а):
В смысле вы собаку взяли? Плюс к котам??

Котам-то в минус 009* Да, два кота, мама и собака. Если дурдом, то полный - решила я и взяла собаку 009*

_________________
Глаза боятся, а руки из жопы


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Спортзал
СообщениеДобавлено: 12 фев 2018, 19:22 
Не в сети
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
21 сен 2012, 10:12
Сообщений: 10610
День 28 21
1-ый уровень упражнений с Джиллиан Майклс + силовые из 2-ого Beginner Shred
Контрастный душ - 2 мин.
Ходьба на свежем воздухе - 3500 шагов
Планка - 60 с.

Как ни хочется с книжкой под пледик, труба зовет.
Колбаски и булки втиснулись в джинсы. Осталось застегнуть и чтобы потом еще дышать можно было 009*

Матрена Филипповна писал(а):
Отличный мотиватор, скажу я вам

Факт! Сестра мужа моего сперва просто гуляла, а потом начала бегать в компании любимца.
Псинка в этом отношении куда более ценный компаньон, чем сладко дрыхнущие коты...

Матрена Филипповна писал(а):
Еще бы пузо от ходьбы убиралось, а то планку не выдерживаю.


Начни с малого )) Мне тоже поначалу было трудно )
PS Планка - это не спорт, это малюсенькое, но эффективное упражнение...

Матрена Филипповна писал(а):
ее морально не выдерживаю :-) Не люблю спорт.

Можно подумать, я люблю :-)

_________________
Дерево надежды, стой прямо! ©


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Спортзал
СообщениеДобавлено: 12 фев 2018, 19:39 
Не в сети
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
08 дек 2013, 17:49
Сообщений: 3106
Откуда: Самара
Citron-El писал(а):
Начни с малого )) Мне тоже поначалу было трудно )

Да это понятно, но собакен меня в этом не поддерживает, а вот в перекусах очень даже 009* И все равно планка - спорт, это не весело. Весело - гулять с собакой и отплясывать рок-н-рол на живом концерте. А планка - феее :6099: Но замок на пуховике расходится, надо что-то делать. и лифчики все малы

Citron-El писал(а):
Можно подумать, я люблю

Но тем не менее какой у тебя день уже? :DDD:

_________________
Глаза боятся, а руки из жопы


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Спортзал
СообщениеДобавлено: 12 фев 2018, 20:11 
Не в сети
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
21 сен 2012, 10:12
Сообщений: 10610
Весело - гулять с собакой и отплясывать рок-н-рол на живом концерте. А планка - феее :Но замок на пуховике расходится, надо что-то делать.

Вот и всё, что имеет значение. :-): И ты молодец, что делаешь.

Тем не менее
Изображение
У меня мощная мотивация: я не хочу, чтобы застегнулся пуховик налезли джинсы.
Я хочу хорошо себя чувствовать, быть здоровой и делать всё, что мне нравится, с радостной легкостью.
Надпись на картинке: мотивация, конечно, помогает начать, но продолжаешь благодаря привычке.
Я ленивая жопа и не люблю спорт, но я морально и умственно созрела до того, чтобы стремиться его полюбить...
:bk:

_________________
Дерево надежды, стой прямо! ©


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Спортзал
СообщениеДобавлено: 12 фев 2018, 20:38 
Не в сети
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
23 сен 2012, 14:23
Сообщений: 4799
А я обожаю спорт, но при этом - ленивая жопа...

_________________
They'll say, no one can see us, that we're estranged and all alone. They believe nothing can reach us and pull us out of the boundless gloom... They're wrong, yeah, baby, they're wrong... ©


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Спортзал
СообщениеДобавлено: 12 фев 2018, 21:08 
Не в сети
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
08 дек 2013, 17:49
Сообщений: 3106
Откуда: Самара
Я люблю иногда всякие игры, танцы, бои подушками под настроение, но это спонтанный и кратковременный выплеск энергии. А вот каждый день могу только много ходить, даже все равно где, по дому круги наворачиваю, на работе из угла в угол, домой пешком, сейчас еще и собака. А в остальном неинтересно мне заниматься спортом, быстро остываю. Да и попа еще та ленивая 009*

_________________
Глаза боятся, а руки из жопы


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Спортзал
СообщениеДобавлено: 12 фев 2018, 21:11 
Не в сети
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
21 сен 2012, 10:12
Сообщений: 10610
SilverStar писал(а):
А я обожаю спорт, но при этом - ленивая жопа...


тогда тебе, как и мне, надо, чтобы вошло в привычку...
привычка уже вытаскивает меня из-под пледа
надеюсь, что меня хватит хотя бы месяца на три :7256:
Там уже будет проще и физически, и психологически.

Цитата:
А в остальном неинтересно мне заниматься спортом, быстро остываю.

Ну, как бы такая же проблема...
Мне уже скучно: в 20-тый раз одно и то же, да с теми же репликами. Хоть бы музыку сменить :whay:
Вот, почему когда я достаточно окрепну, пойду на зумбу - весело отплясывать и жечь жиры...

_________________
Дерево надежды, стой прямо! ©


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Спортзал
СообщениеДобавлено: 12 фев 2018, 21:27 
Не в сети
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
08 дек 2013, 17:49
Сообщений: 3106
Откуда: Самара
Citron-El писал(а):
Вот, почему когда я достаточно окрепну, пойду на зумбу - весело отплясывать и жечь жиры...

а я все-таки дойду до секции бокса :pyat:

_________________
Глаза боятся, а руки из жопы


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Спортзал
СообщениеДобавлено: 12 фев 2018, 22:05 
Не в сети
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
21 сен 2012, 10:12
Сообщений: 10610
Матрена Филипповна писал(а):
а я все-таки дойду до секции бокса


:co_ol:


А я... я вот благодаря спорту недавно успела в театр. Я туда очень опаздывала. Я вышла из метро не там, где надо. Я была на каблуках. А улицы были покрыты льдом и снегом. И, тем не менее, я так резво припустилась, что успела к открытию занавеса...

:gim-nast: :DE0A:

_________________
Дерево надежды, стой прямо! ©


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Спортзал
СообщениеДобавлено: 13 фев 2018, 06:15 
Не в сети
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
23 сен 2012, 15:08
Сообщений: 2519
Матрена Филипповна писал(а):
Я вот подошла к вопросу с другой стороны - взяла собаку :-) Отличный мотиватор, скажу я вам 009* Два часа прогулок в день,

Саш, требую фото собаки! :ira: Сколько ей (ему?) сейчас? И крупная ли будет?
Как действующий собаковладелец могу сказать,что надо с щенячества приучать играть его. А то у меня пара знакомых так не сделали, а потом замучались. И... вот
такую или [u=https://www.ozon.ru/context/detail/id/140690247/]такую[/u] игрушку для погулок поищи. Они разного размера бывают, нужно под собакена подбирать. Кольцо можно кидать, чтобы зверь за ним бегал (даже с моей фактичекой двойкой по метанию), перетягивать, дразнить, чтобы прыгал, кидать как тарелку, чтобы ловил, еще оно не тонет и не повреждает зубы. Собакен довольно быстро выматывается, да и хозяину раздолье - можно вместе побегать-попрыгать в игре, поотнимать игрушку и т.д.


Citron-El писал(а):
Факт! Сестра мужа моего сперва просто гуляла, а потом начала бегать в компании любимца.

Это хорошо, когда собакен уже более-менее воспитанный,а не: "Опа! Чего то то там????" и ты уже в каких-то кустах... Или еще вариант, когда эта морда бежит от тебя слева, а потом - раз! - он уже справа, а ты летишь через поводок :DE06:

Матрена Филипповна писал(а):
Да это понятно, но собакен меня в этом не поддерживает, а вот в перекусах очень даже 009*

Оззи готов есть всегда и всё... Но злые хозяева кормят по расписанию. Ну порой яблочком или морковкой балуют


Citron-El писал(а):
А улицы были покрыты льдом и снегом

У меня всё еще фобия скользких улиц и падений(( Чуть ли не паника начинается, когда сама поскальзываюсь или вижу, что впереди кто-то.

Кстати, про планку. Я скачала приложение для телефона, там можно настраивать упражнения, разные виды планки по отдельности или в комбинациях. Удобно запускать: после того, как нажмешь на старт, отсчитывает пять секунд, чтобы успеть принять позицию. Пишет, сколько дней подряд выполнено упражнение. Мне понравилось, в общем)
Еще упражнение для ленивых: включить музыку. Пока идет одна песня, делаем повороты туловища влево-вправо, без остановок. На следующую песню делаем наклоны влево-вправо, так же без остановок. Можно повторять долго :-) Можно под сериал вместо песни встать поделать. Работают косые мышцы живота.

_________________
Порой меня начинает сильно волновать общественное мнение... Но стоит выпить чашку хорошего чая - и все проходит!


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Спортзал
СообщениеДобавлено: 13 фев 2018, 18:22 
Не в сети
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
21 сен 2012, 10:12
Сообщений: 10610
День 29 22
1-ый уровень упражнений с Джиллиан Майклс + силовые из 2-ого Beginner Shred
Контрастный душ - 2 мин.
Планка - 60 с.

Tes писал(а):
У меня всё еще фобия скользких улиц и падений((


Да-а. Не без оснований. Я разок уже навернулась во время быстрой ходьбы...

Tes писал(а):
Это хорошо, когда собакен уже более-менее воспитанный,а не: "Опа! Чего то то там????" и ты уже в каких-то кустах...


Ну, что делать? :-) Воспитывайте. Моя псинка знала комнаду "Рядом". Я с ней и гуляла спокойно, и на лыжах каталась. Тогда еще можно было без поводка...

_________________
Дерево надежды, стой прямо! ©


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Спортзал
СообщениеДобавлено: 13 фев 2018, 18:49 
Не в сети
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
21 сен 2012, 10:12
Сообщений: 10610
Картинка дня в ленте:

Изображение


Фраза дня:

"Не стой между женщиной на диете и её помело"

:-)

_________________
Дерево надежды, стой прямо! ©


Вернуться наверх
 Профиль  
 
Показать сообщения за:  Сортировать по:  
Начать новую тему Ответить на тему На страницу Пред.  1 ... 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10 ... 25  След.


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  

Яндекс.Метрика